Treci la conținut Treci la bara laterală Treci la subsol

Care sunt problemele comune Low Carb?

Probleme cu conținut scăzut de carbohidrați: Cât de sigur este? Este important să știți la ce să vă așteptați atunci când alegeți o dietă. Care sunt potențialele capcane? Ar putea fi dăunătoare această dietă? Să aruncăm o privire asupra dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Ce este un carbohidrat? Probabil că nu spune prea multe. Amidonul și zahărul vă sunt probabil mai familiare. Acest lucru nu este inexact. Acesta este modul în care sunt descrise în dietă. Există carbohidrați buni și răi. Ați putea avea carențe de vitamine și minerale dacă scăpați de toate acestea. De asemenea, sunt săraci în fibre. Care sunt carbohidrații buni? Cerealele integrale sunt carbohidrați buni. Acestea sunt bogate în fibre, antioxidanți și magneziu, precum și în fier. De asemenea, sunt bune pentru a mânca legume și fructe proaspete și ușor gătite. Acestea sunt, de asemenea, pline de fibre, vitamine și minerale.

Dar, de ce?

De ce este acest lucru important? Fibrele pot face multe. Fibrele sunt sățioase. Alimentele bogate în fibre vă vor ajuta să consumați mai puține calorii și grăsimi. Poate scădea colesterolul și poate preveni bolile de inimă, după cum probabil ați auzit. Este o idee proastă să săriți peste fibre, deoarece produsele de origine animală nu au deloc. Vitaminele, mineralele și alte substanțe nutritive sunt vitale din mai multe motive. Nu voi intra în toate detaliile. Este mai bine să obțineți vitaminele și mineralele din plante decât din substanțe chimice. Este mai ușor pentru corpul și creierul tău să le folosească. Ce sunt carbohidrații răi? Carbohidrații răi se găsesc adesea în alimentele procesate. Orezul este bun, dar orezul alb poate fi un carbohidrat rău. Alegeți în schimb orezul brun.

Pâinea integrală este mai bună decât pâinea. Toți carbohidrații care sunt zaharuri procesate, cum ar fi multe deserturi, și alcoolul sunt rele. Eliminarea tuturor carbohidraților poate fi periculoasă. Alegeți-vă cu grijă carbohidrații. Este posibil să aveți multe probleme de sănătate dacă mâncați prea multă carne. Gută: Dietele bogate în proteine conțin multe purine, care apoi se transformă în acid uric. Cristalele acestui produs rezidual ajung în fluxul sanguin, unde se depun apoi în articulații. Acesta este un lucru pe care nu doriți să se întâmple. Veți adormi bine, dar vă veți trezi incapabil să vă puneți picioarele pe pământ. Boli de inimă: Dietele sărace în carbohidrați depind în mare măsură de proteinele animale.

Colesterolul

Acest lucru poate crește nivelul colesterolului, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare. Boala de rinichi: Rinichii dumneavoastră acționează ca un filtru. O creștere a nivelurilor de acid uric în sângele dumneavoastră poate cauza mai multă muncă și, în cele din urmă, poate duce la afectarea rinichilor. Sper că aceste informații vă sunt de ajutor în alegerea dietei potrivite pentru dumneavoastră. Dacă sunteți conștienți de ceea ce mâncați, este posibil să pierdeți în greutate cu orice dietă. Creierul tău este cel mai bun instrument pe care îl ai. Multe plante medicinale sunt abordate în bloguri și articole. Printre aceste subiecte se numără stresul, durerile de spate și gripa. Raportul meu gratuit, The Top Ten Herbs, este, de asemenea, disponibil. Raportul acoperă efectele secundare, precauțiile, interacțiunile și utilizările ierburilor populare.

Alimente sănătoase

Arahidele sunt bogate în zinc, mangan și cupru. Este bogată în proteine, ceea ce favorizează sănătatea pielii. Arahidele sunt o sursă bună pentru niacină, care crește mișcarea voluntară a articulației.

  • Protejează împotriva bolilor de inimă: conține izoflavone, care protejează împotriva unor boli cum ar fi cancerul. Este foarte eficient în scăderea colesterolului din sânge. Este bogat în grăsimi mono- și polinesaturate.
  • Este o sursă bună de energie: nivelul de proteine este mult mai ridicat decât cel al cărnii, ouălor și peștelui.
  • Poate fi folosit ca antioxidant: conține substanțe precum ellagic, phonetic, care sunt antioxidanți puternici.

