Mineralele sunt moleculele organice ale pământului care se găsesc în solul său crustos. Ele sunt concepute pentru a fi absorbite și apoi transmise plantelor și animalelor și, în cele din urmă, oamenilor. Mineralele sunt absorbite din alimente și apoi sunt transportate în țesuturile corpului dumneavoastră. Ele joacă un rol important în menținerea funcționării optime a organismului dumneavoastră. Mineralele sunt absorbite în organism și distribuite în țesuturile și fluidele dumneavoastră. Ele reprezintă aproximativ patru procente din greutatea totală a corpului dumneavoastră. Ei lucrează împreună cu vitaminele, enzimele și hormonii pentru a juca un rol important în multe funcții biologice. Printre acestea se numără menținerea și creșterea oaselor și a dinților, transmiterea nervoasă, formarea sângelui și reglarea fluidelor.
Minerale nutriționale
Cantitatea de minerale nutritive din greutatea totală a unui organism este modul în care acestea sunt clasificate. Macromineralele reprezintă cel puțin 0,01% din greutatea totală a organismului, în timp ce oligoelementele și micromineralele reprezintă mai puțin de 0,01%. Un bun aport de oligoelemente și macrominerale este esențial pentru o sănătate optimă. Macromineralele sunt calciul, magneziul, potasiul, fosforul și sodiul. Printre oligoelemente se numără cromul și cobaltul, precum și cuprul, manganul și fierul. Deși mai sunt încă multe de învățat despre macrominerale, oligoelementele devin din ce în ce mai accesibile. Aceste minerale sunt esențiale pentru multe funcții vitale ale organismului, chiar dacă sunt necesare doar în cantități "urme". Să ne uităm mai întâi la macromineralele care sunt importante pentru sănătatea noastră.
- Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman. Acesta joacă un rol important în viața noastră. Cea mai mare parte a calciului se găsește în țesutul osos. Restul de 1% este utilizat pentru coagularea sângelui, contracția musculară și funcția nervoasă. Calciul este esențial pentru sănătatea dinților și a oaselor. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale și a funcției cardiovasculare, ajută la metabolism și este necesar pentru o diviziune celulară adecvată. Organismul nu poate produce calciu, așa că trebuie să îl obținem din alimentație și din suplimente. Laptele, iaurtul, brânza de vaci și legumele cu frunze de culoare verde închis sunt cele mai bune surse de calciu. Deficiența de calciu este de obicei caracterizată de probleme ale oaselor și articulațiilor, cum ar fi osteoporoza, fracturi și alte simptome. Deficitul de calciu poate duce la anxietate, depresie, insomnie și crampe și contracții musculare. Suplimentarea calciului cu un supliment separat, bogat este forme biodisponibile de calciu, cum ar fi o formă lichidă izonică, este cea mai bună modalitate de a-l obține. Vitamina D este adesea combinată cu calciu pentru a asigura o absorbție și o utilizare maximă. Organismul poate absorbi doar 500 mg de calciu pe zi și are nevoie de acid pentru a-l dizolva și absorbi. Carbonatul de calciu (un neutralizator al acidului gastric, precum antiacidul Tums), nu este o modalitate bună de a adăuga calciu absorbabil în dieta dumneavoastră. Pentru a obține aportul zilnic de calciu, este o idee inteligentă să luați calciu de mai multe ori pe zi, inclusiv cu produse lactate, verdețuri, nuci și suplimente.
- Clorura este o componentă importantă a acidului clorhidric (HCl), care este acidul gastric vital responsabil pentru digestie. Este, de asemenea, responsabil pentru menținerea echilibrului acid al organismului. Ajută ficatul să elimine toxinele și să transporte dioxidul de carbon către plămâni pentru excreție. Sarea de masă obișnuită (clorură de sodiu), sarea de mare și algele marine, țelina și salata verde sunt toate surse bune de clorură. Din cauza conținutului ridicat de sare, dieta americană standard conține de obicei mai mult clor decât este necesar. Pierderile de clorură pot apărea cu ușurință după vărsături sau diaree abundentă, precum și în timpul perioadelor de caniculă și al febrei. Deficiențele de clorură sunt rare. Cele mai frecvente semne ale deficiențelor de clorură sunt dezechilibrele acido-bazice sau supraalcalinitatea în fluidele corporale. Cel mai probabil, organismul dumneavoastră va avea suficient clorură pentru a funcționa corect dacă aveți suficiente surse naturale de sare. De asemenea, puteți obține cantități adecvate dintr-o multivitamină sau dintr-un mineral.
