Kava je znana pijača po vsem svetu. Čeprav obstaja veliko načinov priprave kave, je glavna sestavina še vedno kava. Opravljene so bile številne študije, da bi ugotovili, kakšne koristi ima kava za zdravje. Veliko ljudi se strinja, da ima kava številne koristi za zdravje. To je le nekaj od številnih rezultatov različnih raziskav, ki so bile opravljene po vsem svetu in potrjujejo, da je kava zdrava pijača. Kofein lahko poveča peristaltiko v prebavilih, kar lahko zmanjša zaprtje. Vendar lahko prevelike količine kofeina povzročijo drisko. Ta učinek lahko dosežemo tako s kavo s kofeinom kot z brezkofeinsko kavo. Alternativna možnost...
Kofein
V nasprotju s splošnim prepričanjem kofein ne povzroča diureze. V kofeinu je protirakava spojina metilpiridinij. Ta spojina je v drugih živilih redka. Ta spojina se sprosti med praženjem kavnih zrn in ne v surovi obliki. Najdemo jo tako v kavi brez kofeina kot v kavi s kofeinom. To kaže, da je kava bogata z antioksidanti, ki ščitijo pred rakom. Tanini v kavi lahko zmanjšajo nastajanje zobnih oblog, kar bi lahko vodilo k zmanjšanju števila zobnih kariesov. Študija, ki je obravnavala moške pivce kave, je pokazala, da je pri njih manjša verjetnost, da bodo po 40. letu starosti zboleli za protinom. V študiji so sodelovali moški, ki so 12 let pili kavo.
Statistični podatki kažejo, da je količina zaužite kave obratno sorazmerna s tveganjem za nastanek protina. Redni pivci kave imajo manjšo verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja. Ta študija je bila opravljena na univerzi v Madridu. Pri osebi, ki popije 3,5 skodelice kave na dan, je manjša verjetnost, da bo zbolela za Parkinsonovo boleznijo, kot pri osebi, ki popije 0-2 skodelici. To je le nekaj primerov koristi kave za zdravje. Sami ste odgovorni za svoje zdravje in ključno je, kaj jeste. Cuisinart TOB195 je odličen opekač kruha, ki omogoča pripravo zdrave in hranljive hrane.
Prednosti in slabosti
Vaš dan se verjetno začne z jutranjo kavo. To je za vodo najbolj razširjena pijača na svetu. Čeprav je bila Irska od nekdaj dežela čaja, postajamo kultura kave. Več kot 50% Ircev zdaj spije vsaj eno skodelico kave na dan. Kava je znana že dolgo časa. Kava naj bi izvirala iz Etiopije v 6. stoletju. Ali ste vedeli, da kavna zrna pravzaprav ne izvirajo iz fižola, ampak so pravzaprav semena sadeža, ki ga pridelovalci kave imenujejo kavna češnja? Kavni napitki so lahko koristni ali škodljivi za vaše zdravje.
Črna kava ima malo kalorij, razen če ji dodate smetano, sladkor in arome. Starbuck's in Insomnia sta zelo priljubljeni irski kavi. Občasno obožujem dobro kavo, vendar se izogibam karamelnemu macchiatu. Zaskrbljujoče je videti, koliko mladih kupuje to visokokalorično pijačo z veliko koruznega fruktoznega sirupa in maščob. Izgleda okusno in privlačno, vendar je ne morem upravičiti. Če gre za enkratno pitje, je v večini kavarn dobra izbira nemasten latte (ali kapučino). Gre za preprosto mešanico kave ali espressa z nemastnim mlekom. Običajno vsebujejo od 50 do 150 kalorij. Skromni latte, frapuccino ali skinny frapuccino je lahko brez sladkorja ali maščobe. Običajno vsebuje od 100 do 200 kalorij.
