Problémy s nízkym obsahom uhľohydrátov: Ako bezpečný je? Je dôležité vedieť, čo môžete očakávať, keď si vyberiete diétu. Aké sú možné úskalia? Môže byť táto diéta škodlivá? Pozrime sa na nízkosacharidové diéty. Čo je to sacharid? To vám pravdepodobne veľa nepovie. Škrob a cukor sú vám pravdepodobne známejšie. Nie je to však nepresné. Takto sú opísané v diéte. Existujú dobré a zlé sacharidy. Ak sa ich všetkých zbavíte, môžete mať nedostatok vitamínov a minerálov. Majú tiež nízky obsah vlákniny. Aké sú dobré sacharidy? Celozrnné obilniny sú dobré sacharidy. Majú vysoký obsah vlákniny, antioxidantov a horčíka, ako aj železa. Sú vhodné aj na konzumáciu čerstvej a ľahko tepelne upravenej zeleniny a ovocia. Sú tiež plné vlákniny, vitamínov a minerálov.
Ale prečo?
Prečo je to dôležité? Vláknina dokáže veľa. Vláknina je výdatná. Potraviny bohaté na vlákninu vám pomôžu zjesť menej kalórií a tukov. Ako ste už pravdepodobne počuli, môže znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať srdcovým ochoreniam. Vynechávať vlákninu nie je dobrý nápad, pretože živočíšne výrobky ju neobsahujú. Vitamíny, minerály a ďalšie živiny sú životne dôležité z mnohých dôvodov. Nebudem zachádzať do všetkých podrobností. Je lepšie získavať vitamíny a minerály z rastlín ako z chemikálií. Vaše telo a mozog ich ľahšie využijú. Čo sú zlé sacharidy? Zlé sacharidy sa často nachádzajú v spracovaných potravinách. Ryža je v poriadku, ale biela ryža môže byť zlým sacharidom. Vyberte si radšej hnedú ryžu.
Celozrnný chlieb je lepší ako chlieb. Všetky sacharidy, ktoré sú spracované cukry, ako napríklad mnohé dezerty a alkohol, sú zlé. Vylúčenie všetkých sacharidov môže byť nebezpečné. Sacharidy si vyberajte opatrne. Ak jete príliš veľa mäsa, je možné mať veľa zdravotných problémov. Dna: Vysokobielkovinová strava obsahuje veľa purínov, z ktorých sa potom stáva kyselina močová. Kryštáliky tohto odpadového produktu končia v krvnom obehu, kde sa potom ukladajú do kĺbov. To je niečo, čo nechcete, aby sa stalo. V pohode zaspíte, ale zobudíte sa neschopní položiť nohy na zem. Ochorenie srdca: Nízkosacharidové diéty sú z veľkej časti závislé od živočíšnych bielkovín.
Cholesterol
To môže zvýšiť hladinu cholesterolu, čo môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Ochorenie obličiek: Vaše obličky fungujú ako filter. Zvýšenie hladiny kyseliny močovej vo vašom krvnom obehu môže spôsobiť viac práce a nakoniec viesť k poškodeniu obličiek. Dúfam, že vám tieto informácie pomôžu pri výbere správnej diéty pre vás. Ak si uvedomujete, čo jete, je možné schudnúť pri akejkoľvek diéte. Váš mozog je najlepší nástroj, ktorý máte. Mnohým bylinkám sa venujú blogy a články. Medzi tieto témy patrí stres, bolesti chrbta a chrípka. K dispozícii je aj moja bezplatná správa Desať najlepších bylín. Správa sa zaoberá vedľajšími účinkami, preventívnymi opatreniami, interakciami a použitím populárnych bylín.
Zdravé potraviny
Arašidy sú bohaté na zinok, mangán a meď. Má vysoký obsah bielkovín, ktoré podporujú zdravú pokožku. Arašidy sú dobrým zdrojom niacínu, ktorý zvyšuje vôľový pohyb kĺbov.
- Chráni pred srdcovými chorobami: obsahuje izoflavíny, ktoré chránia pred chorobami, ako je rakovina. Je veľmi účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Je bohatý na mono- a polynenasýtené tuky.
- Je dobrým zdrojom energie: obsah bielkovín je oveľa vyšší ako v mäse, vajciach a rybách.
- Môže sa používať ako antioxidant: obsahuje látky ako elagické, fonetické, ktoré sú silnými antioxidantmi.
