Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je vodotopen vitamin, ki ga najdemo predvsem v sadju, zelenjavi in rastlinah. Uporablja se predvsem za preprečevanje in zdravljenje skorbuta ter kot antioksidativni dodatek. Vitamin C je najpomembnejši antioksidant. Vitamin C namreč ne more nastati v telesu. Vitamin C je bistvenega pomena za zdravo kožo. Vitamin C je agresiven borec proti prostim radikalom, kar je pomembna prednost. S širjenjem po telesu ščiti imunski sistem. Pomaga pri presnovi maščob in podpira živčni sistem. Vitamin C je koristen pri zaščiti pred boleznimi srca in ožilja ter...
Virtamin C Prednosti
Bronhitis, simptome astme, prehlad in okužbo grla je mogoče hitro preprečiti in zdraviti. Vitamin C lahko zaužijemo na dva načina: z uživanjem agrumov in pitjem pomarančnega soka. Z njim boste izsušili pljuča in se zaščitili pred okužbami. Bil je priljubljena sestavina v izdelkih za kožo. Dokazano je, da askorbinska kislina zmanjšuje poškodbe zaradi sonca. Askorbinska kislina se v negi kože uporablja kot antioksidant. Kožo ščiti pred poškodbami zaradi sonca, saj krepi kožo, odebeljuje dermis in preprečuje, da bi se poškodovala. Pospešuje celjenje ran in zmanjšuje vnetja.
Znana je tudi po tem, da zmanjšuje obarvanost kože. Dermatologi ga uporabljajo za izboljšanje učinkov kozmetičnih tretmajev, na primer, da je koža videti napihnjena, sijoča in gladka. Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje vitamina C poveča tveganje za razvoj pljučnega raka. Vitamin C je nujen za tvorbo kolagena, ki je lahko življenjsko pomembna snov v telesu. Pomanjkanje kolagena lahko povzroči staranje, bolečine v mišicah, revmatoidni artritis, protin, revmatoidno vročico, protin in vnetje krvnih žil. Kolagen lahko nastaja tem hitreje, čim več vitamina C zaužijemo. Vitamin C je pomemben za vzdrževanje našega imunskega sistema, srca in ožilja ter kože. Pomaga tudi pri krepitvi naše odpornosti proti okužbam dihal in drugim okužbam. Vitamin C najdemo v naslednjih živilih: pomaranče, grenivke, limete in melone.
Vitamin B3
Zanimanje za spoznavanje vitamina B3 je bilo veliko. Poglobimo se v ta življenjsko pomemben vitamin za optimalno zdravje in dobro počutje. Začnimo z nekaj splošnimi dejstvi o vitaminu B3, nato pa vam bomo podali informacije o njegovih koristnih učinkih na zdravje. Vitamin B3, znan tudi kot niacin, je v vodi topen vitamin, ki se ponaša kot član družine B kompleksa. Iz aminokisline triptofan lahko nastane vitamin B3. Za proizvodnjo vitamina B3 sta nujno potrebna vitamina B1 in B2. Vitamina B3 ni mogoče izdelati iz triptofana, če vam primanjkuje vitaminov B6 in B6. Pomanjkanje vitamina B3 lahko sčasoma privede do pelagre. Drugi simptomi so utrujenost, depresija, rakave rane in omotica.
Najboljši viri vitamina B3 so datlji, suhe slive, fige in avokado. Vitamin B3 je bistvenega pomena za pravilen krvni obtok. Bistven za pravilno delovanje krvnega obtoka. Pomaga pri presnovi in absorpciji ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Bistven za normalno rast. Potreben je za sintezo in uporabo hormonov, vključno s spolnimi hormoni. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Bistven za sproščanje energije iz ogljikovih hidratov. Visok holesterol in visoki trigliceridi. Shizofrenija ter druge duševne bolezni, kot sta depresija in anksioznost.
Koristi vitamina B3
Vitamin B3 se lahko uporablja kot dodatek v obliki nikotinske kisline (nikotinata) in niacinamida (nikotinamida). Posvetovati se boste morali z zdravnikom, saj imata različno uporabo. Obstaja tudi starejša oblika niacina, ki se imenuje inozitol-heksaniacinat. Multivitamini in dodatki s kompleksom B vsebujejo priporočeno dnevno količino niacina. Posamezna dopolnila z niacinom se lahko uporabljajo za zdravljenje določenih zdravstvenih stanj. Pomembno si je zapomniti, da vitamini skupine B delujejo skupaj. Brez odobritve zdravnika ni priporočljivo jemati več kot enega vitamina B. Niacinovo splakovanje je stanje, ki ga lahko povzroči prevelika količina nikotinskih kislin.
