Există multe alte beneficii ale consumului de alimente sănătoase. Pielea ta va arăta mai tânără și mai radiantă, iar corpul tău va fi mai atractiv și mai atrăgător. Ce se întâmplă dacă simțiți nevoia să mâncați cât de mult doriți și totuși să slăbiți. Nu ar trebui să existe niciun motiv pentru a vă împiedica să mâncați cât de mult doriți. Nu ar trebui să muriți de foame pentru a slăbi. Oricine încearcă să slăbească prea mult se va îngrășa în cele din urmă pentru că metabolismul său va încetini. Persoanele care evită să mănânce vor sfârși prin a mânca în exces din cauza foamei extreme sau a poftei de mâncare. Mulți oameni cred că ar trebui să mănânce cât mai puțină mâncare posibil. Ei se privează complet, ceea ce nu este sănătos.
Metabolism
Organismul își ajustează metabolismul pentru a conserva nutrienții atunci când detectează că nu sunt absorbiți suficienți nutrienți. Mâncați corect și vă veți simți satisfăcut. Aveți ochii ațintiți asupra obiectivului: mâncați cât de mult doriți și totuși slăbiți. Nu trebuie să mâncați totul deodată. Poți mânca pizza dacă vrei să slăbești și să ai totuși un corp sănătos. Dar trebuie să te asiguri că mănânci alimente bogate în fibre și apă. Asigură-te că mănânci alimentele de umplutură potrivite. Aceste alimente sunt sărace în calorii și te fac să te simți sătulă. Pâinea integrală, legumele, fructele, carnea de pasăre, proteinele slabe, iaurtul sunt toate exemple. Aceste alimente ar trebui să fie mâncate mai întâi, astfel încât să nu mâncați atât de mulți burgeri, hotdogi sau chipsuri mai târziu.
Reduceți consumul de sucuri dietetice și înlocuiți-le cu apă. Bucurați-vă de mâncare și nu vă grăbiți. Organismul va semnala creierului că sunteți complet alimentat dacă există suficient zahăr și nutrienți din digestie. Procesele digestive necesită timp. Dacă mâncați repede și nu vă luați suficient timp pentru a digera, corpul dumneavoastră nu va putea să vă dea semnalul potrivit. În curând vă veți simți balonat și veți simți că ați mâncat prea mult și prea repede.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos ar putea fi o activitate zilnică pentru oricine. Nu este dificilă și poate fi foarte plăcută. Mersul pe jos mai mult în fiecare zi vă va ajuta să ardeți calorii fără a fi nevoie să faceți exerciții mai intense la sala de sport. Aceste alimente sunt mai bune decât cele pe care nu le aveți. Cu cât aveți mai puține alimente nesănătoase în frigider sau în dulap, cu atât aveți mai puțină tentație de a le mânca. Aprovizionează-te cu cele mai bune alimente și mai puțin cu restul. Dormitul este o modalitate excelentă de a arde calorii. Știți ce înseamnă asta? O scădere a metabolismului apare atunci când nu dormim suficient.
Pierderea în greutate este mai ușoară atunci când dormiți suficient în fiecare noapte. Puteți mânca oricât de mult doriți și totuși să slăbiți dacă țineți cont de aceste lucruri. Ești gata să mănânci cât de mult îți place și totuși să slăbești? Janet Sommers vă va învăța cum să faceți acest lucru chiar astăzi! Fiecare vizitator al site-ului ei primește un curs electronic gratuit care conține cele mai bune sfaturi ale ei pentru pierderea în greutate. Adresa dumneavoastră de e-mail nu va fi vândută sau închiriată. Informații despre dieta Keto - Este aceasta periculoasă pentru sănătatea ta? Sunt dietele bogate în carbohidrați cu adevărat dăunătoare? Renunțare importantă: Informațiile furnizate sunt doar pentru informații generale și nu trebuie considerate ca un substitut pentru sfaturi profesionale. Utilizați pe propriul risc.
Dependența de zi cu zi
Când menționați dependențele, gândurile se îndreaptă imediat spre sex, jocuri de noroc și droguri. Aceste dependențe pot fi foarte dăunătoare și pot distruge rapid vieți. Multe alte dependențe pot avea un impact profund asupra dezvoltării umane, sănătății, fericirii și sunt adesea trecute cu vederea deoarece sunt acceptate în societățile occidentale ca fiind normale. Aceste "obiceiuri" pot dura ani, dacă nu chiar decenii, pentru a-și pune amprenta asupra corpului și minții. Adesea, obiceiurile nu sunt descoperite ca factori care contribuie la dezvoltarea bolii decât atunci când apare o criză, care este de obicei o boală cronică sau debilitantă. Obiceiurile sunt adesea deghizate în dependențe, chiar dacă nu sunt ilegale sau foarte prost văzute.
Obiceiurile sunt comportamente de dependență de nivel scăzut, deghizate în comportamente acceptabile din punct de vedere social. Cei mai mulți oameni nu vor considera un obicei cum ar fi consumul de cafea în fiecare dimineață ca fiind o modalitate de a rămâne treaz și de a se trezi dimineața. Pe de altă parte, s-a demonstrat că vinul are beneficii pentru sănătate dacă este consumat cu moderație. Haideți să nu facem ca obiceiurile care sunt dăunătoare pentru sănătatea și bunăstarea noastră să pară dependențe. Acestea nu sunt neapărat dependențe de nivel scăzut. Cu toate acestea, cu cât este mai greu pentru cineva să renunțe la un obicei, cu atât este mai probabil ca acesta să fie o dependență.
Adicții
Să fim sinceri și să analizăm dependențele cu care ne luptăm cu toții. Apoi să vedem cum ne putem elibera de ele. Voi împărtăși lista mea personală de dependențe care au rezultat din combinarea vârstei și a disprețului față de sine în anumite probleme de sănătate comune în grupul meu de vârstă din societatea occidentală. Am fost sănătos toată viața mea, cu excepția amigdalitei la 12 ani și a apendicitei la 35 de ani. Am fost în formă și slabă până când am atins pragul de jumătate de secol. Apoi, o serie de factori au început să-mi influențeze stilul de viață și, în cele din urmă, unele dintre obiceiurile mele au devenit dependente. Consumam mai multe băuturi alcoolice, beam cafea cu găleata pentru a-mi reveni după mahmureală, mâncam animale ca parte importantă a dietei mele
. Nu știu de ce nu m-am așteptat la asta. Cu toate acestea, în timpul unei croaziere pe un iaht charter în Caraibe, piciorul meu drept a dezvoltat un caz sever de gută. Nu puteam să merg fără cârje, așa că a trebuit să fiu transportat cu căruciorul de la aeroport la terminal în zborul de întoarcere în California. Ar fi trebuit să mă consider norocoasă. În timpul scurtei mele "vacanțe", doi dintre prietenii mei muriseră din cauza unor atacuri de cord, iar unul se sinucisese. Guta era, la acea vreme, o problemă minoră. În această scurtă serie de articole, voi împărtăși experiențele mele personale, sugestii și resurse. Sper că veți găsi informațiile pe care le voi împărtăși utile pentru a vă ajuta să vă eliberați de dependențele de care poate nu sunteți conștienți în viața de zi cu zi.