În urmă cu trei ani, am încercat să slăbesc cu dieta Atkins. Dieta Atkins este foarte săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Am slăbit aproape 60 de kilograme. Mă simțeam sătulă și satisfăcută. Am pierdut, de asemenea, aproape 60 de kilograme din cauza altor obiceiuri proaste la care am renunțat anul trecut. După doar câteva săptămâni, refluxul acid, care mă deranja de ani de zile, a dispărut. Am urmat dieta întocmai, fără să trișez. Am trecut prin perioada de "inducție" de două săptămâni de consum foarte scăzut de carbohidrați (aproape deloc, de fapt). De asemenea, mi-am testat urina în fiecare dimineață cu bețișoarele keto pentru a mă asigura că sunt în cetoză. Am primit atât cartea de bucate Atkins, cât și cartea de bază a dietei. Am învățat, de asemenea, cum să pregătesc mâncare delicioasă. Am folosit, de asemenea, amestecurile de shake Atkins și shake-urile la conservă pentru micul dejun rapid când eram la serviciu. Cel mai bun lucru a fost că greutatea a căzut exact acolo unde aveam cea mai mare nevoie de ea - în stomac, și în abdomen.
Excesul de greutate
Experții consideră că persoanele care au un exces de greutate în burtă sunt mai predispuse să dezvolte diabet decât cele care sunt la fel de supraponderale. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a ști dacă excesul de greutate este distribuit în mod egal. Purtam haine pe care nu le mai purtasem de ceva vreme. Medicul meu dezaprobator a numit-o "dietă ciudată" timp de cinci luni. Arătam grozav și nu mă simțeam înfometată. Am fost împiedicată să continui din cauza unor dureri intense și ascuțite la rinichi. A început brusc într-o zi. Această dietă era periculoasă pentru rinichii mei. M-am oprit și greutatea câștigată înapoi a fost mai mare decât am pierdut. În ciuda faptului că luam zilnic un multivitaminic și multe alte suplimente, sistemul meu imunitar era slăbit și răceam ușor. Încă mai am o mică umflătură pe piciorul stâng. Nu știu dacă se datorează gutei sau unui alt efect secundar al dietei.
Cel mai important lucru a fost durerea intensă la rinichi. Acest lucru m-a făcut să îmi întrerup imediat dieta. Sunt încă în căutarea dietei potrivite pentru mine. Am încercat multe lucruri de-a lungul anilor: numărarea caloriilor, Weight Watchers (de 3 ori) și, pur și simplu, să mi se facă foame. Dar, încă nu am găsit o soluție permanentă. Cred că restrângerea carbohidraților a fost calea potrivită pentru mine, deși poate nu atât de sever sau pentru atât de mult timp.
Acizi grași esențiali
La fel ca orice alt drog sau medicament, suplimentele alimentare necesită o anumită doză înainte de a putea fi administrate. Condiții și boli diferite vor necesita doze diferite. Care sunt cerințele de dozare pentru suplimentele de ulei de pește omega 3 și care sunt acestea? Există mai multe forme de ulei de pește. Capsulele de gel moale sunt cea mai populară formă de ulei de pește. Acestea sunt fabricate din pește de apă rece, cum ar fi macrou și ton albacore. Pentru a păstra uleiurile în forma lor cea mai pură, acesta este luat direct din pește. Acest tip conține în mod obișnuit cel puțin 30% acid eicosapentaenoic, (EPA), și acid docosahexaenoic(DHA), care sunt forme importante de acid gras Omega-3.
Acești acizi grași sunt de obicei distribuiți într-un raport de 3 la 2 în majoritatea produselor, dar suplimentele pot avea un raport mai mic sau mai mare. Acești acizi grași pot fi adăugați în salate și sosuri sub formă de emulsii de ulei de pește. Infuziile de ulei de pește în produse au fost dezvoltate pentru a maximiza beneficiile sale pentru sănătate. Unele batoane de gustări din Japonia conțin ulei de pește ca supliment nutritiv. Unele formule pentru sugari din Europa conțin ulei de pește. 1000 mg de două ori pe zi este recomandat pentru anti-îmbătrânire. Potrivit unor medici, pacienții cu angină pectorală ar trebui să consume 2.000 mg de ulei de pește de trei ori pe zi. Cei care suferă de aritmie au nevoie de 1.000 mg de trei ori pe zi. Anumite tipuri de cancer pot fi tratate cu trei capsule. Persoanele cu boala Crohn și lupus, psoriazis, diabet și lupus trebuie să ia 2.000 mg de două ori pe zi. 1.000 mg de trei ori pe zi este recomandat pentru prevenirea bolilor de inimă, ameliorarea gutei și scăderea tensiunii arteriale.
Amintiți-vă
Pacienții cu antecedente familiale sau cu alte tulburări de coagulare a sângelui, cum ar fi hemofilia, trebuie să consulte un medic înainte de a lua suplimente de Omega-3. Înainte de a lua cantități mari din orice supliment nou, asigurați-vă că vă consultați medicul. Diferite suplimente pot conține cantități diferite de DHA sau EPA. Pentru a determina ce marcă este cea mai bună, este important să știți că DHA este cel mai important factor. Deși DHA poate fi sintetizat de corpul uman pentru a produce EPA, este imposibil să se inverseze procesul. DHA este o componentă cheie a Resolvin D2, o substanță chimică antiinflamatoare esențială. Cu cât este mai mult DHA într-o capsulă, cu atât va fi mai puternic. Este important să verificați dacă o marcă conține cel puțin 25% DHA pe greutate. De exemplu, o marcă de suplimente de uleiuri de pește de 1000 mg ar trebui să conțină mai mult de 250mg DHA.