Skip to content Перейти к боковой панели Перейти к нижнему колонтитулу

Почему жирная кислота Омега-3 важна для моего здоровья?

Возможно, вы недавно слышали об этой теме. Жизненно важно, чтобы каждый человек ежедневно получал достаточное количество этилового эфира кислот омега-3. Они могут существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Хотя вы знакомы с жирными кислотами омега-3, я не думаю, что вы много знаете об этиловом эфире. Позвольте мне объяснить, почему важно ежедневно употреблять как триглицериды, так и этиловые эфиры рыбьего жира. Когда вы сначала "давите" жирную рыбу, чтобы извлечь из нее натуральный жир, вы получаете триглицеридную версию рыбьего жира. Поскольку он находится в своей естественной молекулярной форме, эта форма легко усваивается организмом. Потребление омега-3 в триглицеридной форме имеет лишь тот недостаток, что масло обычно содержит низкое количество омега-3.

Триглицерид

Из натуральной триглицеридной формы рыбьего жира можно получить этиловый эфир кислоты омега-3. Затем масло подвергается молекулярной экстракции для удаления примесей. В масле концентрируются омега-3, в результате чего получается более мощный рыбий жир. Важно с осторожностью относиться к покупке продуктов, претендующих на звание натурального рыбьего жира. Многие компании используют в своей продукции синтетические триглицеридные масла. Это означает, что они превратили триглицериды обратно в этиловый эфир. В результате образуется триглицеридная форма рыбьего жира, в которой углеродные связи перемещены, что изменяет общую структуру молекулы.

Организм привыкает к новой форме этилового эфира омега-3 кислоты, когда он снова превращается в триглицерид. Это негативно сказывается на биодоступности, а значит, вы не получите всей пользы от рыбьего жира. Добавки омега-3 жирных кислот необходимы для того, чтобы сбалансировать содержание омега-3 и омега-6, чтобы избежать воспалительных заболеваний, к которым может привести избыток омега-6 жирных кислот. Повышенное потребление жирных кислот омега-3 может помочь предотвратить некоторые виды рака, например, диабет второго типа, болезни сердца, артрит, подагру и астму. Идеальная формула рыбьего жира содержит смесь 50/50 натуральной триглицеридной формы омега жирных кислот и этиловых эфиров омега 3. Такая смесь обеспечивает максимальную биодоступность, что позволяет получить максимальную пользу от продукта. Смесь масла хоки с молекулярно дистиллированным маслом тунца даст вам более мощную форму вещества. Но вы сами должны выбрать, что вам больше нравится. Теперь, когда вы знаете об этом, обязательно получайте этиловый эфир кислоты омега-3 каждый день. Они так важны для вас.

Рецепты с омега-3

Позвольте мне рассказать вам одну историю. Вы не можете увеличить потребление n-3 жирной кислоты, питаясь диетой, основанной на рецептах омега-3. Существует не так много продуктов, которые обеспечивают эти необходимые питательные вещества в больших количествах. Хотя есть много продуктов, содержащих большое количество жирных кислот омега, большинство из того, что вы едите, - это n-6. Эти питательные вещества - не то, что вы должны увеличивать. Избыточное количество жирных кислот омега-6 может привести к воспалительным заболеваниям, таким как астма, аллергия, артрит, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

На ваши шансы остаться здоровым влияет количество омега 6 в нашем рационе. Омега 6 в 6-8 раз больше, чем омега 3. Немногие продукты с высоким содержанием n-3 жирных кислот - это льняное масло и жирная рыба. Эти рецепты, богатые омега-3, недолговечны. Если вы съедите слишком много этих источников n-3, один из них может вызвать проблемы со здоровьем. Другой просто содержит больше n-3 жирной кислоты, чем вам нужно. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и радужная форель, палтусы, анчоусы и сардины, не вырабатывает омега-3 жирные кислоты. Вместо этого они получают их из планктона, водорослей или более мелких рыб, которые входят в их рацион. Они также накапливают токсичные вещества, такие как ртуть, свинец и кадмий, из продуктов, которые они едят.