- Magneziul este un relaxant muscular. Magneziul relaxează mușchiul cardiac, mușchiul scheletic și chiar mușchiul tractului gastrointestinal. Este, de asemenea, implicat în sute de răspunsuri enizmatice din organism. Oasele și dinții conțin cea mai mare parte a magneziului din organism, mușchii având al doilea cel mai mare nivel. Sângele și alte fluide corporale conțin restul magneziului. Magneziul este un nutrient important pentru mușchiul cardiac datorită capacității sale de a relaxa mușchii. Este esențial în prevenirea spasmelor la nivelul arterelor coronare, care pot duce la atacuri de cord. Este esențial pentru producția de energie, întreținerea și repararea celulelor, producerea de energie în celule, diviziunea celulară sănătoasă, transmiterea nervoasă, reglarea hormonilor, metabolismul proteinelor și metabolismul acizilor nucleici. Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca palpitații cardiace și pot perturba transmisia nervoasă către inimă. Magneziul poate fi găsit în plantele bogate în clorofilă, în special în legumele de culoare verde închis. Alte surse bune includ nucile, semințele, legumele și avocado. Deficiența de magneziu a fost considerată cea mai frecventă deficiență de vitamine. Este mai frecventă decât își dau seama mulți medici. Acest lucru se datorează unor factori precum o dietă săracă, gătitul excesiv al alimentelor, epuizarea solului, pierderea de minerale și consumul excesiv de alcool, care epuizează organismul de magneziu. Simptomele unei deficiențe de magneziu includ oboseală, depresie, tulburări gastrointestinale și tensiune arterială ridicată. Suplimentele de magneziu pot provoca diaree și probleme de motilitate gastrointestinală. Dacă nu apare diareea, doze de 250 până la 500 mg sunt considerate sigure. Doze mai mari pot fi utilizate dacă este necesar. Dozele mai mari de magneziu pot fi benefice pentru cei care suferă de constipație. Fiind cel mai abundent mineral din organism, fosfatul se situează pe locul al doilea după calciu. Acesta se găsește în fiecare celulă din organism, dar este cel mai abundent (aproximativ 85%) în oase sau dinți.
- Fosforul este responsabil pentru structura oaselor și a dinților, precum și pentru producerea de energie celulară. Alimentele proteice, cum ar fi carnea, peștele, păsările de curte și ouăle, sunt cele mai bune surse de fosfor. De asemenea, puteți obține fosfor din nuci, semințe, cereale integrale, germeni de grâu, cereale integrale și drojdie de bere. Conținutul de fosfor din dieta americană poate fi excesiv de ridicat. Acest lucru se datorează consumului de băuturi carbogazoase. Soda poate avea până la 500 mg de fosfor pe cană și poate provoca un dezechilibru calciu-fosfor. Deficitul de fosfor este rar, deoarece se găsește în toate alimentele de origine animală. Cu toate acestea, deficitul de fosfor poate fi cauzat de un aport excesiv de calciu, de utilizarea excesivă a antiacidelor și de lipsa vitaminei D. Anxietatea, neliniștea, slăbiciunea, creșterea osoasă deficitară, iritabilitatea și artrita sunt toate semne ale unui deficit de fosfor. O multivitamină și minerale, precum și evitarea sucurilor carbogazoase, vor asigura niveluri adecvate de fosfor în organism. Împreună cu sodiul și clorura, potasiul este un electrolit sau o sare corporală esențială care conduce electricitatea în tot corpul. Peretele celular conține aproximativ 98% din potasiul din organism. Acesta reglează apa și echilibrul acido-bazic. Este, de asemenea, important în funcționarea nervilor. Ajută la reglarea bătăilor inimii, ajută la metabolism și la producerea de energie. Fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune surse de potasiu, bananele fiind cele mai abundente. Surse alimentare bune includ cereale integrale, semințe, nuci și germeni de grâu.
