Vsi vemo, da debelost in z njo povezane bolezni hitro postajajo velik problem v dobro situiranih družbah. Prekomerno telesno maščevje je neposredno povezano s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo tipa 2 in številnimi drugimi vrstami raka. Če se hujšanje ne izvede takoj, so lahko vse navedene bolezni usodne. Izgubo telesne teže najbolje dosežemo s kombinacijo telesne vadbe in prehrane. Z dieto lahko sicer dosežemo začasno izgubo telesne teže, vendar ta ni trajna. Za doseganje zdrave telesne teže morate vadbo kombinirati z nizkokalorično prehrano. Danes obstajajo štiri glavne metode prehranjevanja, ki so opisane v nadaljevanju. Nizkokalorične diete so koristne za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Prav tako lahko izboljšajo presnovo in kemijsko stanje telesa, kar lahko vodi k boljšemu zdravju in daljši življenjski dobi. Znano je, da telo upočasni presnovo, ko ljudje hujšajo in zmanjšajo kalorije.
Izguba telesne teže
To je naraven odziv na izgubo telesne teže. To bi lahko bila evolucija, saj preprečuje, da bi ljudje ob pomanjkanju hrane umrli od lakote. Ta pojav je tudi škodljiv za diete, saj pomeni, da več ko ljudje hujšajo, več bo tega pojava. Znano je, da nizkokalorična prehrana, vendar bogata s hranilnimi snovmi, upočasnjuje staranje. Prosti radikali naj bi bili vzrok za staranje. Počasnejša presnova in posledično manj prostih radikalov je povezana z manjšim uživanjem hrane. Nizkokalorična prehrana lahko povzroči tudi izklop nekaterih genov, kar lahko upočasni biološko uro. Če povzamemo, je bilo v poskusih dokazano, da manjše uživanje hrane podaljšuje življenje miši in podgan.
Enak učinek ima lahko tudi na ljudi. Manjše uživanje hrane zmanjšuje tveganje za številne bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter druge bolezni. Prav tako upočasnjuje staranje. Znanstvenike in javnost je navdušila zamisel, da bi lahko bila lakota vir mladosti. Nizkokalorična prehrana je prehrana, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in malo kalorij. Nizkokalorične diete vodijo do znižanja telesne temperature in ravni inzulina. Obe lastnosti sta znak dolgotrajnosti, saj so študije pokazale, da sta pogosti pri dolgoživih posameznikih.
Nizkokalorična dieta lahko povzroči tudi zmanjšanje poškodb DNK in zmanjšanje ščitničnih hormonov. Če to hujšanje ni izvedeno strokovno, lahko privede do resnih neželenih posledic. Cilj je omejiti kalorije iz maščob in ogljikovih hidratov. Izgubite lahko do 2. Izgubite lahko do 2. Če se tega lotite sami, lahko zlahka pride do protina. Ta vrsta prehrane je sestavljena iz živil z visoko vsebnostjo beljakovin, ki so bogata z maščobami in imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Čeprav ta dieta nima nobenih stranskih učinkov, pomaga pri hujšanju. Gre za diete, ki vsebujejo zelo malo maščob. Dieta ima zelo malo kalorij in lahko privede do teže 3 do 4. Možno je izgubiti 2 kg. Ta dieta pomaga pri stanjih, kot so driska, malabsorpcija, bolezni žolčnika, in preprečuje poškodbe jeter zaradi kopičenja maščob.
Varno hujšanje
Debelost je smrtonosna bolezen. Lahko povzroči paralizo in celo smrt. Žal je debelost v zadnjih letih vse pogostejša. Glavni razlog za debelost je naš nezdrav življenjski slog. Ljudje se dobro zavedajo stresa na delovnem mestu, ki lahko povzroči slabšo cirkulacijo. To lahko povzroči, da se maščobe in druge nevarne snovi ne predelajo dobro. Drugi razlog za debelost je dostopnost hitre in hitro pripravljene hrane. Ljudje, ki delajo dlje časa, si ne morejo sami pripraviti hrane, zato jedo hitro hrano ves dan, vključno z zajtrkom, kosilom in večerjo. Hitra hrana je lahko nevarna, ker vsebuje veliko olja, maščob in vitaminov.
Veliko ljudi trpi zaradi debelosti. Ne vedo pa, da lahko debelost povzroči številne pogoste in nevarne bolezni. Srčne bolezni, znane tudi kot bolezni srca ali srčno popuščanje, so najpogostejša in najbolj smrtonosna oblika debelosti. Številne študije so pokazale, da so bolezni srca glavni vzrok smrti na svetu. Zaradi nje vsako leto umre več kot 5 odstotkov ljudi. Njihovo število vsako leto narašča. Holesterol je pogost vzrok za bolezni srca. Zaradi njega se lahko krvne žile zožijo in prekrijejo tkivo srca. Bolezni razmnoževanja so druga najpogostejša posledica debelosti. Te vključujejo neplodnost, menstrualne težave, sladkorno bolezen in druge povezane bolezni. To je še posebej nevarno za ženske, saj lahko debelost onemogoči rojstvo otroka in zanositev.
Debelost
Debele ženske bi se morale tega znebiti, preden se poročijo, da bi lahko imele otroke. Bolezni živčevja so tretja najpogostejša vrsta bolezni. Mednje spadajo možganska kap, migrene in skleroza. Ta vrsta bolezni je najpogostejša pri tistih, ki veliko delajo in nimajo časa skrbeti za svoje telo. Med ljudmi, ki so debeli, so vodstveni delavci, delavci in poslovneži. Revmatične bolezni so četrta najpogostejša vrsta bolezni.
Te bolezni vključujejo artritis, protin in bolečine v križu. Te bolezni najpogosteje občutijo debele ženske. Debelost lahko povzroči tudi številne druge bolezni, vključno z motnjami dihanja, kot so smrčanje, pljučne bolezni, depresija, stres in številne druge psihološke bolezni. Vse te bolezni so si podobne v tem, da se zaradi njih ljudje lahko počutijo nesrečno in zmanjšajo kakovost njihovega življenja. Ljudje z debelostjo se morajo takoj zdraviti. Danes je na voljo veliko možnosti za zdravljenje debelosti, tako medicinskih kot naravnih.