Treci la conținut Treci la bara laterală Treci la subsol

Cum pot să mă mențin sănătos?

Timp de multe secole, cireșele au fost unul dintre cele mai iubite fructe. Această istorie interesantă datează din Grecia și Roma antică, culturi care au făcut din cireșe un element de bază în deserturi și gustări timp de mulți ani. Ele au fost introduse în America de Nord de către coloniștii englezi în 1600. Acum sunt cultivate în nord-vestul țării și în Michigan. Vom examina sănătatea lor ca opțiune alimentară sănătoasă. Există multe soiuri și gusturi de cireșe. Cireșele Bing sunt cel mai larg cultivat soi de cireșe. Cireșele Skeena sunt o alegere populară pentru plăcinte și alte deserturi datorită gustului lor dulce. Un cireș tânăr va da fructe în cinci ani. Cu toate acestea, odată ajuns la maturitate, în 10-15 ani, va produce mai mult de 45 kg de fructe pe an.

Beneficiile cireșelor

  • Proprietăți antioxidante. Cireșele sunt o alegere excelentă pentru antioxidanți. Gustul lor deosebit le face o alegere excelentă pentru o alimentație sănătoasă. De ce este acest lucru important pentru sănătatea noastră? Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot provoca o varietate de boli. Aceștia se formează în organism din cauza poluării, a razelor ultraviolete de la lumina soarelui și, de asemenea, din procesele biologice, cum ar fi respirația, digestia și respirația. Antioxidanții care absorb acești radicali liberi trebuie să fie contracarați, altfel organismul va suferi un stres oxidativ. O cantitate prea mare din acest stres poate provoca deteriorarea structurii și funcției celulelor. Acest lucru poate duce la deteriorări celulare și chiar la cancer. Acest stres poate fi controlat prin consumul de alimente cu proprietăți oxidative, cum ar fi cireșele.
  • Melatonină. Cercetările au arătat că sucul de cireșe amare poate crește nivelul de melatonină. S-a demonstrat că acest lucru îmbunătățește calitatea și durata somnului la persoanele sănătoase. Deși glanda pineală a evoluat pentru a produce melatonină pentru a vă ajuta să dormiți, aceasta este mai puțin eficientă pe măsură ce îmbătrânim.
  • Ameliorarea durerii cauzate de artrită. Antocianii sunt un agent natural de ameliorare a durerii care se găsește în cireșe. Persoanele care suferă de artrită ar trebui să consume alimente bogate în această substanță. Cireșele sunt o sursă excelentă. Persoanele care suferă de gută au raportat, de asemenea, o ameliorare a durerii și a umflăturilor din articulații.
  • Durerea musculară după exerciții fizice este mai puțin frecventă. Acest lucru se datorează calităților antioxidante și antiinflamatorii ale cireșelor amare. Se crede că acestea au un efect protector asupra mușchilor, reducând leziunile musculare și diminuând durerea în timpul exercițiilor fizice intense.
  • Fibre. Fibrele sunt o componentă importantă pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Alimente precum cireșele sunt bine cunoscute pentru că au multe fibre.

Alimente naturale de vindecare

Sunteți interesat de top 5 alimente naturale vindecătoare? Se pare că există o mulțime de informații disponibile astăzi pe această temă. Unii spun că suplimentele alimentare naturiste sunt cele mai bune alimente vindecătoare. Unii spun că sunt toate fructele și legumele scumpe cultivate organic. Nu este mai greu să găsești cele mai bune alimente naturale de vindecare decât ai putea crede. Totul în lumea alimentelor sănătoase pare să fie scandalos de scump. Prețul alimentelor "naturale" este în creștere, fie că este vorba de ceaiul verde, de pâinea de grâu sau chiar de un măr.

Înseamnă asta că primele cinci alimente naturale vindecătoare sunt toate foarte scumpe? Nu! Unele dintre cele mai eficiente alimente vindecătoare costă foarte puțin. Să ne uităm mai întâi la aceste alimente vindecătoare în general. Veți putea vedea că toate sunt naturale. Ele nu conțin alimente procesate sau tablete pe bază de chimicale. Aceste alimente sunt alimente pe care le cunoașteți deja. Ceea ce s-ar putea să nu știți este de ce sunt atât de sănătoase pentru dumneavoastră. Există și câteva surprize pe lista celor mai bune alimente vindecătoare naturale. Locul numărul cinci pe lista celor mai bune cinci alimente vindecătoare este ocupat de cerealele integrale. Acestea s-au dovedit a fi benefice în combaterea unor afecțiuni precum diabetul, bolile de inimă și cancerul.