- Deficiențele de potasiu sunt destul de frecvente la persoanele în vârstă, în special la cele care urmează diete restrictive și la cele cu anumite boli cronice. Pierderea de potasiu poate fi cauzată de post, diuretice și de utilizarea excesivă a laxativelor și diureticelor. Simptomele carenței includ bătăi neregulate ale inimii, depresie, oboseală și hiperglicemie. O multivitamină și minerale care este izotonică va asigura niveluri adecvate de potasiu. Sodiul este esențial pentru funcționarea organismului. Toate celulele corpului conțin sodiu, precum și sângele și alte fluide. Aproximativ 60% din conținutul de sodiu al organismului se găsește în fluidele din afara celulelor. 10% se găsește în interiorul celulelor. Restul poate fi găsit în oase. Ca și potasiul, sodiul ajută la menținerea echilibrului fluidelor în interiorul și în afara celulelor. Acesta ajută la reglarea echilibrului acido-bazic al organismului și, de asemenea, transportă dioxidul de carbon. Rolul sodiului este important în transmiterea nervoasă și în contracția musculară.
If you suffer from gout, take Curcumin: Fyron G1.
Ce este artrita gutoasă?
Artrita gutoasă este într-adevăr o afecțiune dureroasă care se manifestă prin umflarea articulațiilor, din cauza excesului de cristale din sânge care se cristalizează în articulațiile cuiva, provocând durere și producând mișcări libere extrem de dificile în timpul unei crize de gută.
You've been to the doctor and tried all sorts of medicines, but nothing seems to work for gout. Fortunately that gout could be easily cured by using natural remedies. The higher news is you could treat gout at house. The very best news is that it could begin to help nowadays.
What is best pain relief for gout?
- Beți apă pentru a vă menține hidratat.
- Nu beți alcool și nu consumați alimente bogate în purine.
- Eliminați stresul de pe articulație. De exemplu, încercați să mergeți cu un baston.
- Ridicați piciorul.
- Aplicați o compresă rece pentru a menține articulația rece.
- Găsiți modalități de ameliorare a tensiunii cauzate de durere, cum ar fi respirația profundă și meditația.
- Luați remedii de casă, cum ar fi curcumina, boswellia, sucul de cireșe,...
- Luați medicamente, cum ar fi AINS, colchicină și corticosteroizi.
Why is hydration so important to combat gout?
Beți cel puțin doi litri de apă pură și plată pe zi, de preferință între mese - dacă doriți, sorbiți doar puțin în timpul mesei. Beți zilnic două sau trei pahare de ceai gokhru, care acționează ca un diuretic ușor. Beți câteva căni de suc de pepene galben sau mâncați zilnic un pepene galben, care nu poate decât să ajute la descompunerea cristalelor de cristale.
De ce să consumi mai mult ceai de urzică dacă suferi de gută?
Ceaiul de urzică este o opțiune excelentă pentru tratarea durerilor articulare gutoase. Acesta crește excreția organismului de acizi urici. Acesta acționează ajutând la eliminarea uraților din organism. Îl puteți folosi sub formă de ceai sau de tinctură. Pentru cazurile ușoare, ceaiurile sunt bune. Cu toate acestea, tincturile sunt recomandate pentru cazurile mai severe.
Cât de bun este turmericul pentru articulații?
Turmericul prezintă virtuți calmante, care ar acționa direct asupra articulațiilor prin atenuarea disconfortului articular, facilitând în același timp flexibilitatea roților de mobilitate. Încă o dată, este indicat să îl consumați cu regularitate ca măsură preventivă pentru a conserva cartilajul articular.