Aproape 80% dintre oameni se confruntă cu dureri de spate sau lombare la un moment dat în viața lor. Aceasta este cauzată de tulburări musculo-scheletice și poate fi acută, subacută sau cronică. Este zona care susține cea mai mare parte a greutății corpului. Această structură permite toate mișcările și flexibilitatea. Regiunea lombară este compusă din cinci vertebre. Între ele se află discuri intervertebrale. Acestea acționează ca o pernă și împiedică vertebrele să se frece între ele. Aceste discuri intervertebrale protejează nervul sciatic, care pornește din zona lombară. Întreaga structură este susținută de mușchi și ligamente. Acest lucru permite mișcarea lombară. Este evident că zona lombară suportă cea mai mare greutate și este implicată în majoritatea mișcărilor corpului în activitățile zilnice.
Leziuni
Acest lucru îl face susceptibil la uzură, precum și la leziuni. Durerea de spate poate rezulta din rănirea mușchilor și a ligamentelor. Pe măsură ce îmbătrânim, zona lombară poate avea discuri intervertebrale diminuate sau micșorate. Acest lucru face ca vertebrele sau articulațiile facetale să se frece unele de altele, provocând dureri și rigiditate în partea inferioară a spatelui. Pe măsură ce îmbătrânim, ligamentele și mușchii își pierd rezistența și elasticitatea. Acest lucru poate face ca vertebrele să se miște mai mult decât este necesar, provocând dureri în partea inferioară a spatelui. Stenoza vertebrală și nervii sciatici ciupiți, osteoartrita și artrita reumatoidă, artrita gută și hernia de disc la nivelul coloanei vertebrale sunt toate afecțiuni care pot duce la dureri cronice în zona lombară. Aceste afecțiuni necesită o atenție și un tratament special. Durerea lombară poate începe cu o durere ușoară în regiunea lombară.
Această durere poate iradia în partea din față sau din spate a piciorului sau poate fi limitată la zona respectivă. Această durere poate fi agravată de statul îndelungat în șezut sau în repaus și poate crește la mișcare, cum ar fi mersul pe jos sau statul în picioare. Iritarea nervilor se poate manifesta prin incapacitatea de a sta pe degetele de la picioare sau capacitatea de a ridica degetul mare în sus. Durerea lombară poate fi indicată, de asemenea, de amorțeală, de puncte sensibile sau de lipsa alimentării cu sânge a piciorului în timpul șederii. Durerile lombare pot fi tratate cu AINS, plante pentru a controla durerea și inflamația, masaje, tratamente și exerciții. Masajele și exercițiile sunt recomandate în cazul durerilor cronice cauzate de artrită sau hernie de disc. Efectele secundare ale AINS sunt încă necunoscute, așa că se recomandă ameliorarea durerii pe bază de plante. Uleiul și capsulele Rumatone Gold sunt un remediu ayurvedic excelent pentru reducerea durerilor de spate. Durerile lombare pot fi prevenite prin exerciții ușoare, controlul greutății și un stil de viață sănătos. Pozițiile și exercițiile de yoga pot fi, de asemenea, foarte utile în ameliorarea și prevenirea durerilor lombare.
Dieta Aktins
Dieta Atkins a fost creată de Dr. Robert Atkins. Este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Această dietă urmărește să schimbe modul în care organismul dumneavoastră folosește glucoza pentru a produce energie. Astfel, veți pierde în greutate. Dieta Atkins a fost criticată de-a lungul anilor pentru că încurajează mai multă carne și mai puțini carbohidrați. Carbohidrații care au voie să fie consumați sunt restricționați la anumite legume. Oponenții dietei Atkins susțin că nivelurile ridicate de proteine din carne pot duce la boli de rinichi, boli de inimă și gută. Această dietă a avut multe povești de succes, cu oameni care au pierdut în greutate și au reușit să o mențină. Dieta Atkins are patru etape.
