Tako fizioterapija kot pilates sta odlični možnosti za krepitev telesa. Dobro se dopolnjujeta in sta lahko samostojna. Kombinacija terapije s pilatesom z rednim delom pilatesa v rehabilitacijskem okolju je lahko močna kombinacija za izboljšanje videza telesa in pospešitev procesa zdravljenja. Ta kombinacija je vaša najboljša priložnost, da postanete bolj zdravi in fit. Najprej se naučimo nekaj o pilatesu in fizioterapiji, da boste v celoti cenili prednosti tega dinamičnega dueta. V začetku 20. stoletja je Joseph Pilates razvil program za krepitev, imenovan pilates. Po desetletjih, ko je bil program vadbe luksuzen, je množična fitnes skupnost leta 1980 odkrila prednosti načel pilatesa. Zaradi nežne, a zahtevne vadbe se zdaj uporablja v številnih fitnes centrih.
Odpornost
Pilates lahko izvajate na blazini ali na posebnih napravah, ki jih je zasnoval tudi Joseph Pilates. Upor se ustvarja s telesno težo udeleženca, ki se je sčasoma tudi izboljšala. Oblika in položaj na napravah sta skrbno nadzorovana ter izboljšujeta poravnavo, moč jedra in gibljivost. Prav tako krepi celotno telo. Zaradi neprekinjenih ritmičnih gibov pilatesa, pravilnega dihanja in poravnave se boste počutili bolj povezani s svojim telesom. To večje zavedanje vam bo pomagalo bolje nadzorovati svojo držo, vsakodnevna opravila ter celo športne in prostočasne dejavnosti. Pilates poudarja nadzor nad dihanjem in vam pomaga doseči vrhunsko zmogljivost in učinkovitost, saj vam omogoča, da dihate.
Ne glede na vašo starost, raven telesne pripravljenosti ali športno predznanje je pilates lahko varen in učinkovit vadbeni program, če je prilagojen vašim individualnim potrebam, pravilno poučen ter pod strogim nadzorom in vodstvom usposobljenega inštruktorja pilatesa. Fizikalno terapijo so za zdravljenje bolnikov začeli uporabljati že leta 460 pred našim štetjem. 460 let pred našim štetjem sta fizikalno terapijo za zdravljenje ljudi prva uporabila Galen in Hipokrat. Zagovarjala sta hidroterapijo, masažo in manualno terapijo. Izum ortotike v 18. stoletju je privedel do izdelave naprav, s katerimi je bilo mogoče zdraviti bolezni, kot je protin. To so dosegli s sistemsko vadbo in rehabilitacijo sklepov, kar je podobno poznejšemu napredku fizikalne terapije.
Fizikalna terapija
Fizikalno terapijo lahko opišemo kot tehniko, ki z uporabo fizikalnih sredstev lajša bolečine, zdravi bolezni ali poškodbe. Postopek se začne z oceno bolečine, bolezni ali poškodbe, nato pa sledi zdravljenje s fizikalnimi terapevtskimi sredstvi namesto z medicinskimi, kirurškimi, radiološkimi ali radiološkimi ukrepi. Zdravljenje je osredotočeno na krepitev mišic, povečanje gibljivosti in izboljšanje ravnotežja. Pilates in fizioterapevtsko rehabilitacijo ponuja le nekaj fizioterapevtskih ustanov. Številne fizioterapevtske ustanove priznavajo terapijo pilatesa kot pomemben del bolnikove rehabilitacije.
Pilatesova metoda stabilnosti jedra obravnava držo in delovanje mišic ter motorični nadzor, tako kot fizioterapija. Prav tako jo je mogoče prilagoditi individualnim potrebam vsakega pacienta, hkrati pa je še vedno zelo učinkovita pri spodbujanju življenja brez bolečin in poškodb. Prispeva tudi k stopnji telesne pripravljenosti terapevta, ki je neposredno povezana z zdravjem in dobrim počutjem njegovega pacienta. Rezultat te kombinacije veščin so visoko usposobljeni in kvalificirani terapevti, ki so usposobljeni za gibalne disfunkcije, anatomijo in fiziologijo ter preprečevanje poškodb. Vaje pilatesa lahko prilagodijo posebnim potrebam vsake stranke, kot so bolečine, omejitve in/ali stanje po operaciji. Polestar Pilates je industrijski standard, saj združuje pilates s sodobnimi znanstvenimi dognanji.
Vaja
Življenje je dandanes tako hitro. Hitimo, veliko uporabljamo avtomobile in se ne gibljemo tako, kot bi naše telo potrebovalo. Ker smo bolj obremenjeni in pod stresom ter se več prehranjujemo, se hitreje staramo. V tem članku boste izvedeli, kako lahko s pilatesom izboljšate telesno držo in oblikujete svoje telo. Ljudje z odlično držo so redki. Mnogi med nami preživijo več ur sklonjeni nad računalniki. Slaba drža lahko povzroči številne težave, vendar se tega večina ljudi ne zaveda. Slaba drža je glavni vzrok za bolečine v hrbtu. Vsi smo že bili tam. Vsi imamo svoje trenutke. Predstavljamo si, da smo videti vitki in zdravi. Enkrat ali dvakrat gremo v telovadnico, potem pa se hitro vrnemo k starim navadam. Nič ne pomaga, če vsak večer več ur gledamo televizijo. Tukaj je nekaj, kar vam lahko povem in kar bo za vas in vašo postavo pomenilo veliko spremembo.
Svetovni športniki uporabljajo pilates za krepitev telesa. Krepi mišice in izboljšuje telesno držo, saj hrbtenico uskladi z medenico. Zmanjšuje stres, izboljšuje dihanje ter poskrbi za vitkejši in bolj čvrst videz. Če vse to ni dovolj, vas bo zaradi povečane ravni serotonina, ki ga proizvaja, naredila srečne. Pilates se osredotoča na kakovost gibanja. Ni dovolj, da na kakršen koli način premikate svoje telo. Uporabljati morate posebne mišice, s katerimi nadzorujete hitrost gibanja. Vaše mišice bodo "deaktivirane", če že nekaj časa niste telovadili.
Nazaj na pravo pot
Pilates vam lahko pomaga, da jih vrnete na pravo pot. Če nekaj časa ne telovadite, se boste počutili veliko bolj utrujene. To bo povzročilo neravnovesje v vašem telesu, kar lahko privede do bolečin v hrbtu in drugih poškodb. Cilj pilatesa je izboljšati gibljivost in elastičnost. Ker ga je enostavno izvajati v telovadnici, ne boste pretrenirali nobene mišice. Ker je poudarek na jedru telesa, boste opazili raven trebuh. Vaše telo bo s poudarkom na jedru poravnano. To bo izboljšalo telesno držo. Pilates ni vrsta vadbe, ki bi vas zgradila. Zaradi nje bo vaše telo videti daljše in vitkejše. Prav tako bo vaše telo poravnala tako, da nobena mišica ne bo prekomerno kompenzirala šibkosti drugih. Po nekaj mesecih boste videti kot fit športnik, ki tekmuje na zimskih ali poletnih olimpijskih igrah. To je nekaj, k čemur morate stremeti.