Skoraj 80% ljudi se kdaj v življenju sreča z bolečinami v križu ali ledvenem delu hrbta. Povzročajo jo mišično-skeletne motnje in je lahko akutna, subakutna ali kronična. To je področje, ki nosi največjo telesno težo. Ta struktura omogoča vse gibe in prožnost. Ledveni del je sestavljen iz petih vretenc. Med njimi se nahajajo medvretenčne ploščice. Delujejo kot blazina in preprečujejo, da bi se vretenca drgnila med seboj. Ti medvretenčni diski ščitijo išiasni živec, ki izhaja iz ledvenega dela. Celotno strukturo podpirajo mišice in vezi. To omogoča gibanje v spodnjem delu hrbta. Očitno je, da ledveni del hrbta nosi največjo težo in sodeluje pri večini gibov telesa pri vsakodnevnih dejavnostih.
Poškodbe
Zaradi tega je občutljiv na obrabo in poškodbe. Bolečine v hrbtu so lahko posledica poškodb mišic in vezi. S staranjem se lahko v našem ledvenem predelu zmanjšajo ali skrčijo medvretenčne ploščice. Zaradi tega se vretenca ali fasetni sklepi drgnejo drug ob drugega, kar povzroča bolečine in togost spodnjega dela hrbta. S staranjem vezi in mišice izgubljajo moč in elastičnost. To lahko povzroči, da se vretenca premikajo bolj, kot je potrebno, kar povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta. Stenoza hrbtenice in stisnjeni živci išiasa, osteoartritis in revmatoidni artritis, protinski artritis in hernija hrbteničnega diska so stanja, ki lahko povzročijo kronične bolečine v križu. Ta stanja zahtevajo posebno pozornost in zdravljenje. Bolečina v križu se lahko začne z blago bolečino v ledvenem predelu.
Bolečina se lahko širi na sprednji ali zadnji del noge ali pa je omejena na to območje. Bolečina se lahko stopnjuje pri dolgotrajnem sedenju ali počitku in se lahko poveča pri gibanju, kot sta hoja ali vstajanje. Draženje živcev se lahko kaže kot nezmožnost stati na prstih ali nezmožnost dvigniti palec na nogi navzgor. Na bolečine v križu lahko kažejo tudi otrplost, občutljive točke ali pomanjkanje prekrvavitve noge med sedenjem. Bolečine v križu lahko zdravimo z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, zelišči za obvladovanje bolečine in vnetja, masažami, tretmaji in vajami. Masaže in vaje so priporočljive pri kroničnih bolečinah, ki jih povzroča artritis ali hernija diska. Neželeni učinki nesteroidnih protivnetnih zdravil še vedno niso znani, zato se priporoča uporaba zelišč za lajšanje bolečin. Olje in kapsule Rumatone Gold so odlično ajurvedsko sredstvo za zmanjšanje bolečin v hrbtu. Bolečine v križu lahko preprečimo z lahkimi vajami, nadzorom telesne teže in zdravim življenjskim slogom. Pri lajšanju in preprečevanju bolečin v križu so lahko zelo koristni tudi jogijski položaji in vaje.
Aktinova dieta
Atkinsovo dieto je ustvaril Dr. Robert Atkins. Gre za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin. Cilj te diete je spremeniti način, kako vaše telo uporablja glukozo za proizvodnjo energije. S tem bi izgubili telesno težo. Atkinsova dieta je bila v preteklih letih deležna kritik, ker spodbuja več mesa in manj ogljikovih hidratov. Dovoljeni ogljikovi hidrati so omejeni na določeno zelenjavo. Nasprotniki Atkinsove diete trdijo, da lahko visoka vsebnost beljakovin iz mesa povzroči bolezni ledvic, bolezni srca in protin. Pri tej dieti je bilo doseženih veliko uspehov, saj so ljudje izgubili telesno težo in jo ohranili. Atkinsova dieta ima štiri stopnje.
