Preskoči na vsebino Preskoči na stransko vrstico Preskoči na nogo

Kakšna so dejstva o maščobni kislini omega 3?

O maščobnih kislinah omega 3 je na voljo veliko informacij. Zlahka se izgubimo v hrupu. Tukaj je vse, kar morate vedeti o maščobnih kislinah omega 3. Maščobne kisline omega 3 lahko opišemo kot dolgoverižna polinenasičena eterična olja. So bistvene za pravilno rast in razvoj telesa, vendar jih telo ne more proizvesti notranje. Te esencialne maščobe primanjkuje večini ljudi (dejstva kažejo, da več kot 90%). Te maščobe imajo številne prednosti. Z njimi lahko zmanjšamo motnje ADHD, avtizem, disleksijo in nihanje razpoloženja. Zmanjšujejo raven holesterola in sladkorja ter vzdržujejo zdrav krvni tlak. Bolniki, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, zniževanje holesterola ali sladkorno bolezen, morajo biti previdni pri dnevnem vnosu maščobnih kislin omega 3.

Vrste

Obstajajo tri vrste maščobnih kislin omega-3: alfa-linolenska (ALA), eikozapentaenojska (EPA) in dokozaheksaenojska (DHA). DHA in EPA se absorbirajo hitreje kot druge maščobe. DHA je od vseh treh najpomembnejša. 40% možganov sestavlja DHA, več kot 50% membran nevronov je iz DHA, 60% mrežnice pa je DHA. Telo lahko po želji pretvori DHA v EPA, ne pa tudi obratno.

ALA se lahko pretvori v DHA in EPA. Ker se večina ALA porabi kot energija, se lahko pretvori le majhna količina ALA. Ta proces pretvorbe ni zelo učinkovit. Priporočljivo je, da se nanj ne zanašamo, če želimo doseči želene ravni DHA. Namesto tega je priporočljivo, da izrecno vključite v prehrano vire hrane z visoko vsebnostjo DHA. Maščobno kislino omega 3 tipa ALA lahko najdemo v orehih in tofuju. Hladnovodne ribe, kot so tuna, losos in hoki ter skuša, so bogati viri maščob omega-3 tipa DHA.

Ribe, ulovljene iz teh virov, so polne strupenih kemikalij, kot so živo srebro, arzen in svinec. Zaradi vse večjega onesnaževanja voda jih zato ni varno redno uživati. Obstaja rešitev: prehranska dopolnila z ribjim oljem. Ti dodatki so narejeni iz mastnih rib in vsebujejo veliko DHA/EPA. Uživanje je varno, saj so bili deležni številnih izboljšav, ki odstranjujejo škodljive kemikalije in toksine. Na trgu je veliko slabših prehranskih dopolnil, zato morate biti pri izbiri previdni. Za učinkovita prehranska dopolnila je bistvena visoka koncentracija DHA. Prav tako mora biti sveža in čista.

Prednosti

Vsakodnevna rutina, ki vključuje jemanje prehranskega dopolnila superomega3, bo zelo koristila vašemu zdravju. Dokazano je, da imajo esencialne maščobne kisline omega-3 močan učinek na telo. Preprečujejo razvoj vnetnih bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen pri odraslih in revmatoidni artritis. Pomagajo tudi pri številnih možganskih motnjah. Maščobni olji omega DHA in EPA sta se izkazali za učinkoviti pri zdravljenju motenj razpoloženja, kot so depresija, agresivno vedenje, akutna sovražnost in samomorilne misli. Maščobne kisline omega-3 so se izkazale za učinkovite pri zdravljenju motnje pozornosti s hiperaktivnostjo in preprečevanju izgube spomina. Preprečujejo nastajanje amiloidnih oblog, ki lahko povzročijo Alzheimerjevo bolezen.

K preprečevanju bolezni srca in ožilja lahko veliko pripomore tudi dodatek ribjega olja, bogatega s super omega3 DHA. Maščobne kisline omega-3 lahko znižajo srčni utrip in zmanjšajo nepravilnosti v srcu, kot so aritmije. Znižujejo krvni tlak in raven trigliceridov ter preprečujejo nastajanje maščobnih oblog na stenah vaših arterij. Prav tako preprečujejo zlepljanje krvnih ploščic in nastajanje krvnih strdkov. Ribje olje super omega3 DHA lahko uporablja tudi vaš nerojeni otrok. Dojenčki, ki so sposobni absorbirati visoke ravni DHA, imajo povprečno inteligenco, ki je za nekaj točk višja od otrok s pomanjkanjem DHA. To jim daje možnost, da kasneje v življenju dosežejo večji uspeh. Ti otroci imajo boljše sposobnosti reševanja problemov in sklepanja ter boljšo koordinacijo rok in oči.

