Skip to content Перейти к боковой панели Перейти к нижнему колонтитулу

Каковы факты о высокобелковой низкоуглеводной диете?

С 1970-х годов распространены низкоуглеводные диеты. В последнее время этот высокобелковый план снижения веса приобрел огромную популярность, о чем свидетельствует большое количество книг, рекламы и целых магазинов, специально посвященных ему. Некоторые диеты ограничивают количество углеводов, которые можно употреблять в пищу, другие запрещают их совсем. Низкоуглеводные диеты, несмотря на свою популярность и высокое содержание белка, имеют множество недостатков. Вот девять причин избегать низкоуглеводных диет. Ограничение углеводов в рационе может привести к потере полезного гликогена. Это глюкоза, хранящаяся в вашей печени и мышцах. Ваше тело будет обезвожено, если вы...

Диеты

Диетчики отмечают, что видят немедленные результаты от этой потери воды. Диетчики чувствуют себя менее энергичными из-за потери гликогена в организме. Гликоген расщепляется до глюкозы, чтобы обеспечить ваш организм топливом. Без него вы будете чувствовать себя усталым и вялым. В результате вы не сможете заниматься спортом. Истощение запасов гликогена также может привести к атрофии мышц или их потере. Распад гликогена вызывает сокращение мышечных волокон, что затрудняет поддержание мышц в тонусе. Без углеводов ваш организм будет использовать жир и белок из мышц, чтобы обеспечить себя топливом. Следует избегать низкоуглеводных и высокобелковых диет, так как они могут вызвать обвисание.

Ваша кожа может также обвиснуть, потому что вашим мышцам трудно поддерживать здоровый тонус. При потере мышц метаболизм может замедлиться. Это означает, что вам придется больше работать, чтобы сжечь то же количество калорий. Следует избегать низкоуглеводных диет, поскольку большинство людей вновь набирают вес, который они потеряли во время диеты.

Усталость

Из-за усталости, которую она вызывает, очень трудно придерживаться низкоуглеводной диеты в течение длительного времени. Вы быстро наберете обратно потерянный вес, когда снова начнете питаться нормально. Ваш метаболизм замедлен, поэтому организм может сжигать меньше калорий. Седьмая причина избегать низкоуглеводных и высокобелковых диет - их долгосрочные последствия для здоровья. Такая диета потребует от вас употребления большого количества продуктов животного происхождения и высокого содержания насыщенных жиров. Это может привести к таким проблемам со здоровьем, как сердечные заболевания, инсульты и камни в почках. Высокий уровень холестерина и гипертония также могут быть вызваны вашими пищевыми привычками. Подагра - это болезненная припухлость и боль в суставах, которая может быть вызвана низкоуглеводной диетой.

Высокобелковые диеты могут увеличить риск развития остеопороза (ослабление или потеря костной массы у мужчин и женщин). Низкоуглеводные диеты также лишены клетчатки. В отличие от растительных продуктов, в которых много клетчатки, в продуктах животного происхождения клетчатки нет. Недостаток клетчатки может привести к проблемам с сердцем, нарушениям пищеварения, запорам и другим расстройствам кишечника. Неприятный запах изо рта - это девятая причина, по которой вам следует избегать низкоуглеводной и высокобелковой диеты. Ваше дыхание будет неприятно пахнуть, если ваш организм находится в состоянии кетоза. Низкоуглеводные диеты популярны, но есть много причин избегать их. Углеводы являются неотъемлемой частью здорового питания. Однако при ограничении количества потребляемых вами углеводов необходимо соблюдать умеренность.

Низкоуглеводная диета

Риски для здоровья при низкоуглеводной диете - стоит ли оно того? Риски для здоровья при низкоуглеводной диете - в чем они заключаются? Этот вопрос сегодня должен волновать каждого. Люди настолько привыкли к тому, что углеводы запрещены для людей, следящих за своим телом, что часто кривятся, когда официант ставит перед ними в ресторане корзину с хлебом. Одним из первых, что пришло мне в голову, когда я начал писать эту статью, была сцена из фильма Райана Рейнольдса "Просто друзья", где героиня Бритни Спирс выплевывает что-то вроде: "Я не ем углеводы, ты идиот!". Хотя это может показаться экстремальным, мои друзья действительно просят меня держать хлеб, когда заказывают сэндвичи.

Хотя мне хотелось бы сказать, что я полностью избежала этого увлечения, я считаю, что углеводы заставляют меня чувствовать себя более виноватой и неловкой, чем любая другая пища. Я не придерживаюсь безуглеводной диеты, так как это усложняет мою жизнь. Однако я могу понять, почему другие так поступают. Существует ли риск для здоровья при отказе от углеводов? Да, да и ДА! Только на днях я узнал, насколько это вредно для здоровья, прочитав статью об опасностях, связанных с причудливыми диетами. Хотя меня не удивила опасность грейпфрутовой диеты, меня заинтриговал тот факт, что углеводы могут быть опасны. Это утверждение было поддержано большим количеством специалистов в области здравоохранения, что я и исследовал далее.

Основы

Давайте рассмотрим некоторые основы для тех, кто не уверен, что такое безуглеводные диеты. Эти диеты (например, безуглеводные диеты) имеют еще одно преимущество: вы будете чувствовать себя менее голодным, если ваш организм находится в кетозе, и съедите меньше. Побочные эффекты не столь серьезны: многие люди быстро теряют вес, но это происходит из-за потери мышечной массы и веса воды. У большинства людей возникают проблемы с потерей веса. Неприятный запах изо рта также может быть вызван повышенным производством кетонов в организме во время кетоза. Вот более серьезные последствия. Американская диетическая ассоциация (ADA) и Американская ассоциация сердца (AHA) утверждают, что низкоуглеводные диеты содержат слишком много холестерина и жира. Высокий уровень холестерина может стать причиной инсульта, сердечных заболеваний и рака, как мы все знаем.

Эти диеты также могут привести к увеличению потребления белка, что, наряду с недостатком углеводов, может привести к множеству других серьезных проблем со здоровьем, включая камни в почках, почечную недостаточность и рак, остеопороз (поскольку при таких диетах мы выделяем меньше кальция) и даже подагру. Если вы собирались сократить потребление углеводов, это заставит вас пересмотреть свое решение. Эта информация меня порадовала. Теперь я могу без чувства вины наслаждаться высокоуглеводными фруктами, цельнозерновыми макаронами и хлебом, и даже гранолой.

Оставить комментарий