A fibromialgia pode ser descrita como uma síndrome com uma variedade de sintomas, incluindo dores musculares intensas, fadiga, problemas cognitivos e de memória. Embora não exista cura ou causa conhecida para esta doença, os investigadores descobriram vários métodos que podem ser utilizados para aliviar ou suprimir os sintomas. Muitas pessoas recorrem a evitar alimentos que possam agravar os sintomas para os aliviar. Não existe uma dieta ou fórmula que possa combater eficazmente os efeitos da fibromialgia. Pessoas diferentes podem responder de forma diferente a este método. Isto deve-se ao facto de a fibromialgia poder ser complicada e poder também incluir doenças secundárias, como a intolerância ao glúten, a gota ou a síndrome das pernas inquietas.
Fibromialgia
A dor e a fadiga causadas pela fibromialgia podem ser aliviadas através de uma dieta que previna o desenvolvimento de doenças secundárias. Numerosos estudos demonstraram que determinados alimentos devem ser evitados por pessoas com esta doença. Embora não haja garantias de que isto funcione para si, vale a pena considerar o sucesso de um grande número de pessoas que o experimentaram. O aspartame, um adoçante alimentar que estimula as vias nervosas do nosso sistema nervoso que actuam como receptores da dor, deve ser evitado. O MSG, ou glutamato monossódico (encontrado em muitos alimentos processados), também pode aumentar a dor e ter os mesmos efeitos que o aspartame.
A cafeína, presente no chá, café, colas e chocolate, pode efectivamente aumentar a fadiga causada pela fibromialgia. Tem um efeito sedativo profundo e de longa duração. Embora evitar os alimentos acima mencionados possa ajudar algumas pessoas com esta doença, é importante fazer exercício regularmente para fortalecer os músculos. Isto ajudá-lo-á a combater a fibromialgia. Terá um sistema imunitário mais forte e sentirá um aumento de energia com exercícios leves e de baixa pressão. É melhor ser positivo do que sentir-se desamparado e a lamentar-se. A fibromialgia é uma doença debilitante que pode mudar rapidamente, mas pode ser gerida. Estão disponíveis muitos livros e técnicas de auto-ajuda que o podem ajudar a lidar com as mudanças. Também fornecem orientações sobre a forma de as ultrapassar e de viver uma vida plena e activa.
Alimentação saudável
Gosto da ênfase na vida saudável. Dá-me esperança que as pessoas estejam a tentar reduzir a sua cintura cada vez maior. Pode ser confuso, especialmente quando são utilizados termos como "superalimento" e "alimento saudável". Embora todos os alimentos desta lista possam ser saudáveis, há alguns que podem causar problemas.
- Rebentos de alfafa: embora pequenas quantidades possam ser saudáveis, devem ser mantidas grandes quantidades para benefício do gado. A canavanina, um constituinte dos rebentos, pode causar envenenamento se for consumida em grandes quantidades. Este constituinte não é eliminado pela cozedura. Seria difícil que uma quantidade suficiente de rebentos causasse um problema. No entanto, se, em vez disso, fizer um sumo, pode acabar por ter uma sobrecarga. Estes rebentos são ricos em vitaminas A, C, cálcio e ferro. Balsâmico
- Vinagre - O vinagre é extremamente útil para a digestão, e o vinagre balsâmico não é excepção. As mulheres grávidas podem comer ingredientes doces e azedos em saladas para iniciar o trabalho de parto. É possível que exista uma ligação. O vinagre balsâmico contém algum chumbo. Isto não se deve a qualquer processamento. Tem mais a ver com o solo em que o fruto foi cultivado.
- Feijões: Ah, sim! O fruto musical. São ricos em fibras e proteínas, o que pode ser bom para o seu coração. Devido ao seu elevado teor de proteínas, é aconselhável reduzir a quantidade ingerida se tiver gota ou doença renal. O teor de amido dos mirtilos pode ser prejudicial para os diabéticos.
- Mirtilos: Embora não haja grandes problemas de saúde com os mirtilos, os diabéticos podem precisar de limitar a sua ingestão a uma porção por dia. São ricos em vitamina C, manganês e antioxidantes, que promovem a saúde dos olhos. A contagem de calorias está correcta, com 80 calorias por chávena para bagas cruas.
- Farelo: Embora a maioria das pessoas associe este termo ao farelo de trigo (embora o farelo também possa ser encontrado noutros grãos), o farelo é normalmente utilizado para outros grãos. Trata-se da camada exterior e grosseira da semente. Contém a maior quantidade de fibras. Pode ser uma óptima forma de aumentar a sua ingestão de fibras. Tenha em atenção que os ingredientes que utiliza devem ser considerados. Um muffin de farelo com açúcar e manteiga espalhados não é uma boa maneira de obter a fibra extra.
- Sementes de linhaça ou óleo de linhaça: As sementes de linhaça moídas e o óleo de linhaça são boas fontes de ácidos gordos ómega 3. Esta é uma boa alternativa ao óleo de peixe se não gostar ou não o puder comer. Como as sementes são demasiado difíceis de digerir se forem deixadas inteiras, têm de ser moídas ou prensadas. Estes produtos podem estragar-se rapidamente, por isso guarde-os no frigorífico.
- Aveia: A aveia é um óptimo alimento para a saúde. Esta é uma das raras vezes em que a FDA permite que os fabricantes aleguem benefícios para a saúde ao incluir aveia num produto. O consumo de pelo menos uma porção por dia durante 30 dias pode reduzir o colesterol LDL em 30 pontos. Pode aliviar dores de estômago, acalmar e actuar como um emoliente na pele.
- A soja: Os produtos de soja são controversos. Alguns produtos são tão ricos em estrogénio que podem causar problemas de saúde a quem os consome. Tenha cuidado ao escolher um produto. Em caso de dúvida, fale com o seu médico para saber se o produto representa um risco para a saúde. É também uma boa fonte de proteínas para pessoas que não podem ou não querem comer produtos de origem animal. Tem beta-caroteno e ferro, o que é bom para os olhos. Pode também prevenir a anemia. Se tiver pedras nos rins relacionadas com o oxalato de cálcio, pode querer limitar a sua ingestão. Contém de facto uma parte desta substância.
- O chá: Esta chávena de chá tem muito para oferecer. O chá é rico em antioxidantes, mas o teor de cafeína é baixo e pode hidratá-lo melhor do que a água ou outras bebidas desportivas. O teor de cafeína pode ser prejudicial se tiver um problema cardíaco. Algumas pessoas sentiram dores no peito depois de beberem grandes quantidades da bebida. Os superalimentos e os alimentos saudáveis oferecem muitos benefícios. No entanto, estes alimentos têm algumas desvantagens. Para colher os muitos benefícios dos superalimentos e alimentos saudáveis, é melhor comer uma variedade de alimentos. Se limitar as suas escolhas a esta categoria de alimentos, pode ficar com carências de certas vitaminas ou minerais. Peça orientação ao seu médico se não tiver a certeza sobre a melhor dieta para si e para a sua família.