Помогают ли минералы функционировать моему организму?

Минералы - это органические молекулы земли, которые содержатся в ее почвенной корке. Они предназначены для усвоения и последующей передачи растениям и животным, а в конечном итоге - человеку. Минералы усваиваются из пищи, а затем транспортируются в ткани вашего тела. Они играют важную роль в поддержании оптимального функционирования организма. Минералы всасываются в организм и распределяются по тканям и жидкостям. Они составляют около четырех процентов от общей массы тела. Вместе с витаминами, ферментами и гормонами они играют важную роль во многих биологических функциях. К ним относятся поддержание и рост костей и зубов, передача нервных импульсов, образование крови и регуляция жидкости.

Пищевые минералы

Количество питательных минералов в общей массе тела - это способ их классификации. Макроминералы составляют не менее 01% от общего веса тела, а микроминералы и микроминералы - менее 01%. Хорошее снабжение организма микро- и макроминералами необходимо для оптимального здоровья. К макроминералам относятся кальций, магний, калий, фосфор и натрий. К микроминералам относятся хром и кобальт, а также медь, марганец и железо. Хотя о макроминералах еще многое предстоит узнать, минералы-следы становятся все более доступными с каждым днем. Эти минералы необходимы для многих жизненно важных функций организма, даже если они нужны только в "следовых" количествах. Давайте сначала рассмотрим макроминералы, которые важны для нашего здоровья.