Dopolnjevanje

Dopolnjevanje z ribjim oljem je lahko koristno tudi za sladkorne bolnike, ki niso odvisni od inzulina. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki med 5% in 10% svoje energijske vrednosti zaužijejo v ribjih oljih, bogatih z DHA in EPA, manjšo inzulinsko rezistenco, manjši privzem glukoze in boljšo presnovo glukoze. Uravnavanje ravni sladkorja v krvi se izboljša tudi zaradi sposobnosti ribjega olja, da poveča izločanje inzulina. Dokazano je, da dodatek ribjega olja super omega3 DHA ščiti pred rakom na prostati in zmanjšuje tveganje za nastanek raka na dojkah. Prav tako lahko zmanjša tveganje, da bo vaš otrok zbolel za alergijami in astmo, ki jo povzroča vadba.

Maščobne kisline omega-3 lahko pomagajo tudi pri artritisu in protinu. Če iščete visokokakovostno dopolnilo z ribjim oljem, se prepričajte, da so ribe, iz katerih je bilo vzeto, iz najčistejših voda. Južnopacifiška tuna in riba hoki sta dve izmed najbolj priljubljenih dopolnil na trgu. To olje je podvrženo dvodelnemu postopku čiščenja, ki vključuje patentirano čiščenje in molekularno destilacijo. Super omega3 DHA dodatki ribjega olja so tako koristni, da jih ne smete zanemariti. Ta dopolnila bodo pomembno vplivala na vaše zdravje. Ničesar ne morete izgubiti, boljše zdravje pa lahko pridobite, če jih preizkusite.

Dobro je vedeti

Dopolnila z maščobnimi kislinami omega 3 imajo toliko neverjetnih koristi, da me preseneča, da jih ljudje še vedno ne jemljejo. Dokazano je, da so maščobne kisline N-3 izjemno koristne za izboljšanje duševnih funkcij, spomina in učenja. Pomagajo tudi pri preprečevanju in zdravljenju vnetnih bolezni. Zakaj ne bi kdo želel izkoristiti naravne snovi, ki počne vse to? Deloma sem prepričan, da je tako zato, ker veliko ljudi še vedno meni, da ima naravna medicina nekatere pomanjkljivosti. Čeprav so naravna zdravila v medicinske namene na Zahodu razmeroma nov koncept, so prisotna že tisočletja. Nagnjeni smo k temu, da smo skeptični do vsega, česar ne razumemo. Zdravstvena skupnost in farmacevtska podjetja nas prepričujejo, da so zdravila nujna za ohranjanje zdravja.

Vzemimo primer bolezni srca in ožilja in vam pokažimo, zakaj so prehranska dopolnila z maščobnimi kislinami omega 3 tako pomembna. Zavedati se morate, da so za zdravljenje in preprečevanje visokega krvnega tlaka, visoke ravni trigliceridov in maščobnih oblog na stenah arterij, srčne aritmije ter možnosti nastanka krvnih strdkov potrebna različna zdravila na recept. Za zdravljenje teh stanj vam bodo pogosto predpisali več zdravil. Vsako zdravilo ima svoje neželene učinke. Ti neželeni učinki so lahko zelo resni in bi se jim lahko izognili, če bi preprosto jemali med 2.000 mg in 4.000 mg ribjega olja DHA omega-3 na dan. Vse zgoraj navedene težave je mogoče zdraviti s povečanjem ravni DHA in EPA v krvi.

Ne pozabite na

Dodatek maščobnih kislin omega 3 lahko pomaga pri vnetni črevesni bolezni, sladkorni bolezni odraslih, ki ni odvisna od inzulina, protinu, astmi in alergijah. Študije so pokazale, da so visoke vsebnosti maščobnih kislin omega 3 učinkovite pri zdravljenju depresije, agresije, sovražnosti, hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti, dispraksije in disleksije. Na Zahodu se koristi maščobnih kislin omega 3 ne promovirajo zato, ker bi farmacevtska podjetja izgubila denar. Vredno je preučiti zdravstvene koristi ribjega olja in drugih naravnih snovi. Resnično lahko spremenijo vaše splošno zdravje.

 

Pustite komentar