Cafeaua este o băutură bine cunoscută pe tot globul. Deși există mai multe moduri de a prepara cafeaua, ingredientul principal este tot cafeaua. Au fost realizate numeroase studii pentru a determina beneficiile cafelei pentru sănătate. Mulți oameni sunt de acord că cafeaua are multe beneficii pentru sănătate. Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele rezultate ale diferitelor cercetări care au fost efectuate în întreaga lume pentru a susține cafeaua ca fiind o băutură sănătoasă. Cofeina poate crește peristaltismul în GI, ceea ce poate reduce constipația. Dar, prea multă cofeină poate provoca diaree. Acest efect poate fi obținut atât cu cafea cu cofeină, cât și cu cafea decofeinizată. Alternativa...
Cofeină
Contrar credinței populare, cofeina nu provoacă diureză. În cofeină se găsește compusul anticancerigen metilpiridiniu. Acest compus este rar întâlnit în alte alimente. Acest compus este eliberat în timpul prăjirii boabelor de cafea, și nu în forma sa brută. Se găsește atât în cafeaua decofeinizată, cât și în cea cu cofeină. Acest lucru arată că cafeaua este bogată în antioxidanți care protejează împotriva cancerului. Taninurile din cafea pot reduce formarea plăcii bacteriene, ceea ce ar putea duce la o scădere a cariilor dentare. Un studiu care a analizat bărbații consumatori de cafea a arătat că aceștia sunt mai puțin predispuși să dezvolte gută după ce împlinesc 40 de ani. La acest studiu au participat bărbați care au băut cafea timp de 12 ani.
Statisticile arată că cantitatea de cafea pe care o consumă un bărbat este invers legată de riscul de a dezvolta gută. Băutorii obișnuiți de cafea sunt mai puțin predispuși să dezvolte boli cardiovasculare. Acest studiu a fost realizat la o universitate din Madrid. O persoană care bea 3,5 cești de cafea pe zi are mai puține șanse de a dezvolta boala Parkinson decât cineva care bea 0-2 cești. Acestea sunt doar câteva exemple de beneficii pentru sănătate ale cafelei. Sunteți responsabil pentru sănătatea dvs. și ceea ce mâncați este crucial. Cuisinart TOB195 de la Cuisinart este un cuptor prăjitor de pâine excelent care prepară alimente sănătoase și nutritive.
Pro și contra
Ziua dumneavoastră începe probabil cu o cafea dimineața. Este cea mai consumată băutură din lume, după apă. În timp ce Irlanda a fost întotdeauna o țară a ceaiului, noi devenim o cultură a cafelei. Peste 50% dintre irlandezi beau acum cel puțin o ceașcă de cafea pe zi. Cafeaua există de mult timp. Se crede că cafeaua a luat naștere în Etiopia în secolul al VI-lea. Știați că boabele de cafea nu provin de fapt din boabe, ci sunt de fapt semințele unui fruct pe care cultivatorii de cafea îl numesc cireșe de cafea? Băuturile pe bază de cafea pot fi fie benefice, fie dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Cafeaua neagră este săracă în calorii, cu excepția cazului în care adăugați frișcă, zahăr și aromă. Starbuck's și Insomnia sunt marile favorite ale irlandezilor. Îmi place o ceașcă bună de cafea din când în când, dar evit macchiato cu caramel. Este alarmant să vezi câți tineri cumpără această băutură bogată în calorii, sirop de fructoză din porumb și grăsimi. Arată delicios și atrăgător, dar nu este ceva ce aș putea justifica să beau. Dacă este vorba de o singură dată, o cafea cu lapte degresat (sau un cappuccino) la majoritatea cafenelelor este o alegere bună. Acestea sunt un amestec simplu de cafea sau espresso cu lapte degresat. Acestea conțin de obicei 50-150 de calorii. Un latte slab, Frapuccino sau Frapuccino slab poate fi fără zahăr sau fără grăsimi. De obicei, conține între 100 și 200 de calorii.