• Кальций - самый распространенный минерал в организме человека. Он играет важную роль в нашей жизни. Большая часть кальция содержится в костной ткани. Остальные 1% используются для свертывания крови, сокращения мышц и работы нервов. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. Он также помогает регулировать кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы, способствует обмену веществ и необходим для правильного деления клеток. Организм не может вырабатывать кальций, поэтому мы должны получать его из нашего рациона и добавок. Молоко, йогурт, творог и темно-зеленые листовые овощи являются лучшими источниками кальция. Дефицит кальция обычно характеризуется проблемами с костями и суставами, такими как остеопороз, переломы и другие симптомы. Дефицит кальция может привести к беспокойству, депрессии, бессоннице, мышечным спазмам и подергиваниям. Лучше всего принимать кальций в виде отдельной добавки, богатой биодоступными формами кальция, например, изонической жидкой формой. Витамин D часто сочетают с кальцием для обеспечения максимального усвоения и использования. Организм может усвоить только 500 мг кальция в день, и для его растворения и усвоения необходима кислота. Карбонат кальция (нейтрализатор желудочной кислоты, например, антикислотный препарат Tums) - не лучший способ добавить усваиваемый кальций в свой рацион. Чтобы получить суточную норму кальция, разумнее всего принимать кальций несколько раз в день, в том числе с молочными продуктами, зеленью, орехами и добавками.
• Хлорид является важным компонентом соляной кислоты (HCl), которая является жизненно важной кислотой желудка, отвечающей за пищеварение. Она также отвечает за поддержание кислотного баланса в организме. Она помогает печени выводить токсины и транспортировать углекислый газ в легкие для выведения из организма. Обычная поваренная соль (хлорид натрия), морская соль и морские водоросли, сельдерей и салат - все это хорошие источники хлорида. Из-за высокого содержания соли стандартная американская диета обычно содержит больше хлорида, чем нужно. Потеря хлорида может легко произойти после рвоты или обильного поноса, а также во время жары и лихорадки. Дефицит хлоридов встречается редко. Наиболее распространенными признаками дефицита хлоридов являются нарушения кислотно-основного равновесия или избыточная щелочность жидкостей организма. Скорее всего, в вашем организме будет достаточно хлоридов для нормального функционирования, если в нем достаточно природных источников соли. Вы также можете получать достаточное количество хлорида из мультивитаминов или минералов.
• Магний - это мышечный релаксант. Магний расслабляет сердечную мышцу, скелетные мышцы и даже мышцы желудочно-кишечного тракта. Он также участвует в сотнях ферментных реакций в организме. Кости и зубы содержат большую часть магния в организме, мышцы занимают второе место по уровню содержания. Остальной магний содержится в крови и других биологических жидкостях. Магний является важным питательным веществом для сердечной мышцы благодаря своей способности расслаблять мышцы. Он необходим для предотвращения спазмов в коронарных артериях, которые могут привести к сердечным приступам. Он необходим для производства энергии, поддержания и восстановления клеток, производства энергии в клетках, здорового деления клеток, нервной передачи, регуляции гормонов, метаболизма белков и метаболизма нуклеиновых кислот. Низкий уровень магния может вызывать учащенное сердцебиение и нарушать нервную передачу к сердцу. Магний можно найти в растениях с высоким содержанием хлорофилла, особенно в темно-зеленых овощах. Другие хорошие источники - орехи, семечки, бобовые и авокадо. Дефицит магния считается самым распространенным недостатком витаминов. Он встречается чаще, чем предполагают многие врачи. Это связано с такими факторами, как неправильное питание, пережаривание пищи, истощение почвы, потеря минералов и чрезмерное употребление алкоголя, которые истощают организм магнием. Симптомы дефицита магния включают усталость, депрессию, желудочно-кишечные расстройства и высокое кровяное давление. Добавки магния могут вызвать диарею и проблемы с моторикой ЖКТ. Если диарея не возникает, безопасными считаются дозы от 250 до 500 мг. При необходимости можно использовать более высокие дозы. Большие дозы магния могут быть полезны для страдающих запорами. Как самый распространенный минерал в организме, фосфат занимает второе место после кальция. Он содержится в каждой клетке организма, но больше всего его (примерно 85%) в костях и зубах.
• Фосфор отвечает за структуру костей и зубов, а также помогает вырабатывать клеточную энергию. Белковые продукты, такие как мясо, рыба, птица и яйца, являются лучшими источниками фосфора. Вы также можете получить фосфор из орехов, семечек, цельного зерна, зародышей пшеницы, цельного зерна и пивных дрожжей. Содержание фосфора в американской диете может быть чрезмерно высоким. Это связано с употреблением газировки. Сода может содержать до 500 мг фосфора на стакан и может вызвать кальциево-фосфорный дисбаланс. Дефицит фосфора встречается редко, так как он содержится во всех продуктах животного происхождения. Однако дефицит фосфора может быть вызван чрезмерным потреблением кальция, чрезмерным использованием антацидов и недостатком витамина D. Беспокойство, тревожность, слабость, нарушение роста костей, раздражительность и артрит - все это признаки дефицита фосфора. Мультивитамины и минералы, а также отказ от газировки обеспечат достаточный уровень фосфора в организме. Наряду с натрием и хлоридом, калий является электролитом или основной солью организма, которая проводит электричество по всему телу. Клеточная стенка содержит около 98 процентов калия в организме. Он регулирует водный и кислотно-щелочной баланс. Он также важен для функционирования нервов. Он помогает регулировать сердцебиение, способствует обмену веществ и выработке энергии. Лучшими источниками калия являются свежие фрукты и овощи, наиболее богаты им бананы. К хорошим пищевым источникам относятся цельное зерно, семена, орехи и зародыши пшеницы.
• Дефицит калия довольно часто встречается у пожилых людей, особенно у тех, кто придерживается ограничительных диет, и у тех, кто страдает некоторыми хроническими заболеваниями. Потеря калия может быть вызвана голоданием, приемом диуретиков, а также чрезмерным использованием слабительных и мочегонных средств. Симптомы дефицита включают нерегулярное сердцебиение, депрессию, усталость и гипергликемию. Изотонический мультивитаминный и минеральный комплекс обеспечит достаточный уровень калия. Натрий необходим для функционирования организма. Все клетки организма содержат натрий, а также кровь и другие жидкости. Около 60% натрия содержится в жидкости вне клеток. 10% находится внутри клеток. Остальное содержится в костях. Как и калий, натрий помогает поддерживать баланс жидкости внутри и вне клеток. Он помогает регулировать кислотно-щелочной баланс организма, а также переносит углекислый газ. Натрий играет важную роль в нервной передаче и сокращении мышц.

If you suffer from gout, take Curcumin: Fyron G1.