Treci la conținut Treci la bara laterală Treci la subsol

De ce este esențial echilibrul Omega 6 - Omega 3?

Puteți contribui la asigurarea unei bune sănătăți prin restabilirea raportului omega 6 la 3. Dacă aveți un dezechilibru pe termen lung între acești nutrienți esențiali, ați putea dezvolta una sau mai multe dintre bolile inflamatorii actuale. Vă voi spune de ce un grup este mai important decât celălalt. Atât n-6, cât și n-3 sunt vitale pentru organism. Cu toate acestea, cea din urmă grupă joacă un rol mai important în menținerea unui organism sănătos. Sistemul imunitar folosește ambele grupe pentru a lupta împotriva bolilor. Acestea fac acest lucru prin provocarea de inflamații în zona afectată. Acizii grași n-3 pot opri producerea inflamației atunci când nu este nevoie de ea, în timp ce acizii omega 6 nu pot. Problema este că, dacă n-6 nu sunt controlați, inflamația poate deveni cronică și, în cele din urmă, poate provoca leziuni ale organelor interne și ale țesuturilor moi.

Acizi grași

Deoarece acidul gras n-3 are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, este esențial să vă mențineți nivelurile de omega 6 și omega 3 în echilibru. Acestea pot ajuta la prevenirea apariției inflamațiilor prin dispersarea n-6. Inflamația cronică poate duce la boli de inimă, diabet de tip 2 non-insulinodependent (T2NDD), artrită, gută, alergii și astm. Niveluri scăzute de acizi grași omega-3 DHA și EPA au fost găsite la cei care suferă de aceste afecțiuni. Acest lucru se datorează alimentelor pe care le consumăm.

Deoarece majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt mult mai bogate în n-6 decât în n-3, raportul dintre omega 6 și omega 3 devine dezechilibrat în dietele occidentale. Trebuie să ne concentrăm eforturile pentru a crește aportul de acizi grași DHA și EPA. Un supliment de ulei de pește de calitate este cel mai bun mod de a ne asigura că primim zilnic o cantitate suficientă din acești nutrienți esențiali. Suplimentul de uleiuri de pește DHA omega 3 va echilibra rapid raportul dintre omega 6 și omega 3. Acidul gras DHA și EPA pe care îl conține va fi foarte concentrat, astfel încât să obțineți maximum din aportul dumneavoastră. Câteva mii de mg de ulei de pește zilnic vă vor pune pe drumul spre o sănătate bună.

Creșteți Omegas dvs.

Aceasta este o vorbă obișnuită pe care ați auzit-o de sute de ori. Iată de ce este atât de important să vă creșteți aportul de omega-3. Este cel mai bun mod de a evita dezvoltarea bolilor inflamatorii. Nu primim suficient omega 3 în dieta occidentală, ceea ce poate duce la probleme. Dietele noastre conțin adesea alimente care au de până la 30 de ori mai mulți acizi grași omega 6 decât omega 3. Acest lucru ar părea o problemă, deoarece omega 6 sunt esențiali pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Sistemul imunitar alege care omega 3 și care omega 6 pentru a lupta împotriva bolilor și leziunilor. Acesta este un concurs pe care doriți ca omega-3 să îl câștige.

Sistemul imunitar va alege acidul gras omega 6 dacă nu folosiți un supliment de omega 3 pentru a crește nivelul de omega 3 și a egaliza nivelul de omega 6. Omega 3 din sistemul dvs. va fi folosit pentru a regla funcția mentală sănătoasă și pentru a menține sănătatea cardiovasculară, mai degrabă decât pentru a trata afecțiunile. Acest lucru poate duce la o varietate de probleme. Acizii grași omega ajută la combaterea rănilor și a bolilor prin provocarea de inflamații în zona afectată. O oarecare inflamație este în regulă, dar nu ar trebui să fie constantă. Aici intervine distincția dintre omega 3 & omega 6. Un supliment alimentar omega 3 este necesar pentru a vă crește nivelul de omega 3.

Inflamație Stop

Inflamația cauzată de activarea acizilor grași omega 6 nu poate fi oprită odată ce a început. Acești nutrienți vor produce în cele din urmă un baraj de inflamații care este opus față de ceea ce s-a dorit. Inflamația poate provoca boli, în loc să le vindece. Supraabundența în acizi grași omega 6 este cea care duce la inflamații pe termen lung și la boli comune. Printre acestea se numără bolile inflamatorii intestinale, artrita, guta și diabetul non-insulinodependent cu debut la adulți. Trebuie să restabiliți echilibrul în corpul dumneavoastră pentru a preveni dezvoltarea acestor afecțiuni.

Puteți preveni apariția acestor boli luând un supliment alimentar DHA omega-3 de înaltă calitate. Este important să vă asigurați că formula a fost purificată de două ori pentru a elimina orice contaminanți toxici. Cel puțin jumătate din acizii grași omega-3 trebuie să fie sub formă de esteri etilici foarte concentrați. Cea mai bună combinație de ester etilic cu formele naturale de trigliceride oferă cel mai înalt nivel de biodisponibilitate. Este evident. Poate fi un beneficiu pentru sănătatea dumneavoastră să luați un supliment de ulei alimentar DHA omega 3. A nu-l face parte din rutina dvs. zilnică ar fi o greșeală gravă.

Beneficiile uleiului de pește

Aș dori să vă vorbesc pe scurt despre beneficiile uleiului de pește pentru creier. Mulți oameni nu știu cât de mult pot ajuta acizii grași omega-3. Creierul este cea mai abundentă sursă de acizi grași din organism. Un aport constant de acizi grași omega-3 DHA este esențial pentru a menține un creier sănătos. Pentru o sănătate mintală sănătoasă, acizii grași omega sunt esențiali. Acidul gras omega DHA și EPA joacă un rol în tratamentul și prevenirea multor alte afecțiuni. Acest articol se va concentra pe efectele acizilor grași asupra stărilor de spirit și a dezvoltării cognitive prenatale. Cu toate acestea, este important de știut despre beneficiile preventive ale acidului gras omega 3 în ceea ce privește bolile cardiovasculare, afecțiunile inflamatorii și anumite tipuri de cancer.

Uleiurile grase omega DHA și EPA s-au dovedit a fi eficiente în tratamentul și prevenirea diabetului de tip 2, a artritei, a gutei și a bolilor inflamatorii intestinale la adulți. De asemenea, acestea ajută în cazul tulburărilor de piele, precum cancerul de colon, de prostată și de sân. Legătura dintre uleiul de pește și funcția creierului este doar un motiv pentru care suplimentarea dietei dumneavoastră în omega 3 este o idee excelentă. Omega 3 au un efect pozitiv asupra creierului, deoarece sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a membranelor celulelor nervoase. Multe tulburări mentale sunt cauzate de variații nesănătoase ale fluidității membranelor.

Amintiți-vă

Aceste variații pot provoca depresie, agresivitate, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), dislexie și dispraxie. Numeroase studii au arătat că și copilul nenăscut ar putea beneficia de uleiul de pește beneficii pentru dezvoltarea și funcționarea creierului. O viitoare mamă care își suplimentează dieta cu niveluri mai ridicate de acid gras omega-3 DHA are mai multe șanse decât o mamă de a da naștere unui copil cu o inteligență peste medie. IQ-ul acestui copil poate crește cu 6-10 puncte față de copiii care au niveluri scăzute de DHA. DHA este o substanță care se găsește în mod natural în laptele matern.

 

Lasă un comentariu