Não é o único que sofre de dores no joelho. De acordo com as estatísticas, quase um terço dos americanos com mais de 45 anos sofre de dores nos joelhos. É também uma razão comum as pessoas visitarem o seu médico ou irem ao pronto-socorro para receber tratamento. Há muitas razões para as pessoas sentirem dores no joelho. Excesso de peso corporal: Mantenha o seu peso dentro da gama saudável para a sua idade e altura. A obesidade ou o excesso de peso pode causar um aumento do stress nas articulações do joelho. Isto é verdade mesmo quando está a fazer actividades diárias como caminhar, subir ou descer escadas. O excesso de peso pode aumentar o seu risco de desenvolver osteoartrose. Faz com que as suas articulações do joelho se tornem menos cartilagíneas.
Utilização excessiva
O uso excessivo pode causar stress de carga excessivo. Isto significa que qualquer actividade ou actividade repetitiva pode cansar as articulações do joelho e eventualmente levar a dores no joelho. Isto pode desencadear uma resposta inflamatória que pode causar irritação do tecido à volta da articulação do joelho. Terá de apoiar o joelho e permitir que o joelho cicatrize. Se os micro danos continuarem a causar dor no joelho, poderá haver um problema maior. O tempo de recuperação deve ser considerado tão importante como as tarefas repetitivas que coloca no joelho. Uma falta de controlo muscular: Um desvio de marcha causado por um padrão de movimento anormal pode levar a uma lesão no joelho.
Deve ser capaz de apoiar devidamente o seu corpo em movimentos como agachar-se ou descer de qualquer altura. Além disso, problemas mecânicos: A integridade estrutural do seu joelho é importante. Uma discrepância no comprimento das pernas pode levar a uma altura desigual entre os seus joelhos. Um joelho pode ser mais pesado do que o outro.
Problema mecânico
Pode também ter um problema mecânico onde a rótula do joelho está a escorregar para um lado. Um joelheira pode estabilizar a sua rótula e permitir-lhe dobrar e endireitar o joelho. Idade: Algumas condições do joelho são mais comuns em pessoas mais jovens. A doença de Osgood-Schlatter e a tendinite patelar são dois exemplos de dores no joelho que são comuns em indivíduos mais jovens.
A gota, a osteoartrite e uma série de outras condições são mais susceptíveis de causar dor nas pessoas mais velhas. Os dados mostram que o sexo parece ser um factor. Uma patela de lágrima ou luxação do LCA é mais comum em raparigas adolescentes do que em rapazes. Os rapazes, por outro lado, são mais propensos a sofrer de dor causada por Osgood-Schlatter e tendinite patelar. O joelho pode necessitar de apoio adicional para estabilizar o joelho e reduzir a dor. Se tiver dores no joelho, não se esqueça de usar aparelho para o joelho. Há muitas opções, dependendo do tipo de dor no joelho que está a sentir. Não se arrependa do que poderia ter feito.
Equilíbrio do Corpo Mental
O equilíbrio entre a mente e o corpo é a chave para um estilo de vida saudável, mesmo em face de dor crónica. Em criança, estive envolvido em karaté e kickboxing. Também fiz coisas estúpidas como saltar de telhados para pontapés e cair de camiões, camiões e reboques enquanto trabalhava nas quintas do Condado de Kern. O meu médico disse-me que as minhas dores artríticas eram causadas pelo batimento repetitivo do meu corpo enquanto fazia jogging nas ruas de pavimento. Depois de ler "The Joy of Running" de Jim Fixx em meados da década de 1970, comecei este programa de exercícios para manter a minha boa saúde. É espantoso. Exceptuando uma gota (eu era poeta, e não o sabia), que foi o momento mais doloroso da minha vida até então, e as várias entorses de curto prazo que se seguiram, o meu corpo e pernas aguentaram-se bastante bem.
Por volta da altura em que fiz 50 anos, a rigidez que eu tinha sofrido durante os últimos dez anos começou a mudar. Comecei a sentir dores, dores, e queimaduras nas minhas articulações. Foi gradual e não imediato. Afectou o meu peito do pé direito e os tornozelos, os joelhos e a parte inferior das costas. Era pior nos dias frios e húmidos e inexistente nas manhãs quentes e ensolaradas. Sou artista marcial desde 1972 e fui capaz de aprender qigong, tai chi enquanto treinei em San Francisco Chinatown e na Bay Area. Demorei três anos a aprender, e aproximadamente um mês a esquecer. Decidi então regressar ao karaté e ao kickboxing, bem como à corrida de longa distância. Não sabia que seria capaz de voltar aos antigos exercícios chineses 30 anos mais tarde.
Vejamos...
Quem teria pensado que eu estava a ser castigado num campo de futebol com um peso de 126 libras? Enquanto criança da Woodstock Generation, as substâncias sintéticas não eram boas para o corpo. Até a Marijuana medicinal é mais eficaz (para algumas pessoas "muito melhor") do que as coisas que recebemos de uma farmácia. Só tomei os AINEs e acetaminofeno quando a dor era demasiado forte. Descobri que os bloqueios nos meridianos podem levar a doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e cancro. Estes são os lugares no nosso corpo onde o chi, ou a energia ou forças da nossa vida fluem por todo o nosso corpo. Estes bloqueios podem ser eliminados por exercícios de cultivo de energia, tais como qigong e tai-chi. Isto irá ajudar a aliviar os sintomas de muitas doenças.
Alguns afirmam que podem ser curados. Tive a sorte de ter sido treinado nestas técnicas. Com a ajuda de muitos livros e da Internet, pude aprender os movimentos antigos que me permitiam mover-me quase sem dor. Decidi continuar a trabalhar até à minha morte, apesar do facto de que o Medicare em breve deixará de existir. Também queria ser forte e saudável o suficiente para viver muitos mais anos. O meu pai era um trabalhador agrícola e trabalhou até à sua morte. Como um antigo Bruce Lee (bem, pensava eu) que se tornou um aleijado tentando viver em sofrimento, era difícil perceber que havia outras opções disponíveis. Sejamos realistas, algumas pessoas envelhecem enquanto experimentam a dor.
Lembre-se
Não é possível viver a vida reclamando sobre isso. Temos a capacidade de lidar com ela e de seguir em frente com as nossas vidas. Tenho a certeza de que temos muito para viver. Por isso, descobri que dieta, exercício, descanso e alívio do stress são a chave para viver um estilo de vida saudável. Há muitos exercícios de baixo impacto que podem ser feitos, incluindo yoga, Pilates, dança de salão, mudanças de dieta, remédios homeopáticos e de ervas, acupunctura e massagem, reflexão mental e espiritual, imagens guiadas, e acupunctura. Este é um velho Baby Boomer Sensei cuja única qualificação são os seus anos no planeta. Não sou um líder espiritual, médico, ou especialista (bem, sou um comprador para um fabricante, e penso que sou bastante bom nisso). No entanto, sou um karate sensei, e um artista marcial que pegou em algumas ideias úteis para o equilíbrio mente-corpo.