Cireșe și nutriție

Nutriționiștii vă recomandă să consumați cel puțin trei porții de cereale integrale pe zi. Numărul patru sunt cireșele. Mulți oameni nu consideră cireșele ca fiind un aliment sănătos, deoarece sunt atât de delicioase. S-a demonstrat că acestea sunt eficiente în tratarea artritei, gutei și a altor afecțiuni, datorită proprietăților lor antioxidante. Cireșele au, de asemenea, calități antiinflamatorii puternice. Iaurtul se află pe locul trei. Nutriționiștii recomandă iaurtul de ani de zile, mai ales că acesta este făcut cu "bacterii prietenoase", despre care se știe că îți întăresc organismul împotriva bolilor.

Cercetări recente au arătat că iaurtul este eficient în combaterea atacurilor de pneumonie. Este important să vă asigurați că iaurtul este fie iaurt de cultură "activă" (sau "vie"). Varza este al doilea cel mai natural aliment vindecător. Varza este adesea criticată pentru că oamenilor nu le place decât dacă este gătită sub formă de salată de varză. Varza are un super-ingredient, care s-a demonstrat că combate cancerul. Femeile care mănâncă varză patru zile pe săptămână sunt 74% mai puțin predispuse decât cele care nu o fac. Fasolea este cel mai bun aliment vindecător natural. Este vorba de fasole! Această legumă este adesea trecută cu vederea și oamenii o evită. Fasolea este o sursă excelentă de nutrienți, proteine și furaje grosiere care pot fi folosite pentru a face o dietă sănătoasă. S-a demonstrat că fasolea reduce riscul apariției cancerului de colon, scade tensiunea arterială, scade nivelul de colesterol și chiar reduce riscul de boli de inimă.

Omega 3

Mulți oameni nu știu ce sunt acizii grași omega-3. Este regretabil că atât de puțini oameni încă nu știu cât de benefici sunt acizii grași omega-3 pentru sănătatea lor. Aceștia pot ajuta la prevenirea multor afecțiuni inflamatorii care afectează o mare parte din populația lumii. Atât acizii grași omega-3, cât și cei 6 sunt vitali pentru buna funcționare și vindecare a sistemului imunitar. Acest sistem folosește acești nutrienți inflamatori pentru a trata tot felul de boli și leziuni. Omega 6 pot fi, de asemenea, folosiți pentru a provoca boli și a le vindeca. Bolile inflamatorii pot fi cauzate de efectul lor inflamator neîncetat. De aceea, este important să avem niveluri adecvate sau mai bune de omega-3.

Vestea bună despre omega-3 este că poate compensa efectele negative pe care le poate avea omega-6. Acești acizi grași pot reduce în mod semnificativ inflamația emisă de omega-6, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Este dificil să vă creșteți aportul de omega-3 prin alimentație, deoarece singura sursă adevărată a acestor nutrienți este contaminată cu substanțe toxice. Peștele este singurul aliment pe care îl consumăm și care conține acizii grași omega esențiali DHA și EPA de care avem nevoie pentru a ne menține sănătatea. Peștii grași sunt prădători și, prin urmare, acumulează toxine din apa pe care o beau, precum și de la peștii mai mici pe care îi mănâncă. Aceste toxine sunt greu de eliminat și de procesat, așa că se acumulează în timp.

Beneficiile Omega 3

La ce este bun omega 3? Acești acizi grași sunt foarte buni pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Ei scad tensiunea arterială, trigliceridele și ritmul cardiac. Ei previn riscul de ateroscleroză prin faptul că nu permit depozitelor de grăsime să se depună pe pereții arterelor. De asemenea, previn coagularea prin faptul că împiedică plăcile de sânge să adere unele la altele. Acizii grași omega-3 DHA și EPA sunt importanți pentru dezvoltarea cognitivă. Femeile însărcinate care iau suplimente de ulei de pește de înaltă calitate pot transmite acest beneficiu copiilor lor nenăscuți.

Acestea sunt importante pentru funcționarea sănătoasă a creierului și pot fi folosite pentru a trata agresivitatea, depresia și ostilitatea. Acestea previn formarea plăcilor amiloide, despre care se crede că sunt un precursor al bolii Alzheimer. Care sunt beneficiile omega 3 în ceea ce privește tratamentul și prevenirea bolilor inflamatorii? DHA și EPA pot preveni apariția gutei și a artritei reumatoide, a alergiilor, a astmului și a bolilor inflamatorii intestinale. De asemenea, ele ajută la prevenirea dezvoltării și progresiei cancerului de sân, de colon, de prostată și a altor tipuri de cancer. Sunt în curs de cercetare pentru eficacitatea lor în prevenirea și tratarea bolii Parkinson. La ce este bun omega 3? Suplimentele de uleiuri de pește DHA omega 3 sunt bune pentru toată lumea.

 

Lasă un comentariu