Acestea sunt: Inducția, Pierderea în greutate și Pre-întreținerea, precum și Întreținerea pe viață. Există o singură diferență între cele patru etape: câți carbohidrați puteți mânca. Etapa de inducție este cea mai restrictivă și puteți mânca carbohidrați doar în timpul fazei de două săptămâni. Toate fazele au un lucru în comun: consumul de proteine și legume de înaltă calitate și alimente cu conținut scăzut de zahăr și amidon. Poate fi dificil să țineți pasul cu ceea ce puteți și ce nu puteți mânca. Acesta este motivul pentru care o listă de alimente pentru dieta Atkins este esențială. Pur și simplu uitați-vă la faza dvs. și identificați alimentele pe care trebuie să le mâncați și cele pe care trebuie să le evitați. Puteți găsi alte instrumente pe site-ul Atkins pentru a vă ajuta să vă urmăriți carbohidrații și să faceți recomandări de alimente pentru a vă ajuta să vă construiți Lista de alimente pentru dieta Atkins.
Proteină
Proteinele sunt cele mai importante alimente din lista de alimente din dieta Atkins. Sunt permise toate tipurile de pește (somon, sardine și ton, păstrăv și plătică, precum și hering, somon, păstrăv și păstrăv), iar păsările sunt, de asemenea, permise (pui, curcani, rațe, ouă, carne de porc și miel). Moluștele sunt, de asemenea, permise, dar stridiile și midiile trebuie consumate cu moderație. Chiar dacă sunt permise, este bine să evitați carnea procesată, cum ar fi șunca și slănina. Puteți mânca multe căni de legume pe zi. Dacă nu aveți o cană la îndemână, puteți măsura fiecare porție făcând-o cam de mărimea unei mingi de baseball.
Pentru că au mai puțini carbohidrați net, lista de alimente pentru dieta Atkins recomandă să alegeți câteva legume în detrimentul altora. Este ușor de reținut că legumele cu frunze verzi, cum ar fi salata verde și castraveții, sunt mai bune decât cele cu amidon, cum ar fi cartofii, morcovii și cartofii. Avocado, roșiile și măslinele sunt fructe bune de consumat. Puteți mânca și fructe mai dulci cu moderație, cu excepția primei faze. Puteți mânca brânză delicioasă cu moderație. Înghețata și laptele nu sunt permise.
Gută
Guta poate fi o afecțiune dureroasă. Guta poate fi o afecțiune foarte dureroasă. Am fost martor la oameni în toată firea care au devenit amorțiți în urma unor atacuri de gută deosebit de severe. Guta poate fi tratată și redusă la un disconfort temporar dacă este gestionată corespunzător. Guta poate face imposibilă desfășurarea chiar și a celor mai simple activități zilnice, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau urcatul și coborâtul scărilor. Atacurile de gută pot provoca dureri în articulații și mușchi, provocând unde de șoc de durere. Diagnosticul de gută nu este o condamnare la moarte, chiar dacă se poate simți astfel. Guta poate fi controlată și gestionată pentru a menține...
Atacurile de gută pot fi evitate dacă sunt bine gestionate. Guta poate fi gestionată fără a provoca durere. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie doar să integrați câțiva factori în viața de zi cu zi. Aceștia sunt câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a porni pe drumul spre recuperare. Este foarte simplu să aveți o dietă sănătoasă. Evitați alimentele cu un nivel ridicat de purină. Evitați alimentele bogate în sodiu și alimentele procesate. Consumați multă apă. Mâncați mai multe fructe și legume. Exercițiile fizice ușoare sau moderate pot face o diferență pozitivă în stilul dumneavoastră de viață. Nu mai fumați și nu mai consumați alcool (în special bere). Dacă sunteți supraponderal, determinați-vă greutatea corporală ideală și creați un plan pentru a o atinge. Discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Multe orașe mari au clinici sau cabinete medicale care oferă asistență pentru cei care nu au asigurare. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamentul.