На протяжении многих веков вишня была одним из самых любимых фруктов. Эта интересная история восходит к Древней Греции и Риму, культурам, которые на протяжении многих лет делали вишню основным продуктом в десертах и закусках. В Северную Америку они были завезены английскими колонистами в 1600 году. Сейчас их выращивают на Северо-Западе и в Мичигане. Мы рассмотрим их полезные свойства как вариант здоровой пищи. Существует множество сортов и вкусов вишни. Вишня сорта Бинг является наиболее широко культивируемым сортом вишни. Вишни сорта Skeena популярны для приготовления пирогов и других десертов благодаря своему сладкому вкусу. Молодое вишневое дерево принесет плоды через пять лет. Однако после созревания через 10-15 лет оно будет давать более 100 фунтов плодов в год.
Польза вишни
- Антиоксидантные свойства. Вишня - отличный выбор антиоксидантов. Их великолепный вкус делает их отличным выбором для здорового питания. Почему это важно для нашего здоровья? Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые могут вызывать различные заболевания. Они образуются в организме под воздействием загрязнений, ультрафиолетовых лучей солнечного света, а также в результате биологических процессов, таких как дыхание, пищеварение и дыхание. Антиоксиданты, поглощающие эти свободные радикалы, должны противодействовать им, иначе организм будет испытывать окислительный стресс. Слишком большое количество этого стресса может привести к повреждению структуры и функций клеток. Это может привести к повреждению клеток и даже к раку. Этот стресс можно контролировать, употребляя продукты с окислительными свойствами, например, вишню.
- Мелатонин. Исследования показали, что сок терпкой вишни может повысить уровень мелатонина. Было доказано, что это улучшает качество и продолжительность сна у здоровых людей. Хотя в процессе эволюции шишковидная железа вырабатывает мелатонин для облегчения засыпания, с возрастом его эффективность снижается.
- Облегчение боли при артрите. Антоцианы - это натуральное обезболивающее вещество, содержащееся в вишне. Людям, страдающим артритом, следует употреблять продукты, богатые этим веществом. Вишня - отличный источник этого вещества. Люди, страдающие подагрой, также отмечают облегчение боли и опухания суставов.
- Мышечные боли после физических упражнений возникают реже. Это объясняется антиоксидантными и противовоспалительными свойствами терпкой вишни. Считается, что они оказывают защитное действие на мышцы, уменьшая их повреждение и снижая боль во время напряженных тренировок.
- Клетчатка. Клетчатка является важным компонентом поддержания здоровой пищеварительной системы. Такие продукты, как вишня, известны тем, что содержат много клетчатки.
Природные целебные продукты питания
Вас интересуют 5 лучших натуральных целебных продуктов? Сегодня существует много информации на эту тему. Некоторые утверждают, что пищевые добавки - лучшие целебные продукты. Некоторые говорят, что это все органически выращенные дорогие фрукты и овощи. Найти лучшие натуральные целебные продукты не сложнее, чем вы думаете. Все в мире здорового питания кажется возмутительно дорогим. Цены на "натуральные" продукты растут, будь то зеленый чай, пшеничный хлеб или даже яблоко.
Значит ли это, что все пять лучших натуральных целебных продуктов очень дороги? Нет! Некоторые из самых эффективных целебных продуктов стоят совсем недорого. Давайте сначала рассмотрим эти целебные продукты в целом. Вы увидите, что все они натуральные. Они не содержат никаких обработанных продуктов или таблеток на химической основе. Об этих продуктах вы уже знаете. Но вы можете не знать, почему они так полезны для вашего здоровья. В списке лучших натуральных лечебных продуктов есть и сюрпризы. Пятое место в списке пяти лучших целебных продуктов занимают цельные зерна. Доказано, что они полезны для борьбы с такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и рак.
Вишня и питание
Диетологи рекомендуют употреблять не менее трех порций цельного зерна в день. Номер четыре - вишня. Многие люди не считают вишню здоровой пищей, ведь она такая вкусная. Благодаря своим антиоксидантным свойствам они оказались эффективными при лечении артрита, подагры и других заболеваний. Вишня также обладает мощными противовоспалительными свойствами. Йогурт находится на третьем месте. Диетологи уже много лет рекомендуют употреблять йогурт, особенно потому, что в нем содержатся "дружественные бактерии", которые, как известно, укрепляют организм против болезней.
Недавние исследования показали, что йогурт эффективно противостоит атакам пневмонии. Важно убедиться, что йогурт является "активным" (или "живым") культурным йогуртом. Капуста является вторым наиболее естественным целебным продуктом питания. Капусту часто критикуют, потому что люди не любят ее, если только она не приготовлена в виде салата. В капусте есть супер-ингредиент, который, как было доказано, борется с раком. Женщины, которые едят капусту четыре дня в неделю, болеют раком на 74% меньше, чем те, кто этого не делает. Фасоль - лучшая природная лечебная пища. Это фасоль! Этот овощ часто упускают из виду, и люди избегают его. Фасоль - отличный источник питательных веществ, белка и грубой пищи, которые можно использовать для составления здорового рациона. Доказано, что фасоль снижает риск развития рака толстой кишки, снижает кровяное давление, уровень холестерина и даже уменьшает риск сердечных заболеваний.
Омега 3
Многие люди не знают, что такое омега-3 жирные кислоты. Очень жаль, что так мало людей до сих пор не знают, насколько полезны омега-3 жирные кислоты для их здоровья. Они могут помочь предотвратить многие воспалительные заболевания, от которых страдает большая часть населения планеты. Как омега-3, так и 6 жирные кислоты жизненно необходимы для правильного функционирования и оздоровления иммунной системы. Эта система использует эти воспалительные питательные вещества для лечения всех видов заболеваний и травм. Омега-6 также могут быть использованы для вызывания болезней и их исцеления. Воспалительные заболевания могут быть вызваны их непрекращающимся воспалительным действием. Вот почему важно иметь достаточное или лучшее содержание омега-3.
Хорошая новость об омега-3 заключается в том, что они могут компенсировать негативное воздействие омега-6. Эти жирные кислоты могут значительно уменьшить воспаление, которое вызывают омега-6, что, в свою очередь, снижает риск развития хронических заболеваний. Увеличить потребление омега-3 с помощью диеты довольно сложно, поскольку единственный настоящий источник этих питательных веществ загрязнен токсичными веществами. Рыба - единственный продукт питания, содержащий необходимые для поддержания здоровья омега-жирные кислоты DHA и EPA. Жирные рыбы - хищники, поэтому они накапливают токсины из воды, которую пьют, а также из мелкой рыбы, которую едят. Эти токсины трудно вывести и переработать, поэтому они накапливаются со временем.
Преимущества Омега 3
Чем полезны омега-3? Эти жирные кислоты отлично подходят для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Они снижают кровяное давление, уровень триглицеридов и частоту сердечных сокращений. Они предотвращают риск развития атеросклероза, не позволяя жировым отложениям откладываться на стенках артерий. Они также предотвращают тромбообразование, не позволяя кровяным пластинкам прилипать друг к другу. Жирные кислоты омега-3 DHA и EPA важны для когнитивного развития. Беременные женщины, принимающие высококачественные добавки рыбьего жира, могут передать эти полезные свойства своим будущим детям.
Они важны для здоровой работы мозга и могут использоваться для лечения агрессии, депрессии и враждебности. Они предотвращают образование амилоидных бляшек, которые считаются предшественниками болезни Альцгеймера. Каковы преимущества омега-3 при лечении и профилактике воспалительных заболеваний? DHA и EPA могут предотвратить развитие подагры и ревматоидного артрита, аллергии, астмы и воспалительных заболеваний кишечника. Они также помогают предотвратить развитие и прогрессирование рака молочной железы, толстой кишки, простаты и других видов рака. В настоящее время исследуется их эффективность в профилактике и лечении болезни Паркинсона. Чем полезны омега-3? Добавки рыбьего жира омега-3 с ДГК полезны для всех.