Det finns två huvudtyper av artrit: osteoartrit och reumatoid artrit. Båda är dock nära kopplade till nutrition. Artrit är inflammation i en led. Artrit orsakas ofta av vad människor äter eller dricker. Den förväntas drabba 90% av alla människor när de fyller 60 år. Även om artrit inte är ett välkänt tillstånd, tror vissa forskare att reumatoid artrit orsakas av en mikroorganism i kroppen. Artrit, som är den allmänna termen för mer än 100 sjukdomar, blir vanligare ju äldre vi blir. Artrit, som kan drabba upp till 100 miljoner människor runt om i världen, är ett av dagens vanligaste kroniska tillstånd. Är det de livsmedel du äter som orsakar eller påverkar din artrit? Uppkomsten av artrit är direkt relaterad till kosten.
Typer av artrit
Det finns vetenskapliga skäl att tro att vissa typer av artrit kan påverkas av den mat man äter. Forskning har visat att både fetma och kost är faktorer som påverkar vissa typer av artrit. Forskning har visat många samband mellan vissa former av artrit och näringstillskott (vitaminer mineraler och omega-3-fettsyror) och specifika tillstånd som gikt och osteoporos, osteoartrit och reumatoid artrit. Det bästa rådet för personer med artrit är att äta en varierad, balanserad och måttligt hälsosam kost. Behandling av artrit fokuserar vanligtvis på mediciner som minskar inflammation. Detta minskar smärtan och ökar rörligheten.
Helt naturliga kosttillskott har visat sig vara mycket effektiva för att hantera och förebygga många former av artrit. Patienter med reumatoid artrit kan ha nytta av motion och kost som komplement till medicinsk behandling. För att vara frisk måste man äta och dricka rätt mat. Det är nästan omöjligt att äta en balanserad kost varje dag. Den logiska lösningen är att avsätta en del till en kosttillskottsprodukt som uppfyller de rekommenderade dagliga minimikraven. Bättre näring är bättre för din allmänna hälsa än giftiga läkemedel. Ett svagt bevismaterial utesluter dock inte kraften och fördelarna med bra kost.
Näringslära
Forskarna kunde inte hitta något samband mellan konsumtion av rött kött och RA. Kost är ett viktigt val som kan hjälpa dig att hantera din artrit. Även om konventionell medicin kan hjälpa till att lindra symtomen, kan kosttillskott vara ett kraftfullt verktyg för att hålla detta försvagande tillstånd under kontroll. Även om det verkar finnas motstridig information om vad vi bör äta och vad vi inte bör äta, har experter identifierat specifika livsmedel och kosttillskott som kan bidra till att minska inflammation och smärta som orsakas av artrit. Detta är när regelbunden motion kombineras med dessa livsmedel och kosttillskott.
Andra kosttillskott som har uppmärksammats i nyheterna på senare tid är kondriton och glukosamin. Dessa kosttillskott hjälper kroppen att läka skadad vävnad, bromsa processen med leddegeneration och förbättra rörlighet och ledfunktion. Prova några av dessa förslag: Motionera minst tre gånger per vecka och håll koll på din kroppsvikt. Ät mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och en kost med låg andel mättat fett och lågt kolesterolvärde. Begränsa ditt sockerintag. Överväg sockerersättningar om du dricker alkohol. Undvik tobaksbruk. Din läkare kan rekommendera att du tar rekommenderade kosttillskott.
Komplettering
Flytande kosttillskott har många fördelar jämfört med kapslar och tabletter. Flytande vitaminer, mineraler och kosttillskott har en högre absorptionshastighet än någon annan typ av tillskott. Effektiv användning av kosttillskott och naturlig kost kan spara pengar, smärta och liv. Se först till att du får i dig rätt näring genom hälsosam kost och regelbunden motion. Precis som för personer med artrit är det viktigt att upprätthålla en hälsosam balans i de livsmedel du äter. Motion är viktigt för din allmänna hälsa. Motion kan dock hjälpa till att motverka effekterna av stela leder och nedsatt rörlighet. Börja ditt träningsprogram långsamt och försiktigt. Om du tränar för ofta, särskilt jogging, kan det leda till traumatisk artrit.
Promenader, som är en skonsam och daglig aktivitet som inte orsakar ledskador, är bättre än någon ansträngande motion. Studier har visat att vissa typer av artrit, t.ex. reumatoid artrit och gikt, kan lindras av livsmedel, vitaminer och fiskolja (omega-3-fettsyror). Omega-3-tillskott, fet fisk som vild lax från Alaska, valnötter och nymalda linfrön kan bidra till att minska inflammation och smärta i samband med artrit. Forskning tyder på att Omega 3 EPA kan minska ledsmärta och inflammation. Omega-3-fettsyror som finns i vegetabiliska livsmedel som linfröolja, nötter och frön, avokado, olivolja och rapsolja är välkända för sin förmåga att förebygga och motverka artros. Det är viktigt att motionera, och du bör göra det upp till en timme per dag. Fördelarna med att motionera kommer att uppväga riskerna med att bli sjuk, otränad eller spendera dina besparingar på sjukvårdskostnader.
Lindring av ledsmärta
Artros, ledsmärtor och andra relaterade sjukdomar är vanligt förekommande idag. Många människor upplever stelhet i sina leder, vilket ibland kan åtföljas av inflammation och rodnad. Dessa kroniska smärttillstånd är kollektivt kända som artrit. Det finns många olika typer av artrit som drabbar olika leder. Det kan antingen vara en degenerativ brosksjukdom eller artros. Det uppstår när brosket som täcker dina ben slits bort, vilket gör att dina ben gnids mot varandra. Vanligt drabbade områden är händer, höfter och knän, samt ryggraden. Reumatoid artrit är en annan form av svår artrit. Det är en autoimmun sjukdom, vilket innebär att kroppens immunceller felaktigt angriper ledens slemhinna. Detta får leden att svullna, vilket leder till inflammation, brosk- och benförlust.
Gikt är en form av artrit som orsakas av att mineralkristaller bildas i lederna. Den exakta orsaken till ledsmärtor, särskilt artrit, är för närvarande inte känd. Det finns vissa riskfaktorer som kan göra det svårare att få dessa sjukdomar. Den första är din ålder. Som vi alla vet åldras våra kroppar och våra chanser att drabbas av olika sjukdomar ökar. Det har visat sig att män är mer benägna att drabbas än kvinnor. Övervikt kan öka trycket på dina leder, vilket kan orsaka smärtsamma leder.
Livsstil
Dina livsstilsval och arbetsvanor kan öka risken för att du utvecklar artrit och ledbesvär. Det finns många behandlingar tillgängliga för ledsmärtor. Omega-3-fiskoljor är ett utmärkt tillskott till alla dieter. Det främjar allmän hälsa och minskar ledsmärtor. Kosttillskott med kondroitin och glukosamin sägs vara bra för ömma leder. Olika läkemedel kan ordineras, inklusive smärtstillande medel och antiinflammatoriska medel. Vissa av dessa läkemedel kan ha allvarliga biverkningar, så det rekommenderas inte. Det kan vara ett besvär för din dagliga rutin och göra det svårt att fungera. Du måste undvika att utveckla sådana tillstånd. Du måste upprätthålla din livskvalitet. För att göra detta måste du också förhindra att sådana saker begränsar din förmåga att göra vad du vill. Förebyggande åtgärder är alltid bättre än botande.