Običajno je neškodljiva in lahko povzroči rdeč izpuščaj na koži. Lahko se pojavi tudi občutek mravljinčenja. Megadoziranje ali velike količine niacina lahko povzročijo hudo srbenje, slabost, bruhanje in vrtoglavico. Predoziranje niacina lahko povzroči tudi poškodbe jeter in dvig krvnega sladkorja (glukoze), ki posnema sladkorno bolezen. Preden vzamete niacin, se posvetujte z zdravnikom, če imate sladkorno bolezen, nizek krvni tlak ali bolezni jeter, glavkom ali protin. Zakaj? Niacin lahko te bolezni poslabša.
Koristi nageljnovih žbic
Klinčki (Syzygium aromatum) so olje, ki se uporablja že tisočletja. Olje nageljnovih žbic so uporabljali zdravilci na Kitajskem, v Indiji in Hildegarda iz Bingena za zdravljenje različnih telesnih obolenj. Ameriško zobozdravniško združenje je klinčkovo olje odobrilo kot anestetik. To olje je del družine mirt (Myrtaceae). Eugenol-75-87% je ključna sestavina, ki je fenol, zaradi katerega je to olje zelo močno. Tradicionalna uporaba nageljnovih žbic kot začimbe je bila razširjena po vsem svetu. Tinkturo klinčkov so uporabljali za zdravljenje kožnih obolenj, kot sta atletsko stopalo in krastača, ter pri črevesnih zajedavcih in zobobolih.
V tradicionalni ljudski medicini so popke nageljnovih žbic uporabljali za lajšanje bolečin po porodu. Olje se v kitajski medicini uporablja za zdravljenje bronhitisa, hernije, slabega zadaha in driske. Hildegarda je ugotovila, da ima nageljnove žbice ogrevalni učinek. Uporabljala ga je za zdravljenje zamašenosti glave in bolnega črevesja. Za klinčkovo olje zdaj velja, da deluje proti staranju, protivnetno in protimikrobno, protibolečinsko, analgetično, anestetično, anestetično, antioksidativno, antikoagulantno. Je najbolj antioksidativno olje, kar so jih kdaj koli izmerili. Zato ni čudno, da je olje proti staranju. Odlično se obnese pri artritisu, revmatizmu, hepatitisu in črevesnih parazitih. Nageljnove žbice se lahko uporabljajo tudi za zviševanje krvnega tlaka in zdravljenje impotence.
Masažna terapija
Sporočilo eteričnega olja nageljnovih žbic je, da se premaknete naprej, se potrudite in dosežete največ, kar lahko, ne da bi škodovali komu drugemu. Nageljnove žbice pomagajo prebuditi čute. Daje nam samozavest, da se lahko z vsemi izzivi soočimo z glavo. Odvrne nas od negativnih misli in nam olajša premagovanje življenjskih neviht. Uporablja se za spodbujanje čustvenega zdravljenja, saj spodbuja stimulacijo, regeneracijo, navdih in zaupanje. Olje nageljnovih žbic ima širok spekter antiseptičnih lastnosti ter je učinkovito proti virusom in bakterijam.
Olje nageljnovih žbic je olje za moč in dolgoživost. Lahko povzroči draženje kože in sluznice, zato ga uporabljajte le zmerno. Olje nageljnovih žbic lahko pripravite tudi tako, da združite en del eteričnega olja in štiri dele olja. Uporablja se lahko neposredno na dlesni, v ustih ali se razprši kot prehransko dopolnilo. Eno kapljico olja nageljnovih žbic nanesite na zadnji del jezika za zdravljenje ščemenja ali kolcanja. Nageljnove žbice lahko mešate s klinčki, kardamonom, sivko, limono in palmarozo. Več o nageljnovem olju in drugih eteričnih oljih lahko izveste, če postanete aromaterapevt. Več o aromaterapiji in zdravilni energiji se lahko naučite na izobraževalnih tečajih.