O citrato de potássio pode ser encontrado em muitos alimentos como um macro-mineral/sal. Este mineral ajuda a diminuir a acidez da urina. É utilizado para tratar a doença renal e a gota. Ajuda a transmitir impulsos nervosos, a melhorar a função muscular e a tratar vários distúrbios metabólicos. Os benefícios do citrato de potássio incluem contracções do músculo liso e contracções do músculo cardíaco, esquelético e esquelético. O mineral é essencial para a produção de energia e de ácido nucleico. Acredita-se que o citrato de potássio ajuda a manter as células saudáveis e a tensão arterial normal. O citrato de potássio deve ser tomado com comprimidos de água. Isto porque o excesso de água pode causar uma diminuição de minerais e nutrientes importantes, especialmente o potássio. Não é recomendável tomá-lo sem consultar o seu médico.
Os benefícios
O citrato de potássio regula o teor de água do organismo. Ajuda também a regular a utilização dos hidratos de carbono e das proteínas. Os homens e as mulheres devem consumir pelo menos 4,7 g de potássio por dia, ou seja, entre 2 000 e 4 000 mg. Nos Estados Unidos e no Reino Unido, as mulheres com idades compreendidas entre os 31 e os 50 anos consomem menos de metade das necessidades diárias de potássio para manterem uma saúde óptima. A ingestão de potássio pelos homens na América é ligeiramente inferior à das mulheres. A dieta americana média contém entre 1.500 e 5.000 mg de potássio por dia. Isto é muito menos do que a dose diária recomendada.
Deve estar atento aos seguintes sintomas: fadiga, tensão arterial elevada, olhos secos e irritabilidade, batimentos cardíacos frequentes ou irregulares, fraqueza muscular, depressão e ansiedade, confusão, ansiedade, insónia, fragilidade dos ossos e das articulações, diminuição dos reflexos e colesterol elevado.
Deficiência
Outros sintomas de deficiência de potássio incluem sede excessiva, tensão arterial baixa, proteínas na urina, infertilidade, dores de cabeça e problemas respiratórios. Se quer colher os benefícios do citrato de potássio para a saúde, mas está a ter dificuldades em obtê-lo na sua dieta diária, então um suplemento de citrato de potássio é uma boa ideia. Pretende tomar um suplemento de citrato de potássio Vejamos alguns factores que podem aumentar a sua necessidade de um suplemento de citrato de potássio. As pessoas que praticam exercício físico com demasiada frequência correm um maior risco de sofrer de carência de potássio. Isto deve-se ao facto de perderem mais líquidos através da transpiração. Este facto pode levar a uma diminuição significativa deste mineral. As mulheres devem estar cientes de que podem estar em risco de osteoporose se perderem cálcio.
Isto pode dever-se a uma deficiência de potássio. As pessoas que sofrem de episódios frequentes de diarreia estão mais expostas a deficiências de potássio. Um suplemento de potássio de qualidade pode ser benéfico para si a longo prazo se tiver síndrome do intestino irritável. A deficiência de potássio pode ser causada por alguns medicamentos ocidentais. Deve considerar tomar um suplemento de citrato de potássio para colher os benefícios do citrato de potássio. No entanto, é importante comer alimentos ricos em potássio. Muitas pessoas acreditam que podem corrigir as suas deficiências nutricionais e más dietas simplesmente tomando um suplemento. O citrato de potássio pode ser tomado em excesso? Algumas pessoas não precisam de um suplemento de citrato de potássio.
Suplementação
Os suplementos de citrato de potássio devem ser evitados por pessoas com doença renal e insuficiência renal. Podem causar mais danos do que benefícios. As pessoas que estão a tomar medicamentos que restringem o potássio não devem tomar suplementos de citrato de potássio, a não ser que o seu médico tenha dado autorização para tal. Os produtos salgados são frequentemente mais ricos em potássio, pelo que deve evitá-los. É preciso ter em conta que o consumo excessivo de potássio pode provocar perturbações gástricas e alterar o ritmo cardíaco e a tensão arterial. As pessoas que estão a tomar analgésicos e anti-inflamatórios devem evitar os suplementos de citrato de potássio, a menos que o seu médico tenha aconselhado o contrário. Se tem problemas renais, doenças cardíacas ou doença de Addison, informe imediatamente o seu médico. O seu médico deve também ter conhecimento de quaisquer alergias a medicamentos ou tensão arterial elevada. Deve também evitar substitutos do sal e leite com baixo teor de sódio quando estiver a tomar citrato de potássio.
Estes produtos conterão provavelmente potássio. Isto pode levar a um excesso acidental de potássio, e pode ter efeitos secundários como uma sobredosagem de citrato de potássio ou envenenamento por citrato de potássio. Siga as instruções do seu médico e tome-o exactamente como prescrito. O citrato de potássio pode causar efeitos secundários. Estes efeitos secundários incluem náuseas, vómitos, dores de estômago, fezes moles e/ou náuseas. Estes sintomas não devem ser tomados de ânimo leve e devem ser comunicados ao seu médico se se tornarem graves. Pode também sentir fraqueza muscular, alterações mentais e batimentos cardíacos irregulares. Pode também sentir formigueiro ou dormência nas mãos e nos pés.
O que fazer?
Contacte o seu médico imediatamente se notar fezes escuras e alcatrão, um sabor amargo na boca ou nervosismo. Se tomou acidentalmente uma dose excessiva, contacte imediatamente o centro de controlo de envenenamentos. Siga as suas instruções. Uma sobredosagem pode causar fraqueza, confusão, batimentos cardíacos irregulares, desmaios e lentidão. Os sintomas de sobredosagem são semelhantes aos efeitos secundários, pelo que deve procurar assistência médica imediata. Não deve alterar a sua medicação ou dieta sem consultar um médico. Pode estar a colocar a sua saúde física em sério risco. 1. Os EUA ainda não estabeleceram regulamentação para os suplementos nutricionais. Pode ler aqui um artigo pormenorizado sobre o problema. Muitos suplementos de saúde foram encontrados com contaminantes perigosos.
Além disso, os consumidores têm apenas 1/5 de hipóteses de comprar um produto que contenha as informações indicadas no rótulo. Recomendamos que as pessoas comprem suplementos nutricionais apenas em instalações farmacêuticas que cumpram as BPF. Estas instalações cumprem as normas mais exigentes para a produção de suplementos alimentares. Se comprar os seus produtos num estabelecimento deste tipo, pode ter a certeza de que estão isentos de contaminantes. Verifique se a empresa onde compra os seus suplementos possui um certificado que confirme os ingredientes activos e a sua potência. Certifique-se de que o seu suplemento de citrato de potássio está isento de cargas ou aditivos. Exemplos incluem açúcar, amido e glúten. ou cores ou sabores artificiais.