Persoanele care suferă de gută au adesea dificultăți în a-și controla greutatea. Dar merită efortul. Guta poate fi prevenită prin scăderea în greutate. Studiile au arătat că a fi supraponderal sau obez poate crește riscul de a dezvolta gută. Greutatea suplimentară poate exercita o presiune mai mare asupra articulațiilor, ceea ce poate crește durerea în timpul unei crize de gută. Acest lucru poate crește, de asemenea, riscul de deteriorare permanentă a articulațiilor. Atacurile de gută sunt agravate de articulațiile deteriorate care au niveluri mai mari de...
Prevenirea gutei
Măsurile de prevenire a guturaiului includ pierderea în greutate și menținerea sănătății. Guta poate face dificilă menținerea sănătății. Atunci când aveți un atac dureros de gută la nivelul articulațiilor, ultimul lucru pe care îl doriți este să vă ridicați și să vă mișcați. Deși este tentant să cedezi în fața dietelor la modă sau a pastilelor de slăbit, știm cu toții că acestea nu sunt soluții pe termen lung. Informațiile despre gută care sunt corecte și utile sunt cele care încurajează alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și odihna pentru a vă ajuta să atingeți și să vă mențineți greutatea ideală.
Va trebui să vă calculați indicele de masă corporală (IMC) pentru a afla unde se situează greutatea dumneavoastră în raport cu starea dumneavoastră de sănătate. Deși acest sistem nu este perfect, vă va oferi o idee generală despre unde ar trebui să fie greutatea dumneavoastră ideală. De asemenea, vă poate ajuta să determinați dacă greutatea dumneavoastră ar trebui să crească sau să scadă.
BMI
Trebuie doar să faceți câteva măsurători pentru a vă calcula IMC. Dacă IMC-ul dumneavoastră este mai mare de 40, sunteți considerat foarte obez. Unele persoane nu ar trebui să considere IMC-ul o măsură precisă. Printre acestea se numără culturiștii, culturistii și sportivii care au un raport ridicat între mușchi și masă. Persoanele de peste 60 de ani ar trebui să fie conștiente de faptul că măsurarea IMC este mai puțin precisă, deoarece oasele cântăresc mai puțin și nu se efectuează exerciții de rezistență. Măsurarea IMC este inexactă în cazul copiilor.
Atacurile de gută pot fi foarte dureroase, așa că este normal să evitați să faceți exerciții fizice. Nu ar trebui să faceți exerciții fizice la o articulație care a fost inflamată de gută. Acest lucru ar putea prelungi atacul și ar putea provoca daune suplimentare. Este important să puteți face exerciții fizice chiar dacă articulația nu este inflamată. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să preveniți viitoarele atacuri. Puteți să vă lucrați în continuare articulațiile dacă acestea sunt inflamate de gută. Pentru a preveni rigiditatea, puteți mișca ușor articulația prin intervalul său natural. Pentru a reduce inflamația și a crește mobilitatea, puteți folosi gheață sau frig pe articulație. Deși exercițiile fizice nu vor descompune cristalele de acizi urici care s-au acumulat în articulații, acestea vor întări articulația și vor permite o mai mare mișcare musculară în jurul ei.
Amintiți-vă
Este important să mâncați o dietă sănătoasă, care să fie prietenoasă cu guta și în porții mici. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți greutatea ideală. Este interesant de remarcat faptul că persoanele care suferă de gută au un metabolism mai lent decât cele care nu suferă de ea. Acest lucru ajută la explicarea motivului pentru care acidul uric se acumulează în articulații. Bolnavii de gută pot pierde în greutate cu exerciții fizice și o dietă rapidă. Aceasta implică schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare.