Белая смерть пришла, так же как бубонная чума 1300-х годов распространяла нарывы, теперь пятнистые подростки поражают наши города. Но в чем причина? И как мы можем это остановить? Люди постоянно слышат о том, как вредны для них энергетические напитки и как их нужно сократить. Но сколько сахара вы должны потреблять ежедневно? Все ли сахара вредны для вас? Как избежать ежедневного употребления слишком большого количества сахара? Каких продуктов с высоким содержанием сахара следует избегать? Вы заметили, что GDA (Guideline Daily Amount) сахара составляет примерно 90 г. Это может показаться много, но подумайте, сколько сахара содержится в банках Relentless. Это больше половины вашей суточной нормы! Вы можете подумать: "Пфф, сахар на меня не повлияет". Но правда в том, что даже самый здоровый человек может пострадать от высокого потребления сахара. Кроме того, на разных людей он может влиять по-разному.
Давайте разберемся
Чтобы понять опасность диет с высоким содержанием сахара, нам нужно сначала рассмотреть различные его виды и то, что происходит, когда мы их едим. Существует два вида сахара: столовый сахар и сахар в энергетических напитках. Он не содержит минералов, клетчатки, ферментов или белка. Второй тип - это рафинированные сахара. Когда сахар потребляется, он вынужден брать питательные вещества из окружающей среды. В некоторых случаях это может привести к дефициту в других областях организма. Кальция, натрия, калия, магния, а в некоторых случаях - к остеопорозу. Натуральный сахар, который содержится во фруктах, овощах и молоке, является вторым типом сахара. Все сахара усваиваются одинаково, но все натуральные сахара поступают из продуктов, в которых уже есть питательные вещества, помогающие нам усваивать сахар.
Это означает, что полезнее съесть яблоко, чем выпить "Ред Булл". Теперь, когда мы знакомы с типами сахара, насколько его количество вредно для нас? За время своего обучения я обнаружил множество проблем, связанных с высоким потреблением сахара. Однако главная проблема - это ожирение, которое может привести к диабету. Хотя это и неправда, что сахар может вызвать диабет, сахар производит энергию.
Слишком много сахара
Слишком большое количество сахара может привести к диабету. Проблема в том, что большинство людей не используют энергию, и она превращается в жир. Техасские школьники обнаружили, что 57% мальчиков и 46% девочек выпивали по крайней мере одну 12-унциевую порцию напитков с высоким содержанием сахара в день. Это от 240 до 320 калорий в день. Кариес - еще одна проблема, вызванная избытком сахара. Когда мы пьем энергетические напитки с сахаром, он вступает в реакцию с нашей слюной и образует налет на зубах.
От этого можно легко отмахнуться, но многие люди не понимают, что молочная кислота - это побочный продукт зубного налета, который растворяет эмаль и приводит к кариесу. Побочным эффектом может быть подагра - болезненное состояние, вызванное избытком сахара. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), Была изучена большая группа женщин, чтобы определить, пьют ли они напитки без сахара. Они также обнаружили связь между потреблением фруктозы и подагрой. Они обнаружили, что подагру может вызвать всего один напиток с сахаром в день. Женщина, употреблявшая два напитка с сахаром в день, увеличивала риск развития подагры в 1,5 раза. Чтобы избежать риска, выбирайте энергетические напитки без сахара.
Питание
Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в Северной Америке. Хотя отмечается, что сердечно-сосудистые заболевания наиболее распространены среди мужчин, важно помнить, что от них страдают и женщины. От этого заболевания умирает больше женщин, чем от всех других видов рака. Несмотря на эту тревожную статистику, сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить. Можно предположить, что североамериканское общество виновно в избытке таких заболеваний, как диабет, подагра и гипертония, которые могут привести к инсульту и болезням сердца. Наше общество также известно своими пристрастиями к алкоголю, табаку, спиртному, стрессу и еде. Эти пристрастия часто являются причинами таких медицинских проблем. Бездеятельность и ожирение в обществе, наряду с высоким кровяным давлением и уровнем холестерина в крови, могут привести к повышению уровня холестерина и другим проблемам.
Поразительно видеть, как медицинская наука позволила нам узнать больше о человеческом сердце и относиться к нему с таким неуважением. Преждевременная смерть является растущей проблемой для женщин и мужчин в возрасте 45, 55 и 65 лет. Это происходит потому, что сердце не предназначено для прекращения работы в расцвете сил. Оно было создано для того, чтобы продолжать работать до восемнадцати лет и позже. Этот крошечный орган, состоящий из кровеносных сосудов и мышц, разрушается из-за нашего пристрастия к алкоголю и курению. Другая тенденция - это пища, которую мы едим.
Худшие типы
Мы обнаруживаем, что потребляем наихудшие виды жиров и углеводов, а также очень мало полезных жиров, клетчатки, антиоксидантов и витаминов, которые необходимы для здорового сердца. Наши тела подвергаются воздействию высокого уровня гормонов стресса, что может повлиять на нашу способность расслабляться и негативно отразиться на нашем досуге. Проблема в том, что мы стали настолько подвержены стрессу, что ежедневно вырабатываем гормоны стресса для борьбы с нашим повседневным поведением, даже если оно не представляет угрозы для жизни.
Излишние симптомы стресса, такие как дорожное движение, соблюдение сроков, ответы на звонки по мобильному телефону, электронной почте и факсу, могут привести к увеличению частоты сердечных сокращений, нарушениям ритма, повышению уровня сахара и холестерина в крови. Что можно сделать, чтобы исправить нездоровый образ жизни, который негативно влияет на работу сердца? Существует множество программ и мероприятий, связанных с образом жизни, которые могут помочь людям справиться со стрессом. К ним относятся йога, медитация и техники мышечной релаксации. Существует множество витаминных и минеральных препаратов, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Вы можете добиться огромных изменений в своем здоровье, просто начав принимать добавки для снижения стресса. Чтобы ваше сердце работало так хорошо, как это возможно, вам поможет здоровый выбор продуктов питания и других аспектов вашей жизни.