Kako nadzorovati holesterol?

Visok holesterol lahko povzroči bolezni srca. To je dobro znano dejstvo. Večina ljudi pa ne ve, da lahko tudi nizek ali normalen holesterol povzroči bolezni srca. Kot pravi stari pregovor, preveč holesterola ni dobro. Če je raven holesterola normalna in se nekdo odloči, da jo želi še znižati, je lahko ta oseba izpostavljena tudi tveganju za srčni infarkt. Bolnik s potencialnim tveganjem za srčni infarkt mora vsakih pet let preveriti raven holesterola. To vam bo omogočilo natančno spremljanje ravni holesterola. Dobri holesterol postaja vse bolj priljubljen zaradi medijev (A. Raven LDL v telesu ne sme presegati 100 mg na deciliter. Raven HDL naj bi bila 50 mg na deciliter ali višja.

Holesterol

Ti dve vrsti holesterola naj bi skupaj dosegli približno 200 mg/deciliter. To raven je treba vzdrževati, vendar ne sme presegati 230 mg/deciliter. V kombinaciji z redno telesno vadbo lahko nekatere diete in omejitve pomagajo pri nadzoru holesterola. Naravna prehranska dopolnila so lahko alternativa kemično izdelanim zdravilom, ki se uporabljajo za nadzor holesterola. Naravna zdravila temeljijo na prepričanju, da se telo lahko samo pozdravi od določenih bolezni. Ti dodatki vsebujejo različne naravne vlaknine in vitamine, ki vam bodo pomagali ohraniti vzdržljivost.

Naravna prehranska dopolnila imajo lahko različne učinke na telo za zmanjšanje presežka holesterola. Nekatere topne vlaknine v prehranskih dopolnilih lahko dejansko vežejo holesterol in ga tako lažje izločijo iz telesa. To je dober način zdravljenja za ljudi z visoko ravnjo holesterola, kot sta protin in motnje v delovanju debelega črevesa. Ni pomembno, katero prehransko dopolnilo se odločimo uporabljati za izboljšanje zdravja srca. Najpomembneje je, da si zapomni, da mora to kombinirati z redno telesno vadbo, zdravo prehrano in stalnim zavedanjem ravni holesterola. Redno vzdrževanje vam lahko pomaga živeti srečno in izpolnjeno življenje z majhnim tveganjem za razvoj bolezni srca.

Koristi bazilike

Bazilika se uporablja v kulinarične in zdravilne namene. Bazilika je čudovito zelišče, ki bi ga moral vsakdo vključiti v svojo prehrano. Poglejmo si podrobneje razloge za to. Bazilika, znana tudi pod imenom ocimum Basilicum, je članica družine met in najverjetneje avtohtona indijska rastlina. Bazilika ima bogato zgodovino in bogato kulturno preteklost. Bazilika je grška beseda, ki pomeni "kralj" ali vassilios. To ime je v grščini dobila zato, ker so jo odkrili, da raste ob pravem križu, ki sta ga odkrila in ponovno odkrila Konstantin, bizantinski cesar, in kraljica Eleni, njegova mati.

Bazilika ima zanimivo kulturno zgodovino. Stari Grki so jo razumeli kot simbol revščine in sovraštva. Stari Grki so jo upodabljali kot staro žensko, ki nosi rastlino bazilike. Ko so rastlino posadili, so jo preklinjali in uporabljali grde izraze, saj so verjeli, da drugače ne bo zrasla. Bazilika je pogost običaj v Maleziji ter v starodavnih in sodobnih perzijskih kulturah. Sodobne Egipčanke na grobove in grobove raztrosijo cvetove bazilike.

Bazilika se še danes uporablja za zagotavljanje varnega prehoda v številnih delih Evrope. Tako kot Grki so tudi Rimljani uporabljali baziliko v svojo korist, saj so verjeli, da bo bolje rasla. V sodobni Italiji je bazilika simbol ljubezni (listi v obliki srca). Grška pravoslavna cerkev in druge uporabljajo baziliko za pripravo svete vode. Verjamejo, da so jo našli v Kristusovem grobu po njegovem vstajenju. Judje verjamejo, da lahko uživanje bazilike med postom daje moč. Bazilika je evropsko ljudsko zdravilo, ki ima številne lastnosti. Uporablja se za zdravljenje vseh vrst prehladov, bronhitisa in kašlja. Uporablja se lahko za zdravljenje gripe, plinskih napadov, bolečin v mišicah in revmatizma (in tudi fibromialgije), pa tudi pikov žuželk in sinusitisa.

