Lider du av ett sömnstörningssymptom som involverar mat eller nattlig ätstörning? En sömnstörning som involverar mat eller nattligt ätande är vanligare hos kvinnor än hos män. Det kan orsakas av både ätstörningar och sömnstörningar. Denna sömnstörning är också vanlig hos insomniacs. Det inträffar när en person vaknar, går upp och förbereder mat medan de fortfarande sover. Parasomni är en term som hänvisar till ett ovälkommet, episodiskt fysiskt fenomen som inträffar medan du sover. Denna märkliga sömnstörning gör att personer som sover lätt vaknar med ett starkt sug efter mat. De kommer då inte att kunna sova igen. De måste snabbt plundra kylskåpet och äta vad de kan hitta.
Sömnstörningar
Personer som lider av denna sömnstörning blir ofta överviktiga på grund av sin ohälsosamma och kaloririka kost. De äter allt de kan hitta och äter mat som de normalt inte skulle äta. Detta inkluderar fryst pizza, fryst deg eller jordnötssmör på fisk. Ibland hjälper de även till att laga mat, men de kan vara slarviga och kan tillfoga brännskador eller andra skador på kroppen medan de sover. Det rekommenderas inte att få dem att vakna i detta tillstånd. De kommer ofta att glömma vad som hände, och bara röran i deras kök hjälper dem att komma ihåg. Detta är inte ett tecken på att personen är hungrig. Även om personen hade ätit innan han somnade kan det fortfarande inträffa.
Denna störning kan leda till viktökning, högt blodtryck, diabetes och stroke, samt andra problem som fertilitetsproblem, högt blodtryck, stroke, diabetes, hjärtsjukdomar, gallblåsesjukdomar och vissa former av cancer. Även om orsaken till denna sömnstörning är okänd finns det vissa utlösande faktorer. Dessa triggers inkluderar litium, en stämningsstabilisator och bensodiazepinreceptorn zolpidem. Personer som har bulimi eller humörsvängningar och löper hög risk för denna typ av sömnstörning är ofta personer med psykologiska problem. Andra högriskgrupper är personer med sömnapné och periodisk limbisk rörelse samt insomniker.
Viktökning
Denna vana kan leda till viktökning. Du bör låsa kylskåpet, frysen, skåpen och alla andra ställen där mat förvaras. Du bör gömma nycklarna på en plats där de inte kan hittas i ett zombietillstånd. Om du har en make, låt honom gömma nycklarna så att de inte är lätta att hitta. Du bör bara lämna matvaror som frukt och grönsaker och en skål full med flingor på disken. All husdjursmat bör läggas undan.
Även om detta inte kommer att stoppa hetsätningen kommer det att minska sannolikheten för att du går upp i vikt. Personer med humörstörningar, personlighetsstörningar eller psykologiska problem kan vara i riskzonen. Detta sömnstörningssymptom är vanligare hos kvinnor, men det har rapporterats att unga flickor som är överviktiga och har känslomässiga problem också kan vara i riskzonen. Det finns hjälp att få. Denna börda ska inte vara en börda. Esther Ofori är hälsovetare med en passion för att hjälpa människor med vikt- och sömnproblem. Dessa två problem hänger ihop och kan lösas genom att du fokuserar på din kost och näring.
Kaliumcitrat
Kaliumcitrat finns i många livsmedel som en makromineral/salt. Denna mineral sänker surhetsgraden i urinen. Det används ofta för att behandla giktsymtom och andra njursjukdomar. Det fungerar genom att hjälpa till att skicka nervsignaler, öka musklernas funktionalitet och hantera många metaboliska problem. De stora fördelarna med kaliumcitrat inkluderar förmågan att dra ihop muskler, såsom skelettmuskler, hjärtmuskler och slemmiga muskler. Näringsämnet är viktigt för energiproduktion och produktion av nukleinsyra. Kaliumcitrat tros upprätthålla friska celler och normalt blodtryck.
Kaliumcitrat intas ofta tillsammans med vattentabletter. Detta beror på att för mycket vatten förloras genom kroppen och det är möjligt att det blir en minskning av viktiga mineraler och näringsämnen, såsom kalium. Det rekommenderas inte att ta det utan att rådfråga en läkare.
Fördelar
Vad gör kaliumcitrat? Kaliumcitrat kontrollerar vattenhalten i kroppen. Det bidrar också med hjälp av effektiva nervtransmissioner till att kontrollera blodtrycket. Det är viktigt för kroppens användning av kolhydrater och andra nödvändiga proteiner. Hur mycket kalium behöver vi? Kvinnor och män behöver minst 4,7 gram kalium per dag. Detta motsvarar 2 000 till 4 000 mg. I USA är kaliumintaget för män något högre än för kvinnor. Amerikanska kostplaner innehåller ofta 1.500 till 5.000 mg kalium per dag. Detta är mycket mindre än det rekommenderade dagliga intaget. Du kommer att märka många symptom på kaliumbrist, inklusive trötthet, lågt blodtryck, torra ögon, frustration och muskelsvaghet.
Kaliumbrist kan också yttra sig i svår huvudvärk, överdriven törst, lågt urinprotein, dålig fertilitet och oförmåga att bli gravid. Ett kaliumcitrattillskott är ett bra alternativ för din hälsa om du vill njuta av fördelarna med kaliumcitrat men har problem med att få i dig mineralet via kosten. Kaliumcitrat kan orsaka en mängd oönskade biverkningar. Dessa inkluderar illamående, kräkningar, magbesvär, lös avföring och illamående. Dessa symtom bör rapporteras till din läkare om de blir allvarliga. Andra allvarliga biverkningar inkluderar muskelsvaghet, känslomässiga fluktuationer, snabb / oregelbunden hjärtslag, stickningar och / eller domningar i händer och / eller fötter, och mer allvarliga.
Bli frisk
Innan vi ens kan tänka på vitaminer är det viktigt att ha sunda matvanor. God hälsa börjar med att äta hälsosamt, magert protein med lågt kaloriinnehåll, färsk frukt och färska grönsaker varje dag och undvika livsmedel som är kända för att vara skadliga. Välj alltid kött som har bakats eller grillats. Undvik vitt mjöl och använd bara fullkornsvete. En läkare hävdar att helt vete innehåller mer antioxidanter än frukt och grönsaker. Undvik vitt ris, vitt bröd, socker och stekt kött. Du känner till de som kommer i en färdigförpackad låda.
Det är viktigt att ta ansvar för sin hälsa och inte låta staten bestämma. Det är viktigt att undersöka dina alternativ och inte bara tro på vad F.D.A säger. Lär dig allt du kan om näring, vitaminer och vad som är bra för dig från en expert på området. Du kan alltid googla på ämnen som du är intresserad av, men det är en bra idé att också köpa böcker i ämnet. Ta en multivitamin varje dag och lägg till B-6, eftersom B-6 ansvarar för mer än 150 funktioner i kroppen, särskilt om du är kvinna. Det har visat sig att kvinnor behöver mer B-6 än män. Det finns många bra vitaminer på marknaden idag. Det finns många vitaminer på marknaden, inklusive vitaminer för hjärnan, kroppsrengöring och sänkning av kolesterol.