Ledvärk, svullnad, stelhet och stelhet kan drastiskt förändra ditt liv och göra det svårt att göra de saker du älskar. Vi tenderar att dra slutsatsen att det rör sig om artrit när vi känner smärta i fingrar och handleder, knän, höfter eller andra leder. Även om ledvärk är en naturlig reaktion på inflammation i kroppen behöver det inte betyda att du har någon av de hundratals olika formerna av artrit. Ibland är ledvärk ett tecken på att du behöver göra positiva förändringar i dina kost- och motionsvanor, stressnivå och kroppsvikt, samt i ditt känslomässiga...
Naturliga sätt
Det finns naturliga sätt att förbättra din rörlighet och minska eller till och med eliminera din smärta, oavsett om din ledsmärta orsakas av hormonella förändringar, överskott av syra, kallt och fuktigt klimat, artrit eller någon annan faktor. Det är viktigt att identifiera orsaken till din ledvärk och göra positiva livsstilsförändringar. När klimakteriet närmar sig är hormonförändringar en vanlig faktor i kvinnors liv. Tung fysisk aktivitet kan orsaka allvarliga eller ihållande ledskador.
Åldersrelaterade förändringar i kollagenmatrisens reparationsmekanismer Aktiviteter som långdistanslöpning som utförs under många år. Kallt klimat och fluktuationer i atmosfärstrycket. Födoämnesallergier som vete och mjölkprodukter. En kost som innehåller mycket syra, t.ex. nattskuggegrönsaker, tomater, paprika, äggplantor och potatis. En kost med mycket animaliska produkter.
Rätt kost
En kost som innehåller mycket animaliska produkter kan orsaka näringsbrister som kalcium, magnesium och mangan. Låggradiga infektioner (tandinfektion) och autoimmuna sjukdomar. Kroppen kan ackumulera giftiga ämnen. I Dr. Robert Youngs bästsäljande bok "The pH Miracle" står det att smärta inte kan existera utan surhet. Surhet kan inte existera utan smärta. För att fungera väl behöver människokroppen en balans mellan surhet och alkalinitet. Amerikaner är mer sura än någonsin på grund av stress, ökad konsumtion av socker, kolhydrater, socker, rött kött och läsk.
Syra kan orsaka inflammation, medan alkalinitet kan minska den. Inflammation och smärta kan orsakas av ett överskott av syra i våra kroppar. Detta beror på att vi har mer kalcium, mineraler och syratoxiska ämnen i våra kroppar. Detta kan leda till ledvärk och artritiska tillstånd. Minska syrahaltiga livsmedel och drick mer alkaliserande livsmedel och drycker för att återställa hälsosamma pH-nivåer.
Ledens styvhet
Detta hjälper till att minska ledstelhet och smärta. Citroner, som är alkaliserande, kan förväxlas med sura livsmedel. Vi tenderar att tänka på inflammation som en reaktion på skada eller överansträngning. Men det är bara en aspekt av inflammation. Kronisk systemisk inflammation kan vara en orsak till många åldersrelaterade sjukdomar som åderförkalkning och cancer, fetma och diabetes. Det kan också leda till sjukdomar i matsmältningssystemet, artrit och Alzheimers sjukdom. Cytokiner reglerar inflammatoriska reaktioner och ledernas hälsa. Cytokiner, en liten grupp proteiner som utsöndras i specifika immunförsvarsceller, frisätts i blodomloppet eller direkt i vävnader och fungerar som budbärare för cellerna.
De reglerar kroppens immunförsvar och bidrar till att upprätthålla normala cellulära processer. Cytokiner, som är pro-inflammatoriska, kan få kroppen att producera för många fria radikaler, vilket kan leda till en hälsofarlig orsak-verkan-loop. Starka immunsystem utlöser det inflammatoriska svaret för att behandla skador eller infektioner. Dåliga kostval och en stressig livsstil kan leda till låggradig inflammation, som förhindrar cellreparation och cellförnyelse och till slut sliter på lederna. Till exempel kan kortisol, som är ett hormon som frisätts vid stress, orsaka inflammation.
Inflammation
En kost med mycket socker och raffinerade kolhydrater kan också leda till kronisk inflammation. Inflammation är kroppens reaktion på giftiga ämnen. Överbelastning med gifter kan orsakas av dåliga matval, rökning, alkohol, kaffe, bekämpningsmedel och rengöringsmedel, allergener och herbicider samt kemikalier i produkter för personlig vård. För att minska den toxiska belastningen på kroppen, avgifta, rena, regenerera och lindra smärta, stelhet och svullnad som kommer med inflammation, använd en mild rening. Inflammationens roll spelas av förändringar i östrogen, progesteron och testosteron. Det är inte förvånande att kvinnor ofta upplever ledvärk efter klimakteriet och perimenopausen.
Kroppens östrogen har en antiinflammatorisk effekt, så fluktuationer i östrogennivåerna under denna naturliga övergång kan leda till kronisk inflammation. Bioidentiskt progesteron är ett naturligt hormon som kan bidra till att minska inflammation. Det kan balansera hormonerna, stödja det endokrina systemet och lindra stress.
Naturlig behandling
Naturliga antiinflammatoriska örter och livsmedel inkluderar alfalfa, blackstrap melass, selleri, körsbär och djävulsklo. De hjälper också till att minska inflammation och lindra smärta och stelhet i lederna. Du kan använda dem i din mat eller komplettera med kapslar och tinkturer. Regelbunden motion kan stärka musklerna och senorna och ligamenten runt de drabbade lederna. Det kan också bevara rörligheten i de leder som håller på att utveckla artros. Regelbunden motion, att hålla en hälsosam vikt och att vara aktiv hjälper till att bibehålla broskets flexibilitet och rörlighet. Vila är viktigt för kroppen. Det är ett antiinflammatoriskt medel som återställer och läker den. Få 7 till 9 timmars sömn varje natt.