Durerea articulară, umflarea, rigiditatea și înțepenirea vă pot modifica drastic viața, făcând dificil să faceți lucrurile pe care le iubiți. Avem tendința de a concluziona că s-a instalat artrita atunci când simțim durere la nivelul degetelor și încheieturilor, genunchilor, șoldurilor sau altor articulații. Deși durerea articulară este o reacție naturală la inflamația din corpul nostru, aceasta nu înseamnă neapărat că aveți una dintre sutele de forme de artrită. Uneori, durerea articulară este un semn că trebuie să faceți schimbări pozitive în ceea ce privește dieta și obiceiurile de exerciții fizice, nivelul de stres și greutatea corporală, precum și emoțiile...
Modalități naturale
Există modalități naturale de a vă îmbunătăți mobilitatea și de a vă reduce sau chiar elimina durerea, indiferent dacă durerea articulară este cauzată de schimbări hormonale, exces de aciditate, climatul rece și umed, artrită sau orice alt factor. Este important să identificați sursa durerii articulare și să faceți schimbări pozitive în stilul de viață. Pe măsură ce se apropie menopauza, schimbările hormonale sunt un factor comun în viața femeilor. Activitatea fizică intensă poate provoca leziuni articulare severe sau persistente.
Modificări legate de vârstă în mecanismele de reparare a matricei de colagen Activități precum alergarea pe distanțe lungi, care se desfășoară pe parcursul mai multor ani. Climatul rece și fluctuațiile de presiune atmosferică. Alergii alimentare cum ar fi grâul și lactatele. O dietă bogată în acizi, cum ar fi legumele nightshade, roșiile, ardeii, vinetele și cartofii. O dietă bogată în produse de origine animală.
Dieta adecvată
O dietă bogată în produse de origine animală poate cauza deficiențe nutriționale, cum ar fi calciu, magneziu și mangan. Infecții de grad scăzut (infecții dentare) și boli autoimune. Organismul poate acumula substanțe toxice. Cartea best-seller a doctorului Robert Young, "The pH Miracle", afirmă că durerea nu poate exista fără aciditate. Aciditatea nu poate exista fără durere. Pentru a funcționa bine, corpul uman are nevoie de un echilibru între aciditate și alcalinitate. Americanii sunt mai acizi ca niciodată din cauza stresului, a consumului crescut de zaharuri, carbohidrați, zaharuri, carne roșie și sucuri.
Aciditatea poate provoca inflamații, în timp ce alcalinitatea le poate reduce. Inflamația și durerea pot fi cauzate de un exces de acid în corpul nostru. Acest lucru se datorează faptului că avem mai mult calciu, minerale și substanțe toxice acide în corpul nostru. Acest lucru poate duce la dureri articulare și la afecțiuni artritice. Reduceți alimentele acide și beți mai multe alimente și băuturi alcalinizante pentru a restabili un nivel sănătos al pH-ului.
Rigiditatea articulațiilor
Acest lucru va ajuta la reducerea rigidității și a durerii articulare. Lămâile, care sunt alcalinizante, pot fi confundate cu alimentele acide. Avem tendința de a ne gândi la inflamație ca la o reacție la rănire sau la efort excesiv. Dar acesta este doar un aspect al inflamației. Inflamația sistemică cronică poate fi o cauză a multor boli legate de vârstă, cum ar fi ateroscleroza și cancerul, obezitatea, diabetul. De asemenea, poate duce la boli ale sistemului digestiv, artrită și boala Alzheimer. Citokinele reglează răspunsurile inflamatorii și sănătatea articulațiilor. Citokinele, un mic grup de proteine secretate în celule specifice sistemului imunitar, sunt eliberate în sânge sau direct în țesuturi și acționează ca mesageri pentru celule.
Acestea reglează sistemul imunitar al organismului și ajută la menținerea proceselor celulare normale. Citokinele, care sunt proinflamatorii, pot determina organismul să producă prea mulți radicali liberi, ceea ce poate duce la o buclă de cauză și efect care amenință sănătatea. Un sistem imunitar puternic declanșează răspunsul inflamator pentru a trata rănile sau infecțiile. Alegerile alimentare greșite și stilul de viață stresant pot duce la o inflamație de grad scăzut, care împiedică repararea și regenerarea celulară și, în cele din urmă, vă distruge articulațiile. De exemplu, cortizolul, care este un hormon eliberat ca răspuns la stres, poate provoca inflamație.
Inflamație
O dietă bogată în zaharuri și carbohidrați rafinați poate duce, de asemenea, la inflamații cronice. Inflamația este răspunsul organismului la substanțele toxice. Supraîncărcarea toxică poate fi cauzată de alegeri alimentare proaste, fumat, alcool, cafea, pesticide și produse de curățare a locuinței, alergeni și erbicide, precum și de substanțele chimice din produsele de îngrijire personală. Pentru a reduce povara toxică din corpul dumneavoastră, pentru a vă detoxifia, purifica, regenera și ameliora durerea, rigiditatea și umflăturile care apar odată cu inflamația, folosiți o curățare delicată. Rolul inflamației este jucat de schimbările de estrogen, progesteron și testosteron. Nu este surprinzător faptul că femeile se confruntă adesea cu dureri articulare după menopauză și perimenopauză.
Estrogenul din organism are un efect antiinflamator, astfel încât fluctuațiile nivelului de estrogen în timpul acestei tranziții naturale pot duce la inflamații cronice. Progesteronul bio-identic este un hormon natural care poate ajuta la reducerea inflamației. Acesta poate echilibra hormonii, susține sistemul endocrin și ameliorează stresul.
Tratament natural
Printre plantele și alimentele antiinflamatorii naturale se numără lucerna, melasa neagră, țelina, cireșele și gheara diavolului. Acestea ajută, de asemenea, la reducerea inflamației și ameliorează durerea și rigiditatea articulațiilor. Le puteți folosi în mâncare sau le puteți completa cu capsule și tincturi. Exercițiile fizice regulate pot întări mușchii și tendoanele și ligamentele din jurul articulațiilor afectate. De asemenea, poate păstra mobilitatea în acele articulații care dezvoltă osteoartrită. Exercițiile fizice regulate, menținerea unei greutăți sănătoase și faptul de a fi activ vor ajuta la menținerea flexibilității și mobilității cartilajului. Odihna este esențială pentru organism. Este un agent antiinflamator care îl reface și îl vindecă. Dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte.