Suferiți de un simptom de tulburare a somnului care implică mâncare sau de tulburare de alimentație nocturnă? O tulburare de somn care implică alimente sau sindromul de alimentație nocturnă este mai frecventă la femei decât la bărbați. Aceasta poate fi cauzată atât de tulburări de alimentație, cât și de tulburări de somn. Această tulburare de somn este, de asemenea, frecventă la insomniaci. Ea apare atunci când o persoană se trezește, se ridică și își pregătește mâncare în timp ce încă doarme. Parasomnia este un termen care se referă la un fenomen fizic nedorit, episodic, care apare în timp ce dormiți. Această tulburare ciudată a somnului îi face pe cei cu somn ușor să se trezească cu o puternică dorință de a mânca. Ei vor fi apoi incapabili să mai doarmă din nou. Ei vor fi nevoiți să facă rapid o razie în frigider și să mănânce tot ce găsesc.
Tulburare de somn
Persoanele care suferă de această tulburare de somn devin adesea supraponderale din cauza dietelor nesănătoase și hipercalorice. Ei vor mânca tot ce găsesc și vor consuma alimente pe care nu le-ar mânca în mod normal. Aceasta include pizza congelată, aluat congelat sau unt de arahide pe pește. Uneori vor ajuta chiar să pregătească mâncarea, dar pot fi neglijenți și își pot provoca arsuri sau alte răni pe corp în timp ce dorm. Nu este recomandat să îi faceți să se trezească în această stare. Deseori vor uita ce s-a întâmplat și doar mizeria din bucătăria lor îi va ajuta să-și amintească. Acesta nu este un semn că persoanei îi este foame. Chiar dacă persoana a mâncat înainte de a adormi, tot se poate întâmpla acest lucru.
Această tulburare poate duce la creșterea în greutate, hipertensiune arterială, diabet și accident vascular cerebral, precum și la alte probleme, cum ar fi probleme de fertilitate, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet, boli de inimă, boli ale vezicii biliare și unele forme de cancer. Deși cauza acestei tulburări de somn este necunoscută, există anumiți factori declanșatori. Acești factori declanșatori includ litiul, un stabilizator al dispoziției și zolpidemul, un receptor de benzodiazepine. Persoanele care suferă de bulimie sau de schimbări de dispoziție și care prezintă un risc ridicat pentru acest tip de tulburare de somn sunt adesea cele cu probleme psihologice. Alte grupuri cu risc ridicat sunt cei cu apnee în somn și mișcări periodice ale membrelor, precum și insomniacii.
Creșterea în greutate
Acest obicei poate duce la creșterea în greutate. Ar trebui să vă încuiați frigiderul, congelatorul, dulapurile și orice alte locuri în care sunt depozitate alimente. Ar trebui să ascundeți cheile într-un loc unde nu pot fi găsite în stare de zombi. Dacă aveți un soț/soție, lăsați-l să ascundă cheile astfel încât să nu fie ușor de găsit. Ar trebui să lăsați pe tejghea doar produse alimentare precum fructe și legume și un bol plin cu cereale. Toată mâncarea pentru animale de companie ar trebui să fie pusă deoparte.
Cu toate că acest lucru nu va opri pofta, va reduce probabilitatea de a vă îngrășa. Persoanele cu tulburări de dispoziție, tulburări de personalitate sau probleme psihologice ar putea fi la risc. Acest simptom al tulburărilor de somn este mai frecvent la femei, dar s-a raportat că fetele tinere care sunt obeze și au probleme emoționale pot fi, de asemenea, la risc. Există ajutor disponibil. Această povară nu ar trebui să fie o povară. Esther Ofori este un om de știință în domeniul sănătății cu o pasiune pentru a ajuta persoanele cu greutate și tulburări de somn. Aceste două probleme sunt legate între ele și pot fi rezolvate prin concentrarea asupra dietei și nutriției.