To so indukcija, hujšanje in pred vzdrževanjem ter doživljenjsko vzdrževanje. Med štirimi stopnjami je le ena razlika: koliko ogljikovih hidratov lahko zaužijete. Faza indukcije je najbolj restriktivna in v njej lahko uživate ogljikove hidrate le v dvotedenskem obdobju. Vsem fazam je skupna ena stvar: uživanje visokokakovostnih beljakovin in zelenjave ter živil z nizko vsebnostjo sladkorja in škroba. Težko je slediti temu, kaj lahko jeste in česa ne. Zato je seznam živil Atkinsove diete bistvenega pomena. Preprosto si oglejte svojo fazo in določite živila, ki jih morate jesti, in tista, ki se jim morate izogibati. Na spletni strani Atkinsove diete lahko najdete tudi druga orodja, ki vam bodo pomagala pri sledenju ogljikovim hidratom in priporočilom za živila, ki vam bodo pomagala sestaviti seznam živil Atkinsove diete.
Beljakovine
Beljakovine so najpomembnejše živilo na seznamu živil Atkinsove diete. Dovoljene so vse vrste rib (lososi, sardine in tune, postrvi in plave ribe, pa tudi slaniki, lososi, postrvi in postrvi), dovoljena pa je tudi perutnina (piščanci, purani, race, jajca, svinjina in jagnjetina). Dovoljene so tudi školjke, vendar je treba ostrige in školjke uživati zmerno. Čeprav so dovoljeni, se je najbolje izogibati predelanemu mesu, kot sta slanina in pršut. Na dan lahko zaužijete več skodelic zelenjave. Če skodelice nimate pri roki, lahko vsako porcijo odmerite tako, da je velika približno kot baseballska žogica.
Ker imajo manj neto ogljikovih hidratov, seznam živil Atkinsove diete priporoča, da izberete nekaj vrst zelenjave namesto drugih. Zlahka si zapomnimo, da je zelenolistna zelenjava, kot so solate in kumare, boljša od škrobnate, kot so krompir, korenje in krompir. Avokado, paradižnik in olive so dobro sadje. V zmernih količinah lahko jeste tudi bolj sladko sadje, razen v prvi fazi. V zmernih količinah lahko jeste okusen sir. Sladoled in mleko nista dovoljena.
Podagra
Protin je lahko boleče stanje. Protin je lahko zelo boleče stanje. Priča sem bil odraslim moškim, ki so otrpnili zaradi napadov protina, ki so bili še posebej hudi. Protin je mogoče zdraviti in ga zmanjšati na začasno neugodje, če ga pravilno obvladamo. Podagra lahko onemogoči že najpreprostejše vsakodnevne dejavnosti, kot so tek, hoja ali vzpenjanje in spuščanje po stopnicah. Napadi protina lahko povzročijo bolečine v sklepih in mišicah, kar povzroči udarne valove bolečine. Diagnoza protina ni smrtna obsodba, čeprav se morda tako zdi. Protin je mogoče obvladovati in obvladovati, da se ohrani...
Napadom protina se lahko izognemo, če jih dobro obvladujemo. Protin je mogoče obvladovati, ne da bi povzročal bolečine. Da bi dosegli želeni rezultat, morate v svoje vsakdanje življenje vključiti le nekaj dejavnikov. To je nekaj preprostih ukrepov, s katerimi lahko stopite na pot okrevanja. Zelo preprosto je, da se prehranjujete zdravo. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo purinov. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo natrija in predelanim živilom. Uživajte veliko vode. Uživajte več sadja in zelenjave. Lahka do zmerna telesna vadba lahko pozitivno vpliva na vaš življenjski slog. Prenehajte kaditi in uživati alkohol (zlasti pivo). Če imate prekomerno telesno težo, določite svojo idealno telesno težo in oblikujte načrt za njeno doseganje. Pogovorite se s svojim družinskim zdravnikom. V številnih večjih mestih so klinike ali zdravniške ordinacije, ki nudijo pomoč osebam brez zavarovanja. Zdravnik vam bo predpisal zdravilo.