Passa três a dez horas por dia num computador, telefone ou outro dispositivo de comunicação. Embora possa utilizar tanto os polegares como as mãos, estas estão sempre a ser utilizadas. Embora a artrite não possa ser curada completamente, existem algumas dicas que podem ajudar. Existem remédios caseiros que podem ajudar a relaxar as articulações e permitir-lhe continuar a utilizar as mãos depois de a artrite se ter instalado. Faça uma pausa: Pare de escrever ou de utilizar o rato pelo menos uma vez por hora. Exercícios suaves incluem cerrar e cerrar os punhos, rodar a mão no pulso e outros movimentos. Isto pode ajudar a prevenir o túnel cárpico.
Vejamos...
- Utilize ratos, teclados e tapetes de rato ergonómicos para prevenir a osteoartrite e o túnel cárpico. Evite teclados ou tapetes de rato que exijam que apoie as mãos numa superfície dura ou se deite sobre a mesa. Pense em apoios para o pulso: Fale com o seu médico sobre um suporte para o pulso. Isto assegurará que os pulsos estão devidamente apoiados e não bloqueados de uma forma não natural. Poderá ser necessário fazer algumas tentativas e erros até encontrar o apoio certo para o seu escritório. Mas vale a pena.
- Não há cura para a artrite. No entanto, há coisas que pode fazer em sua casa que a tornarão menos dolorosa e lhe permitirão realizar mais actividades.
Tratamentos
Para garantir que está a receber o melhor tratamento para a sua doença, é melhor consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento.
- Gelo/calor Ambos podem ser úteis em alturas diferentes. O calor pode relaxar os músculos e as articulações, facilitando os movimentos e a digitação/texto. O gelo pode ser utilizado para reduzir a inflamação que pode ter-se desenvolvido durante o dia.
- Medicamentos anti-inflamatórios. Existem muitos medicamentos que podem ser tomados, tanto de venda livre como sujeitos a receita médica. O seu médico pode recomendar tylenol, naproxeno e ibuprofeno. Embora a aspirina possa não causar quaisquer problemas, é uma opção.
- Remédios à base de plantas: O confrei, a gotu kola, a curcuma, a boswellia e a casca de salgueiro podem ser benéficos. O confrei não deve ser ingerido e pode causar danos no fígado e nos rins, mesmo se aplicado topicamente. O salgueiro não deve ser utilizado por pessoas alérgicas à aspirina, que estejam a tomar medicamentos relacionados com a aspirina ou que sofram de gota. Encontre Boswellia e Curcuma aqui: Fyron G1 + G2.
- Analgésicos tópicos - A capsaicina pode ser utilizada para bloquear o sinal de dor do cérebro. É forte e contra-irritante, pelo que deve ser testada antes de ser aplicada em todo o lado. A cânfora também pode ser útil. Se tomar os devidos cuidados, as dores nas mãos causadas pela artrite não afectarão a sua carreira nem interferirão com a sua comunicação. Para determinar o melhor tratamento para as suas mãos e pulsos, consulte o seu médico se tiver dúvidas sobre a artrite ou o túnel cárpico.
O que causa a dor nas mãos na artrite?
A dor nas mãos causada pela artrite é principalmente provocada pela inflamação das articulações das mãos. Esta inflamação pode resultar do desgaste da cartilagem, o tecido protetor entre as articulações, levando a que os ossos rocem uns contra os outros. Além disso, o sistema imunitário pode atacar por engano as articulações, contribuindo ainda mais para a dor e o desconforto.
Os medicamentos anti-inflamatórios são eficazes no controlo da dor da artrite?
Sim, os medicamentos anti-inflamatórios podem ser eficazes no controlo da dor da artrite. Estes medicamentos actuam reduzindo a inflamação nas articulações, aliviando assim a dor e melhorando a função articular. No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer medicação para garantir a sua adequação e potenciais efeitos secundários.
Existem alguns remédios à base de plantas que podem ajudar a aliviar a dor da artrite?
Embora alguns remédios à base de plantas tenham sido tradicionalmente utilizados para aliviar os sintomas da artrite, a sua eficácia não é apoiada por provas científicas sólidas. É aconselhável falar com um profissional de saúde antes de utilizar quaisquer remédios à base de plantas, uma vez que estes podem interagir com outros medicamentos ou ter efeitos adversos em determinados indivíduos.
O que são analgésicos tópicos e como podem aliviar a dor da artrite?
Os analgésicos tópicos são cremes, géis ou pomadas que podem ser aplicados diretamente na pele sobre a articulação dolorosa. Podem conter ingredientes como a capsaicina ou o mentol, que podem proporcionar um alívio temporário da dor, entorpecendo a zona ou diminuindo os sinais de dor. É importante seguir as instruções e consultar um profissional de saúde antes de utilizar qualquer analgésico tópico.
A utilização de gelo ou calor é um método eficaz para gerir a dor da artrite?
Tanto o gelo como o calor podem ser úteis no controlo das dores da artrite. A aplicação de compressas de gelo na articulação afetada pode ajudar a reduzir a inflamação e adormecer a área, proporcionando um alívio temporário da dor. Por outro lado, a terapia do calor, como compressas ou banhos quentes, pode ajudar a relaxar os músculos, aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a rigidez. Recomenda-se a experimentação de ambos os métodos para ver qual funciona melhor para o alívio individual da dor.