Băuturi cu conținut scăzut de grăsimi
Aceste băuturi cu conținut scăzut de grăsimi pot fi totuși foarte dulci și pot duce la creșterea în greutate. Fiți atenți la aportul dumneavoastră și nu vă temeți să vă răsfățați în cantități mici. Veți consuma 100 de calorii dacă vă dați în vânt. Ar trebui să o consideri un desert, deoarece frișca va adăuga kilograme în plus. Cafeaua cu cofeină te poate ajuta să rămâi concentrată și alertă. Cu toate acestea, s-a demonstrat că scade riscul de Parkinson, cancer la ficat, tip 2, diabet, pietre la bilă și depresie. O cană de cafea în decurs de o oră de la începerea antrenamentului vă poate ajuta să vă creșteți rezistența și performanța la efort. Aceasta este o veste excelentă pentru cei care nu se pot trezi dimineața fără ea.
Obișnuiam să beau cafea neagră cu 10 g de ulei de nucă de cocos înainte de a începe antrenamentul cu greutăți. M-a ajutat foarte mult și mi-a dat rezultate foarte bune. Cafeaua poate provoca simptome de arsuri la stomac, inclusiv cele cauzate de cafeaua decofeinizată sau cu cofeină. Este interesant de remarcat, totuși, că cafeaua cu prăjire mai închisă este mai aromată decât cea cu prăjire mai deschisă. Acest lucru se datorează faptului că procesul de prăjire elimină o parte din cofeină. Cafeaua decofeinizată trebuie să aibă 97% din cofeină eliminată pentru a păstra cafeaua. Puteți bea cafea atâta timp cât nu aveți probleme de sănătate. Cu toate acestea, cel mai bine este să fii moderat. Fiți blând cu zahărul și cu smântâna și aveți grijă la pliculețe și la băuturile de cafea de lux care sunt bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase. Vă recomand să reduceți consumul de cafea în timp și apoi să încercați să renunțați complet. Puteți schimba cafeaua cu o ceașcă de ceai din plante. Vă va plăcea varietatea de arome Pukka. Veți observa o creștere a energiei dumneavoastră.
Baie de plante medicinale
Băile cu plante au fost folosite de secole în scopuri cosmetice și terapeutice. O baie terapeutică pe bază de plante era o opțiune populară pentru egipteni. Se spune că Cleopatra folosea lapte și flori din plante pentru a-și menține pielea moale și hidratată. Romanii aveau băi comunitare pe bază de plante care au fost precursorii spa-urilor moderne. Femeile din credințele evreiești stricte folosesc o baie comunitară din plante pentru a se curăța după menstruație. O baie din plante poate fi folosită în scopuri terapeutice. Cu toate acestea, este, de asemenea, relaxantă. Iată câteva îndrumări pentru a face băi de plante. Cel mai bine este să așteptați cel puțin două ore după ce ați mâncat.
Deși ar fi minunat dacă ai putea să o iei înainte de micul dejun, viețile noastre sunt atât de aglomerate încât este mai practic să iei baia de plante înainte de a merge la culcare. Este important să alegeți temperatura potrivită pentru baia de plante. Nu există o singură temperatură care să fie potrivită. Totul depinde de preferințele dumneavoastră. Nu ar trebui să fie prea cald sau prea rece. Poți adăuga apă fierbinte la înmuierea ta pe măsură ce ai nevoie. Trebuie să vă asigurați că vă aflați într-o zonă bine ventilată, fără curenți de aer. După ce apa s-a răcit, cel mai bine este să ieșiți. Puteți crea atmosfera aprinzând lumânări sau punând muzică liniștitoare. După ce v-ați uscat, puteți să vă culcați și să vă odihniți bine. Aceste băi terapeutice cu plante medicinale ar trebui făcute de cel puțin trei ori pe săptămână. Cada de baie nu este recomandată persoanelor în vârstă și bolnave. Nu este recomandat să folosiți băile cu plante dacă aveți dificultăți în mișcarea articulațiilor. Băile cu plante medicinale pot fi folosite pentru a trata multe afecțiuni, inclusiv artrita, stresul, tensiunea, constipația și guta.