Napitki zelenega zelišča v vreli vodi so dobri za zdravljenje vseh ovir v notranjih organih. Ustavijo tudi slabost in bruhanje. Pogosto se uporablja kot sredstvo proti žuželkam. V zahodni Afriki ga uporabljajo za zniževanje vročine, na Japonskem pa ga uporabljajo kot zdravilo proti prehladu. Bazilika je tako aromatična kot tudi karminativna, zato jo lahko uporabljamo za zdravljenje blagih živčnih motenj in celo fibromialgije. Listi bazilike se lahko uporabljajo kot tabasko za zdravljenje živčnih glavobolov. Bazilika je dobro poznano zelišče za uporabo v kulinariki kot sestavina juh, solat in omak. Francozi jo imenujejo kraljevsko zelišče in jo uporabljajo v številnih svojih najbolj znanih jedeh.

Bolj zdrav življenjski slog

Zdravje sadja je pomemben del bolj zdravega življenjskega sloga. Znanje o prehrani in preprečevanju bolezni je vedno bolj bogato. Pred slabima dvema desetletjema smo se mnogi pri zdravljenju manjših ali večjih bolezni zanašali na zdravila. Danes so sadje in zelenjava osnova za bolj zdravo prehrano, ki preprečuje nastanek bolezni. Zaradi te spremenjene miselnosti vedno več ljudi vsak dan poje več sadja, ki jim pomaga pri doseganju zdravstvenih ciljev. * Sadje je bogat vir vitaminov in mineralov.

Vsak sadež namreč vsebuje različne količine vitaminov in mineralov. Pomaranče, grenivke in mandarine vsebujejo veliko vitamina C, rumeno sadje, kot sta papaja in mango, pa veliko vitamina A. Banane so odlične za zdravje srca. Za izboljšanje zdravja različnih organskih sistemov lahko povečate vnos določenega vitamina. Preprosto izberite sadje z ustrezno vsebnostjo vitaminov.

Bodite pozorni

• Z uživanjem sadja, bogatega z antioksidanti, lahko preprečimo številne bolezni. Zaradi visoke vsebnosti antocianinov in bioflavonoidov so češnje znane po tem, da preprečujejo učinke protina in drugih oblik artritisa. Ananas vsebuje veliko betakarotena, fitokemikalij, ki pomagajo v boju proti raku, vsebuje pa tudi veliko vitamina C. Paradižnik ima veliko likopena. Naše boljše poznavanje koristi antioksidantov za zdravje in sadja, ki jih zagotavlja, je eden od glavnih razlogov, zakaj je sadje za zdravje vedno bolj priljubljeno. Fyron G1.
• Sadje vsebuje malo kalorij, zato je odličen prigrizek. Debelost je ena najresnejših zdravstvenih težav našega časa. To je posledica prehrane, ki temelji na hitri hrani in vsebuje veliko maščob, kalorij in ogljikovih hidratov. Ker imajo otroci vedno več dostopa do nezdrave hrane, je tudi debelost v porastu. Sadje je odličen prigrizek, saj ima manj kalorij ter visoko vsebnost vitaminov in mineralov. Porcija češenj vsebuje le 70 kalorij, medtem ko ima podobna porcija krompirjevega čipsa ali koruze lahko do 240 kalorij.
• Da bi preprečili debelost in druge z njo povezane bolezni, moramo dati večji poudarek sadju kot zdravi alternativi nezdravim prigrizkom ali predpakirani hrani. Zdravje s sadjem je nekaj, kar je dostopno vsakomur, in deluje bolje kot katero koli zdravilo, ko se bolezen že pojavi. S povečanim vnosom sadja lahko izboljšate svoje zdravje, težo in sposobnost boja proti boleznim. Tako boste dobili vitamine, minerale in hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje. Če želite izvedeti več o vsebnosti hranilnih snovi v posameznem sadju, si lahko preberete naše članke o njem. Tako si boste lažje predstavljali, zakaj je sadje tako koristno za naše splošno zdravje.