Căutați să vă ușurați durerile severe de gută? Strugurii pot fi folosiți împreună cu alte remedii utilizate în mod obișnuit pentru a vă ușura simptomele gutei. Strugurii sunt o parte importantă a unui plan holistic de îmbunătățire a sănătății dumneavoastră, care va reduce incidența atacurilor dureroase de gută. Strugurii conțin multe elemente care vă pot ajuta să vă gestionați durerea. Printre aceste elemente se numără quercitina și apa. Aceste proprietăți individuale ale strugurilor ajută la ameliorarea durerii de gută. Quercitina, un flavonoid puternic, este unul dintre cele mai...
Anti-inflamator
Flavonoidele au proprietăți antiinflamatorii, ceea ce reprezintă un mare avantaj. Acest lucru este important pentru a oferi o ameliorare a durerii de gută, deoarece acumularea de cristale de acizi urici în articulații în timpul unui episod provoacă umflături. Cireșele sunt un alt aliment excelent care conține quercitină. Quercitina poate fi achiziționată ca supliment la dieta ta dacă nu mănânci multe fructe. Cu toate acestea, este o idee bună să mâncați multe fructe pentru a vă reduce durerea. Apa este un ingredient important pentru a reduce simptomele durerii.
Strugurii conțin aproximativ 2/3 apă. Strugurii, care sunt fructe dense în apă, vă pot ajuta să vă creșteți consumul de apă. Strugurii conțin apă care vă va ajuta să eliminați excesul de acid uric. Potasiul ajută la lichefierea acidului uric, făcându-l mai ușor de eliminat în timpul urinării. Strugurii conțin aproximativ 191mg de potasiu la 100g. O porție de 100g de struguri vă va asigura 5% aportul zilnic de potasiu.
Suplimentarea
Va trebui să completați acest lucru cu alte alimente bogate în potasiu, cum ar fi piersicile sau pepenii. Strugurii vă vor asigura cel puțin o parte din necesarul zilnic. Strugurii pot fi consumați pentru a ameliora durerile de gută. Aceștia conțin vitamina C, care este de aproximativ 10 mg pe porție. Aceasta reprezintă aproape 20% din doza zilnică recomandată. Ar trebui să vă măriți aportul de vitamina C dacă suferiți de un atac de gută. Arthritis & Rheumatism (2005:52:1843-7), a arătat că 500mg de vitamina C pe o perioadă de două luni a redus nivelul de acizi urici cu 10%.
Acest lucru se realizează prin prevenirea acumulării purinelor în cantități excesive de acizi urici. Este mai benefic să consumați struguri de culoare închisă decât cei mai clari. Acest lucru se datorează nivelului mai ridicat de antociani din strugurii roșii decât din cei mai clari. Antocianina dă culoarea strugurilor negri. Antocianina, ca și quercitina și alți compuși flavonoizi, este bine cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii.
Concluzie
Strugurii pot fi folosiți pentru a reduce durerea într-o varietate de moduri, după cum puteți vedea. Deși nu sunt puternici prin ei înșiși, atunci când sunt combinați cu alte remedii, strugurii pot oferi o ameliorare naturală a durerii pentru gută.