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Mulher sorridente a fazer exercício

O que saber sobre a terapia de Pilates?

Tanto a fisioterapia como o Pilates são óptimas opções para o fortalecimento do corpo. Funcionam bem em conjunto e podem manter-se por mérito próprio. Combinar a terapia de Pilates com o trabalho regular de Pilates num ambiente de reabilitação pode proporcionar uma combinação poderosa para melhorar a aparência do seu corpo e acelerar o seu processo de cura. Esta combinação é a sua melhor hipótese de ficar mais saudável e em forma. Primeiro, vamos aprender um pouco sobre Pilates e fisioterapia para apreciar plenamente os benefícios desta dupla dinâmica. No...
Salada de legumes frescos

Porquê fazer batota com a minha dieta Way Thin?

Vamos analisar os diferentes aspectos deste plano de dieta. É possível fazer batota numa dieta? Eu teria respondido "não" se me tivesse feito esta pergunta há algum tempo atrás. Joel Marion descobriu este facto por acaso. Experimentou fazer batota durante uma semana durante a sua dieta e notou que isso acelerava o seu metabolismo, o que o levou a perder mais peso do que quando seguia a dieta à risca. Ele não perdeu nada enquanto estava a seguir...
Peito feminino

Quais são os factos sobre o cancro da mama?

Sabia que 3 em cada 4 mulheres são diagnosticadas com cancro da mama ou têm um familiar com esta doença? Os EUA estimam que cerca de 12% das mulheres são afectadas pelo cancro da mama. Esta doença mortal pode afectar tanto homens como mulheres, sendo as mulheres as mais afectadas. É mais comum nas mulheres dos EUA, mas tem vindo a aumentar na Ásia, África, Médio Oriente e Médio Oriente na última década. Imagine que, em 2020,...
Jejum intermitente

O que devo fazer para perder peso?

A dieta normal exige que a pessoa se esforce durante algum tempo para perder peso e depois tem de manter os resultados. A maioria das "dietas" não funciona. Na verdade, podem ajudar alguém a perder peso e a aumentar a massa muscular. A pessoa irá inevitavelmente recuperar todo o peso ganho após o fim da dieta. Sente-se assim? Isto não é invulgar. A maioria das pessoas não sabe o que é preciso para perder peso, não apenas a "gordura", e ser capaz de o manter...
Casal que se mantém hidratado

Existe uma perda de peso segura, natural e saudável?

Cerca de 65% dos norte-americanos têm excesso de peso ou são gordos. Como enfermeira registada, vejo todos os dias as complicações e os resultados deste problema crescente. O meu objectivo é ajudar as pessoas a perder peso de forma segura e saudável. Os resultados que obtêm não são duradouros. É melhor confiar numa opção de perda de peso saudável que lhe dê resultados duradouros. É importante estabelecer objectivos realistas e não esperar perder muito peso num curto espaço de tempo...
Calças de ganga e objecto de medição

O que é a Obesidade?

A obesidade pode ser uma doença grave. É mais do que ter excesso de peso. O excesso de peso é definido como o peso corporal de uma pessoa que é superior ao peso saudável recomendado para a sua altura. No entanto, também pode ser causado por outros factores, como a densidade óssea, a estrutura corporal, a medicação e outros problemas de saúde. A obesidade mórbida refere-se a uma condição pouco saudável em que o excesso de gordura corporal é perigoso para a saúde geral de um indivíduo. Este termo é normalmente utilizado para descrever pessoas que estão a...
pêra com setas

Porque é que a perda de peso é tão complicada?

Embora a perda de peso seja uma parte comum da vida quotidiana, não é um objectivo fácil. É algo que fazemos todos os dias. Existem algumas formas de perder peso de forma segura e eficaz. O aumento e a perda de peso estão directamente relacionados com o equilíbrio entre as calorias que ingere e as calorias que queima através do exercício e de actividades diárias como o desporto. O seu objectivo deve ser um "peso natural". O adolescente médio precisa de 1700 a 3000 calorias por dia para satisfazer as suas necessidades fisiológicas,...
Mulher feliz com excesso de peso

O que é uma nutrição correcta para o treino?

Uma alimentação correcta envolve uma variedade de nutrientes, vitaminas e minerais. No entanto, estes são frequentemente negligenciados em favor de resultados imediatos. Se vir progressos no seu volume físico, não há razão para acreditar que os atalhos podem ser prejudiciais para a sua saúde. Mesmo que consuma demasiados nutrientes, isso anula o objectivo de um programa de exercício holístico. Mesmo que o seu progresso seja lento e não esteja à altura dos seus colegas de ginásio, um programa bem regulado não pode ser...