Kalijev citrat najdemo v številnih živilih kot makro-mineral/sol. Ta mineral pomaga zniževati kislost urina. Uporablja se za zdravljenje bolezni ledvic in protina. Pomaga pri prenosu živčnih impulzov, izboljšanju delovanja mišic in zdravljenju različnih presnovnih motenj. Koristi kalijevega citrata vključujejo krčenje gladkih mišic ter krčenje srčnih, skeletnih in tudi skeletnih mišic. Mineral je bistvenega pomena za proizvodnjo energije in nukleinske kisline. Kalijev citrat naj bi pomagal ohranjati zdrave celice in normalen krvni tlak. Kalijev citrat je treba jemati skupaj s tabletami z vodo. Odvečna voda namreč lahko povzroči zmanjšanje pomembnih mineralov in hranil, zlasti kalija. Ni priporočljivo, da ga jemljete, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom.
Prednosti
Kalijev citrat uravnava vsebnost vode v telesu. Prav tako pomaga uravnavati porabo ogljikovih hidratov in beljakovin. Moški in ženske bi morali dnevno zaužiti vsaj 4,7 g kalija oziroma med 2.000 in 4.000 mg. Ženske med 31. in 50. letom starosti v ZDA in Združenem kraljestvu zaužijejo manj kot polovico dnevne potrebe po kaliju, da bi ohranile optimalno zdravje. Moški v Ameriki zaužijejo nekoliko manj kalija kot ženske. Povprečna ameriška prehrana vsebuje od 1.500 do 5.000 mg kalija na dan. To je veliko manj od priporočenega dnevnega vnosa.
Pozorni morate biti na naslednje simptome: utrujenost, visok krvni tlak, suhe oči in razdražljivost, pogosto ali neredno bitje srca, mišična šibkost, depresija in tesnoba, zmedenost, tesnoba, nespečnost, krhkost kosti in sklepov, zmanjšani refleksi in visok holesterol.
Pomanjkanje
Drugi simptomi pomanjkanja kalija so prekomerna žeja, nizek krvni tlak, beljakovine v urinu, neplodnost, glavoboli in težave z dihanjem. Če želite izkoristiti zdravstvene koristi kalijevega citrata, vendar ga težko vnesete v vsakodnevno prehrano, je dobra ideja dodatek kalijevega citrata. Želite dodajati kalijev citrat Oglejmo si nekaj dejavnikov, ki bi lahko povečali vašo potrebo po dodatku kalijevega citrata. Pri ljudeh, ki se prepogosto ukvarjajo z vadbo, obstaja večje tveganje za pomanjkanje kalija. To je zato, ker s potenjem izgubijo več tekočine. To lahko povzroči znatno zmanjšanje tega minerala. Ženske se morajo zavedati, da so lahko izpostavljene tveganju za osteoporozo, če izgubljajo kalcij.
To je lahko posledica pomanjkanja kalija. Ljudje, ki imajo pogoste diareje, so bolj izpostavljeni tveganju za pomanjkanje kalija. Če imate sindrom razdražljivega črevesja, vam lahko kakovosten dodatek kalija dolgoročno koristi. Pomanjkanje kalija lahko povzročijo nekatera zahodna zdravila. Da bi izkoristili prednosti kalijevega citrata, morate razmisliti o jemanju dodatka s kalijevim citratom. Vendar je pomembno, da uživate hrano, bogato s kalijem. Mnogi ljudje menijo, da lahko svoje prehransko pomanjkanje in slabo prehrano odpravijo tako, da preprosto zaužijejo prehransko dopolnilo. Ali pretiravate s kalijevim citratom? Nekateri ljudje ne potrebujejo dodatka kalijevega citrata.
Dopolnjevanje
Kalijevega citrata se morajo izogibati ljudje z boleznijo ledvic in odpovedjo ledvic. Lahko povzročijo več škode kot koristi. Ljudje, ki jemljejo zdravila, ki omejujejo vnos kalija, ne smejo jemati prehranskih dopolnil s kalijevim citratom, razen če je to dovolil njihov zdravnik. Slani izdelki pogosto vsebujejo več kalija, zato bi se jim morali izogibati. Zavedati se morate, da lahko prekomerno uživanje kalija povzroči želodčne motnje ter spremeni srčni utrip in krvni tlak. Ljudje, ki jemljejo zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila, naj se izogibajo prehranskim dopolnilom s kalijevim citratom, razen če jim je zdravnik svetoval drugače. Če imate težave z ledvicami, boleznijo srca ali Addisonovo boleznijo, o tem takoj obvestite svojega zdravnika. Zdravnik mora biti seznanjen tudi z morebitnimi alergijami na zdravila ali visokim krvnim tlakom. Pri jemanju kalijevega citrata se morate izogibati tudi nadomestkom soli in mleku z nizko vsebnostjo natrija.
Ti izdelki verjetno vsebujejo kalij. Zaradi tega lahko pride do nenamernega presežka kalija, pri čemer se lahko pojavijo neželeni učinki, kot sta predoziranje kalijevega citrata ali zastrupitev s kalijevim citratom. Upoštevajte navodila svojega zdravnika in ga jemljite točno tako, kot vam je bilo predpisano. Kalijev citrat lahko povzroči neželene učinke. Ti neželeni učinki vključujejo slabost, bruhanje, želodčne motnje, ohlapno blato in/ali slabost. Teh simptomov ne smete jemati zlahka in morate o njih obvestiti zdravnika, če postanejo hudi. Pojavijo se lahko tudi mišična šibkost, duševne spremembe in neredno bitje srca. Pojavi se lahko tudi mravljinčenje ali odrevenelost v rokah in nogah.
Kaj storiti?
Takoj pokličite zdravnika, če opazite črno in smolnato blato, grenak okus v ustih ali živčnost. Če ste po pomoti zaužili preveč zdravila, takoj pokličite center za zastrupitve. Upoštevajte njihova navodila. Predoziranje lahko povzroči šibkost, zmedenost, neredno bitje srca, omedlevico in počasnost. Simptomi prevelikega odmerjanja so podobni stranskim učinkom, zato takoj poiščite zdravniško pomoč. Brez posvetovanja z zdravnikom ne smete spreminjati zdravil ali prehrane. S tem bi lahko resno ogrozili svoje telesno zdravje. 1. ZDA še niso vzpostavile predpisov za prehranska dopolnila. Podroben članek o tej problematiki si lahko preberete tukaj. V številnih prehranskih dopolnilih so našli nevarne onesnaževalce.
Poleg tega imajo potrošniki le 1/5 možnosti, da bodo kupili izdelek, ki vsebuje označene informacije. Priporočamo, da ljudje kupujejo prehranska dopolnila le v farmacevtskih obratih, ki izpolnjujejo zahteve dobre proizvodne prakse. Ti obrati upoštevajo najvišje standarde za proizvodnjo prehranskih dopolnil. Če izdelke kupujete v takšnem obratu, ste lahko prepričani, da v njih ni kontaminantov. Preverite, ali ima podjetje, pri katerem kupujete prehranska dopolnila, certifikat, ki potrjuje aktivne sestavine in njihovo učinkovitost. Prepričajte se, da vaše dopolnilo s kalijevim citratom ne vsebuje polnil ali aditivov. Primeri vključujejo sladkor, škrob in gluten. ali umetna barvila ali arome.