Постоянная диета

Постоянная диета, основанная на рецептах с омега-3 из рыбы, может быть очень опасной для вашего здоровья. Вы можете открыть себя для других заболеваний. Льняное масло содержит в 6 раз больше жирных кислот омега-3, чем рыбий жир, но оно состоит в основном из ALA, а не из жирных масел DHA и EPA, которые вам необходимы. Эксперты утверждают, что ALA естественным образом преобразуется в жирные масла DHA и EPA в организме. Льняное масло - отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье. Правда в том, что только 5-10% ALA преобразуется в EPA и только 2-5% в DHA.

Этот коэффициент конверсии слишком низок, чтобы полагаться на льняное масло для поддержания здоровья. Не игнорируйте рецепты, богатые омега-3. Вместо этого начните ежедневно принимать добавку с омега 3 DHA. Эти формулы содержат высокие уровни рыбьего жира DHA и EPA, что гарантирует, что вы получите максимальное количество каждого из них. Это масло было тщательно очищено, чтобы гарантировать, что в нем не осталось следов загрязняющих веществ. Это очевидно. Вы не сможете получить пользу омега-3 с ДГК из любого рецепта омега-3. Качественная добавка рыбьего жира - это то, что вы так долго искали.

Преимущества лосося

Исследования показывают, что жирные кислоты Омега-3 полезны для беременных женщин, особенно потому, что они способствуют развитию системных органов ребенка (мозг, глаза, сердце и легкие). Они также способствуют развитию когнитивных функций и двигательных навыков. Омега-3 в лососевом питании могут быть полезны и для матерей, поскольку они значительно снижают вероятность развития послеродовой депрессии. Омега-3 жирные кислоты в лососевом питании также могут быть полезны для матерей. Они повышают концентрацию внимания, улучшают настроение, способствуют устойчивому уровню энергии, укрепляют иммунную защиту и защищают от рака толстой кишки или предстательной железы.

Исследования также показали, что потребление жирных кислот Омега-3 из лосося может помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и слабоумие. Необычайно питательный лосось также является белковым энергетиком. Порция мяса лосося весом 4 унции содержит примерно 58,3% нашей суточной потребности в белке. Мясо лосося является хорошим источником 58,3% нашей суточной потребности в белке. Белок обеспечивает наш организм незаменимыми аминокислотами, которые способствуют здоровому росту и развитию. Высокобелковые диеты способствуют эффективному обмену веществ, поэтому лосось является отличным выбором для тех, кто следит за весом. Лосось - отличный источник белка и омега-3.

Сердечно-сосудистое здоровье

Он также содержит различные витамины группы В, способствующие укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы, включая цианокобаламин и ниацин. Цианокобаламин и ниацин (B3) жизненно важны для предотвращения накопления молекул гомоцистеина. Молекулы гомоцистеина могут вызывать повреждение кровеносных сосудов и повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Питание лососем еще более полезно благодаря высокому содержанию в нем селена. Селен, микроэлемент, приносит много пользы организму. Селен является мощным антиоксидантом, который устраняет окислительный стресс (повреждение свободными радикалами) в нашем организме. Он эффективен в профилактике рака и в хелатировании токсичных металлов, таких как ртуть.

Селен из лосося также способствует нормальной работе печени и защищает от сердечных заболеваний. Легко понять, почему питание лососем так популярно. Есть и некоторые недостатки употребления лосося. Лосось содержит пурин, который при неправильном питании может привести к подагре и образованию камней в почках. Лосось не следует употреблять в пищу людям с аллергией на пурин или страдающим от камней в почках и подагры. Питание лососем может быть очень полезным для тех, у кого нет аллергии на пурин или камней в почках.

 

Оставить комментарий