E bine de știut

Arahidele ar trebui consumate crude pentru a maximiza beneficiile sale medicinale. Guava este săracă în grăsimi, proteine și carbohidrați 65. Cu toate acestea, guava este una dintre cele mai bogate în vitamina C. Guava conține, de asemenea, cantități mici de acizi organici, cum ar fi acidul citric și acidul malic, care facilitează absorbția vitaminei C și dau fructului gustul său acid. Carotenoizii sunt substanțe care se transformă în vitamina A și au un puternic efect antioxidant în interiorul celulelor. 100 g de pulpă de guava asigură 8% din necesarul zilnic de vitamina A. Soiurile de pulpă roșiatică sunt cele mai bogate în carotenoizi, licopen și alte substanțe nutritive. Cu excepția B12, guava conține și vitamine din grupul B. De asemenea, sunt prezente vitamina E, calciu, fosfor și magneziu. Potasiul este cel mai abundent mineral.

  • Tratamentul hipertensiunii arteriale: Acest fruct este foarte recomandat pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Este sărac în sodiu, bogat în potasiu și bogat în fibre vegetale.
  • Reduce excesul de colesterol: - Guava este bogată în PECTINĂ, o fibră solubilă care ajută la măturarea intestinelor și facilitează eliminarea colesterolului prin piele.
  • Nicotina este neutralizată. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, guava poate, de asemenea, să neutralizeze efectele nicotinei. O guava de 100 g poate furniza de trei ori doza zilnică de vitamina C pentru un adult.
  • Frunzele de Guava sunt bune pentru curățarea sângelui. Când sunt fierte pentru a face ceai, au un efect elepurativ asupra substanțelor toxice din sânge. Este bun pentru pacienții cu artrită și gută.

Notă: Guavele reprezintă un desert excelent pentru persoanele care vor să se lase de fumat. Salata verde este un aliment bogat în apă, aproximativ 94,9%. De asemenea, este bogată în proteine, cu 1,62%. Salata albă este foarte săracă în carbohidrați, 0,62%, și în grăsimi 0,25. De asemenea, salata conține vitamina A, care este foarte importantă pentru femeile însărcinate. Este foarte bogată în folați, ceea ce o face foarte utilă pentru acestea.

Știați că?

Salata verde este, de asemenea, cunoscută pentru conținutul său de potasiu și de fier. Ea conține cantități semnificative de calciu, fosfor și mangan. De asemenea, conține 1,7% fibre vegetale.

  •  Tulburări ale sistemului nervos: Consumul regulat de salată verde poate produce un efect ușor, uneori sedativ și furnizează vitaminele B necesare pentru stabilitatea sistemului nervos.
  • Aveți grijă de insomnie. Salata verde conține o substanță numită lactucarium care induce somnul. Pentru insomnie, se recomandă o masă mare de salată și cartofi.
  • Tulburări digestive: Când este consumată înainte de masă, salata ajută la tonifierea stomacului și ajută la digestie.
  • Tratament pentru constipație: - Digestibilitatea excelentă și conținutul de fibre al salatei poate ajuta la îmbunătățirea funcției intestinale.
  • Controlul greutății: Salata verde produce un sentiment de satisfacție, dar foarte puține calorii. De asemenea, ajută la ameliorarea anxietății și a nervozității legate de mâncare, care însoțesc adesea obezitatea.
  • O dietă bună pentru diabetici: Deoarece salata este săracă în carbohidrați, este o alegere bună pentru diabetici. Vă puteți bucura de prospețimea și de gustul plăcut de la salata crudă. Cu toate acestea, o puteți găti ca orice altă verdeață.

Amintiți-vă

  • Arahidele sunt bogate în zinc, mangan și cupru. Este bogată în proteine, ceea ce favorizează sănătatea pielii. Arahidele sunt o sursă bună pentru niacină, care crește mișcarea voluntară a articulației.
  • Protejează împotriva bolilor de inimă: conține izoflavone, care protejează împotriva unor boli cum ar fi cancerul. Este foarte eficient în scăderea colesterolului din sânge. Este bogat în grăsimi mono- și polinesaturate.
  • Vitamina C conferă fructului gustul său acid caracteristic. Salata verde este un aliment bogat în apă, la 94,9%. De asemenea, este bogată în proteine, cu 1,62%. Salata albă este foarte săracă în carbohidrați, 0,62%, și în grăsimi, 0,25. De asemenea, salata conține vitamina A, care este foarte importantă pentru femeile însărcinate. Este foarte bogată în folați, ceea ce o face foarte utilă pentru acestea. Salata verde este, de asemenea, cunoscută pentru conținutul său de potasiu și pentru conținutul de fier.

 

Lasă un comentariu