Pijače z nizko vsebnostjo maščob
Te pijače z nizko vsebnostjo maščob so lahko še vedno zelo sladke in lahko povzročijo povečanje telesne teže. Bodite previdni pri uživanju in se ne bojte privoščiti majhnih količin. Če boste zaužili vse, boste zaužili 100 kalorij. Pijačo morate obravnavati kot sladico, saj vam bo stepena smetana dodala dodatne kilograme. Kava s kofeinom vam lahko pomaga, da ostanete zbrani in pozorni. Dokazano pa je, da zmanjšuje tveganje za Parkinsonovo bolezen, raka na jetrih, tip 2, sladkorno bolezen, žolčne kamne in depresijo. Skodelica kave v eni uri po začetku vadbe vam lahko pomaga povečati vzdržljivost in zmogljivost pri vadbi. To je odlična novica za tiste, ki zjutraj ne morejo vstati brez nje.
Preden sem začel trenirati z utežmi, sem pil črno kavo z 10 g kokosovega olja. To mi je zelo pomagalo in dalo odlične rezultate. Kava lahko povzroči simptome zgage, tudi tiste, ki jih povzroča kava brez kofeina ali kofeinska kava. Zanimivo pa je, da je temneje pražena kava bolj aromatična kot svetlejša. To je zato, ker se pri praženju odstrani del kofeina. Pri kavi brez kofeina je treba odstraniti 97% kofeina, da kava ostane kava. Kavo lahko pijete, če nimate nobenih zdravstvenih težav. Vendar je najbolje, da je zmerna. Previdno ravnajte s sladkorjem in smetano ter pazite na vrečke in domiselne kavne napitke, ki vsebujejo veliko sladkorja in nezdravih maščob. Priporočam, da sčasoma zmanjšate uživanje kave in jo nato poskušate popolnoma opustiti. Kavo lahko zamenjate za skodelico zeliščnega čaja. Navdušeni boste nad raznolikostjo okusov Pukka. Opazili boste povečanje energije.
Zeliščna kopel
Zeliščne kopeli se že stoletja uporabljajo v lepotne in terapevtske namene. Zdravilna zeliščna kopel je bila priljubljena izbira Egipčanov. Kleopatra naj bi uporabljala mleko in cvetove zelišč, da bi ohranila mehkobo in vlažnost kože. Rimljani so imeli skupnostne zeliščne kopeli, ki so bile predhodnice sodobnih zdravilišč. Ženske v strogih judovskih verstvih uporabljajo skupno zeliščno kopel za čiščenje po menstruaciji. Zeliščna kopel se lahko uporablja v terapevtske namene. Je tudi sproščujoča. Tukaj je nekaj smernic za uporabo zeliščnih kopeli. Najbolje je počakati vsaj dve uri po jedi.
Čeprav bi bilo čudovito, če bi jo lahko zaužili pred zajtrkom, je naše življenje tako natrpano, da je bolj praktično, če zeliščno kopel zaužijete pred spanjem. Pomembno je, da izberete pravo temperaturo za zeliščno kopel. Ni ene same prave temperature. Vse je odvisno od vaših želja. Ne sme biti prevroča ali prehladna. Po potrebi lahko kopeli dodate vročo vodo. Prepričajte se, da ste v dobro prezračevanem prostoru brez prepiha. Ko se voda ohladi, je najbolje, da izstopite. Za razpoloženje lahko poskrbite tako, da prižgete sveče ali predvajate pomirjujočo glasbo. Ko se posušite, se lahko odpravite spat in se dobro spočijete. Te terapevtske zeliščne kopeli si je treba privoščiti vsaj trikrat na teden. Kopeli niso priporočljive za starejše in onemogle osebe. Uporaba zeliščnih kopeli ni priporočljiva, če imate težave z gibanjem sklepov. Zeliščne kopeli se lahko uporabljajo za zdravljenje številnih bolezni, vključno z artritisom, stresom, napetostjo, zaprtjem in protinom.