Bolečina v sklepih je vsaka motnja ali neprijetno gibanje sklepa. Opišemo jo lahko tudi kot boleče gibanje, togost, rdečico, vnetje in bolečino v sklepih. Na splošno. Bolečine v sklepih povezujemo s starostjo ali staranjem, vendar lahko prizadenejo vsakogar v kateri koli starosti. Pojavi se lahko v katerem koli sklepu v telesu. Boleča je vsakič, ko se določen sklep premakne, saj se nahaja v sklepu. Neposredno lahko vpliva na to, kako živimo, tako mladi kot stari. Lahko vam ukrade mladost in iz vas naredi starca ali starko. S staranjem so bolečine v sklepih vse pogostejše. Razlog za to je, da naše telo v sinovialnih membranah in tkivih ne proizvaja dovolj mazalne tekočine za ustrezno mazanje sklepa. Zdaj je že jasno, za kaj gre. Kako se ga lahko znebimo.
Pravilna prehrana
Ali ste vedeli, da ste to, kar jeste? Vaš življenjski slog in prehrana imata velik vpliv na vaše telo, vključno z bolečinami v sklepih. V hrani se je treba izogibati umetnim aditivom. Ti med drugim vključujejo nezdravo hrano, hitro hrano in brezalkoholne pijače. Izogibati se je treba visokobeljakovinski prehrani. Zdrave sklepe lahko izboljšate z uživanjem več solate. Naša drža ima velik vpliv na naše sklepe. Ne pozabite, da se vsakič, ko se premaknete, premakne en sklep. Če so sklepi neusklajeni, lahko pride do bolečin v sklepih. Pomembna je pravilna sedeča in stoječa drža. Se spomnite, da vam je mama govorila, naj zravnate ramena ali sedite vzravnano? Čeprav vaša mama ni imela medicinske izobrazbe, je točno vedela, o čem govori.
Druga bolezen lahko močno vpliva na naše sklepe. To je težava, ki jo večina ljudi spregleda, vendar lahko nanjo v veliki meri vplivate. Prekomerna telesna teža dodatno obremenjuje vaša tkiva in sklepe, pa tudi srce in druge telesne funkcije. Za ohranjanje zdravih sklepov, vezi in vezivnih tkiv so potrebni dodatki. Ali ste vedeli, da je ista prehrana, ki jo uporabljate za zdravljenje bolečin v sklepih, lahko dobra tudi za vašo kožo? Res je. Ta prehranski izdelek vsebuje sestavine, ki podpirajo zdrave sklepe, vezi in hrustanec. Hialuronska kislina ali HA je mazivo, ki pomaga ohranjati vlago in delovanje v tkivih in sklepih. Posledica tega je brezbolečinsko gibanje v sklepih. Številnim ljudem sem pomagal živeti boljše življenje že samo s tem, da so spremenili način dela, zlasti pa prehranska dopolnila, ki jih jemljejo. Ta so neverjetna, če jih jemljete samostojno, če pa jih združite z nekaj drugimi spremembami v življenju, lahko živite življenje, v katerem bo bolečin v sklepih manj ali nič.
Bolečina v kolenu
S staranjem hrustanec zaradi zmanjšanja vsebnosti vode postaja bolj krhek. Tako se lahko raztrga. Postanejo tudi manj prožni in bolj nagnjeni k lomljenju. Posebej ranljiva je tetiva, ki drži koleno skupaj. To lahko povzroči, da se kolenska čepica pri upogibanju kolena neenakomerno vleče. Guba v membrani okoli kolena se lahko zatakne pod kolenom in sčasoma nastane boleča brazgotina. Cista je izrastek na zadnji strani kolena. Gre za oteklino s tekočino napolnjene vrečke okoli sklepa. Prav tako lahko povzroči hude bolečine v kolenu. Najpogostejši razlog za bolečine v kolenu pri moških srednjih let je artritis kolena.
Stare poškodbe vas lahko ponovno preganjajo. Po poškodbi se lahko pogosto pojavi posttravmatski artritis. Podobno kot osteoartritis se lahko razvije več let po zacelitvi poškodb. Vse to se dogaja v sklepu, ki se upogiba, prenaša težo in je nenehno na nogah. Običajno se zgodi, da občutimo, da kolena škripljejo in se krčijo, ko jih premikamo. Običajno to ni razlog za zaskrbljenost. Če ga spremlja bolečina v sklepu, gre lahko za hrustanec meniskusa. Lahko gre za težave s kolensko čeljustjo, če bolečino čutite pod kolensko čeljustjo. Te težave so precej pogoste, če pa ne čutite nobene bolečine, ne skrbite. Ti zvoki so lahko povezani z bolečino.