Je dobré vedieť
Arašidy by sa mali konzumovať surové, aby sa maximalizovali ich liečivé účinky. Guava má nízky obsah tuku, bielkovín a sacharidov 65. Guava však patrí medzi potraviny s najvyšším obsahom vitamínu C. Guava obsahuje aj malé množstvo organických kyselín, ako je kyselina citrónová a kyselina jablčná, ktoré uľahčujú vstrebávanie vitamínu C a dodávajú ovociu kyslastú chuť. Karotenoidy sú látky, ktoré sa menia na vitamín A a majú silný antioxidačný účinok v bunkách. 100 g dužiny guavy dodáva 8% dennej potreby vitamínu A. Odrody s červenkastou dužinou sú najbohatšie na karotenoidy, lykopén a ďalšie živiny. Okrem B12 obsahuje guava aj vitamín skupiny B. Prítomný je aj vitamín E, vápnik, fosfor a horčík. Najbohatším minerálom je draslík.
- Liečba hypertenzie: Toto ovocie sa odporúča ľuďom trpiacim vysokým krvným tlakom. Má nízky obsah sodíka, vysoký obsah draslíka a vysoký obsah rastlinnej vlákniny.
- Zníženie nadbytočného cholesterolu:- Guava je bohatá na PECTIN, rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha prečistiť črevá a uľahčuje vylučovanie cholesterolu cez pokožku.
- Nikotín je neutralizovaný. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C môže guava neutralizovať aj účinky nikotínu. 100 g guavy môže poskytnúť trojnásobok RDA vitamínu C pre dospelého človeka.
- Listy guavy sú vhodné na čistenie krvi. Keď sa z nich uvarí čaj, pôsobia hojivo na toxické látky v krvi. Je vhodný pre pacientov s artritídou a dnou.
Poznámka: Guava je skvelá desera pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť. Šalát je potravina bohatá na vodu, približne 94,9%. Má tiež vysoký obsah bielkovín, 1,62%. Biely šalát má veľmi nízky obsah sacharidov, 0,62%, a tukov 0,25. Šalát obsahuje aj vitamín A, ktorý je veľmi dôležitý pre tehotné matky. Je veľmi bohatý na foláty, vďaka čomu je pre ne veľmi užitočný.
Vedeli ste to?
Hlávkový šalát je tiež známy svojím obsahom draslíka a železa. Obsahuje významné množstvo vápnika, fosforu a mangánu. Obsahuje tiež 1,7% rastlinnej vlákniny.
- Poruchy nervového systému: Pravidelná konzumácia šalátu môže mať mierny, niekedy sedatívny účinok a dodáva vitamíny skupiny B potrebné pre stabilitu nervového systému.
- Postarajte sa o nespavosť. Hlávkový šalát obsahuje látku nazývanú lactucarium, ktorá navodzuje spánok. Pri nespavosti sa odporúča veľké jedlo zo šalátu a zemiakov.
- Porucha trávenia: Keď sa šalát konzumuje pred jedlom, pomáha tonizovať žalúdok a podporuje trávenie.
- Liečba zápchy:- Vynikajúca stráviteľnosť a obsah vlákniny v šaláte môžu pomôcť zlepšiť činnosť čriev.
- Kontrola hmotnosti: Hlávkový šalát prináša veľký pocit spokojnosti, ale má veľmi málo kalórií. Pomáha tiež zmierniť úzkosť a nervozitu z jedla, ktoré často sprevádzajú obezitu.
- Dobrá strava pre diabetikov: Keďže šalát obsahuje málo sacharidov, je vhodnou voľbou pre diabetikov. Sviežosť a príjemnú chuť šalátu si môžete vychutnať aj v surovom stave. Môžete ho však variť ako akúkoľvek inú zeleninu.
Pamätajte si
- Arašidy sú bohaté na zinok, mangán a meď. Má vysoký obsah bielkovín, ktoré podporujú zdravú pokožku. Arašidy sú dobrým zdrojom niacínu, ktorý zvyšuje vôľový pohyb kĺbov.
- Chráni pred srdcovými chorobami: obsahuje izoflavíny, ktoré chránia pred chorobami, ako je rakovina. Je veľmi účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Je bohatý na mono- a polynenasýtené tuky.
- Vitamín C dodáva ovociu jeho charakteristickú kyslastú chuť. Hlávkový šalát je potravina bohatá na vodu s obsahom 94,9%. Má tiež vysoký obsah bielkovín, 1,62%. Biely šalát má veľmi nízky obsah sacharidov, 0,62%, a tukov 0,25. Šalát obsahuje aj vitamín A, ktorý je veľmi dôležitý pre tehotné matky. Je veľmi bohatý na foláty, vďaka čomu je pre ne veľmi užitočný. Šalát je známy aj obsahom draslíka a železa.