Citrat de potasiu
Citratul de potasiu poate fi găsit în multe alimente ca macro-mineral/sare. Acest mineral scade aciditatea urinei. Este adesea utilizat pentru a trata simptomele gutei și alte boli ale rinichilor. Acesta acționează ajutând la trimiterea semnalelor nervoase, crescând funcționalitatea mușchilor și ocupându-se de multe probleme metabolice. Printre marile beneficii ale citratului de potasiu se numără capacitatea de a contracta mușchii, cum ar fi mușchii scheletici, mușchii cardiaci și mușchii sleek. Acest nutrient este esențial pentru generarea de energie și producerea de acid nucleic. Se crede că citratul de potasiu menține celulele sănătoase și tensiunea arterială normală.
Citratul de potasiu este adesea consumat cu tablete de apă. Acest lucru se datorează faptului că se pierde prea multă apă prin organism și este posibil să existe o scădere a mineralelor și nutrienților esențiali, cum ar fi potasiul. Nu este recomandat să îl luați fără a consulta un medic.
Beneficii
Ce face citratul de potasiu? Citratul de potasiu controlează conținutul de apă din organism. De asemenea, susține cu ajutorul unor transmisii neuronale eficiente, controlul tensiunii arteriale. Este esențial pentru utilizarea de către organism a carbohidraților și a altor proteine necesare. De cât de mult potasiu avem nevoie? Femeile și bărbații au nevoie de cel puțin 4,7 grame de potasiu pe zi. Aceasta înseamnă între 2.000 și 4.000 mg. Aportul de potasiu al bărbaților din SUA este ușor mai mare decât cel al femeilor. Planurile alimentare americane includ adesea între 1.500 și 5.000 mg de potasiu pe zi. Acest lucru este mult mai puțin decât aportul zilnic recomandat. Veți observa multe simptome ale deficienței de potasiu, inclusiv oboseală, tensiune arterială scăzută, ochi uscați, frustrare și slăbiciune musculară.
Insuficiența de potasiu se poate manifesta, de asemenea, prin dureri de cap severe, sete excesivă, proteine scăzute în urină, fertilitate scăzută și incapacitatea de a concepe. Un supliment de citrat de potasiu este o opțiune excelentă pentru sănătatea dumneavoastră dacă doriți să vă bucurați de beneficiile citratului de potasiu, dar aveți probleme în a obține acest mineral în dieta dumneavoastră. Citratul de potasiu poate provoca o varietate de efecte secundare nedorite. Printre acestea se numără greața, vărsăturile, tulburările de stomac, scaunele moi și greața. Aceste simptome trebuie raportate medicului dumneavoastră dacă devin severe. Alte reacții adverse grave includ slăbiciune musculară, fluctuații emoționale, bătăi cardiace rapide/iregulare, furnicături și/sau amorțeală la nivelul mâinilor și/sau picioarelor și altele mai grave.
Sănătate
Înainte de a ne putea gândi la vitamine, este important să avem obiceiuri alimentare sănătoase. O stare de sănătate bună începe prin a mânca zilnic proteine slabe, sărace în calorii, fructe și legume proaspete și prin a evita alimentele despre care se știe că sunt dăunătoare. Alegeți întotdeauna carnea care a fost coaptă sau prăjită. Evitați făina albă și folosiți doar făină integrală. Un medic susține că grâul integral total conține mai mulți antioxidanți decât fructele și legumele. Evitați orezul alb, pâinea albă, zahărul și carnea prăjită. Sunteți familiarizați cu cele care vin într-o cutie preambalată.
Este important să vă asumați responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră și să nu lăsați guvernul să decidă. Este important să vă cercetați opțiunile și să nu credeți doar ceea ce spune F.D.A. Învățați tot ce puteți despre nutriție, vitamine și ce este bun pentru dumneavoastră de la un expert în domeniu. Puteți căuta oricând pe Google orice subiect care vă interesează, dar este o idee bună să cumpărați și cărți pe această temă. Luați o multivitamină în fiecare zi și adăugați la ea B-6, deoarece B-6 este responsabilă pentru mai mult de 150 de funcții în organism, mai ales dacă sunteți femeie. S-a demonstrat că femeile au nevoie de mai mult B-6 decât bărbații. Există multe vitamine grozave pe piață în prezent. Există multe vitamine pe piață, inclusiv vitamine pentru creier, pentru curățarea organismului și pentru scăderea colesterolului.