Bolj resno
Lahko je resnejša. Pri poškodbi vezi lahko začutite pok ali praskanje. Drugi znak poškodbe vezi je poskakovanje ali praskanje. To je znak, da imate raztrgan hrustanec meniskusa. Majhna loputa se lahko dvigne in se zatakne v sklepu. Poškodbe mehkih tkiv, zlasti kolena, se pogosto najprej zdravijo s postopkom, imenovanim R.I.C.E. Dva do tri dni počasi ponovno uvajajte gibanje. Tako boste preprečili izgubo moči ali gibljivosti. Hladen obkladek, ledena vrečka ali vrečka zamrznjenega graha lahko zmanjša oteklino.
Otekanje kolena lahko zmanjšate tudi s povijanjem. Z dvigom kolena nad srce lahko zmanjšate pritisk v kolenu, kar omogoča celjenje mehkih tkiv. Za zmanjšanje otekline lahko uporabite tudi nesteroidna protivnetna zdravila. Ko se začne proces celjenja, je ključnega pomena fizikalna terapija (fizioterapija), da se zagotovi ustrezna rehabilitacija morebitne izgube moči v mišicah. To je še posebej pomembno za ljudi srednjih let, saj pri nas že prihaja do izgube mišične mase, zato je za njeno obnovo potrebno več časa.
Abeceda abecede
Bolečine v kolenih in z njimi povezane težave so lahko zelo pogoste pri vseh starostnih skupinah in stopnjah zdravja. Koleno povezuje kosti spodnjega in zgornjega dela noge. To je del, ki nam omogoča, da tečemo, skačemo in hodimo. Sklep nastane, ko se kosti stikajo, na primer v kolenu. K nemotenemu gibanju sklepov pripomorejo prožna snov, imenovana hrustanec, in elastični trakovi, imenovani vezi. Zaradi pritiska in stalne uporabe so ti deli telesa dovzetni za poškodbe in bolezni. Bolečine v kolenih so pogosto posledica poškodbe ali bolezni. Najpogostejša bolezen, ki prizadene koleno, je artritis. Obstaja več vrst artritisa, ki lahko prizadenejo kolena in druge sklepe. Tudi druge revmatične bolezni lahko prizadenejo koleno in povzročajo bolečine.
Možna je tudi hondromalacija, druga bolezen, ki lahko prizadene kolena. To je pogosta bolezen, ki prizadene mlade odrasle. Povzroča mehčanje sklepnega hrustanca v kolenu. Običajno jo povzročijo prekomerna uporaba mišic, poškodba mišice, kite ali sklepa, šibkost ali nepravilna postavitev kolčnice. Zaradi hondromalacije se kolenska kapica drgne ob spodnji konec stegenske kosti, namesto da bi gladko drsela po njej. To se zgodi, ko se zaradi poškodbe kolena odtrga majhna količina kosti ali raztrga kolenska kapica. Obliko bolečine v kolenu povzročajo tudi poškodbe meniskusa.
Vnetje
Meniskusa se lahko poškodujeta ali vnetita, če se kolenska kapa ob prenašanju velike teže vrti. To je pogosta težava pri športu in lahko povzroči hude bolečine. Pri veliki raztrganini meniskusa lahko ta ostane na nitki hrustanca. Izvini in poškodbe križne vezi so pogosti vzroki za bolečine v kolenu. Ta je lahko tudi posledica poškodbe, kot je nesreča ali športni dogodek. Večina ljudi opisuje bolečino v kolenu kot dolgočasen, boleč občutek okoli ali pod kolenom. Bolečina je pogosto močnejša pri teku, hoji ali plezanju. Številnim poškodbam kolena se lahko izognete. Nekatere poškodbe kolen lahko preprečite s pravilno prilegajočimi se čevlji. Z vložki lahko preprečite, da bi ploska stopala povzročala težave s koleni. Za preprečevanje poškodb in težav s koleni je pomembno, da nadzorujete svojo telesno težo. Obstaja veliko načinov za zdravljenje bolečin v kolenih.