Ako kontrolovať hladinu cholesterolu?

Vysoká hladina cholesterolu môže viesť k ochoreniu srdca. To je dobre známa skutočnosť. Väčšina ľudí však nevie, že aj nízky alebo normálny cholesterol môže viesť k ochoreniu srdca. Ako hovorí staré príslovie, príliš veľa cholesterolu nie je dobré. Ak je hladina cholesterolu v norme a niekto sa rozhodne, že ju chce ešte znížiť, môže byť tento človek tiež vystavený riziku srdcového infarktu. Pacient s potenciálnym rizikom infarktu by si mal dať každých päť rokov skontrolovať hladinu cholesterolu. To umožní presné sledovanie hladín. Dobrý cholesterol sa stáva čoraz populárnejším vďaka médiám (A. Hladina LDL v tele by nemala prekročiť 100 mg na deciliter. Hladina HDL by mala byť 50 mg na deciliter alebo vyššia.

Cholesterol

Tieto dva typy cholesterolu by mali byť kombinované tak, aby dosiahli približne 200 mg/deciliter. Táto hladina by sa mala udržiavať, ale nemala by prekročiť 230 mg/deciliter. V kombinácii s pravidelným cvičením môžu určité diéty a obmedzenia pomôcť udržať cholesterol pod kontrolou. Prírodné potravinové doplnky môžu byť alternatívou k chemicky vyrábaným liekom, ktoré sa používajú na kontrolu cholesterolu. Prírodné lieky sú založené na viere, že telo sa dokáže z určitých stavov vyliečiť samo. Tieto doplnky obsahujú rôzne prírodné vlákniny a vitamíny, ktoré vám pomôžu udržať si výdrž.

Prírodné potravinové doplnky môžu mať na telo rôzne účinky na zníženie nadbytočného cholesterolu. Niektoré rozpustné vlákniny, ktoré sa nachádzajú v potravinových doplnkoch, môžu skutočne viazať cholesterol, čím uľahčujú jeho vylučovanie z tela. Toto je dobrá liečba pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu, napríklad pri dne a dysfunkcii hrubého čreva. Nezáleží na tom, ktorý doplnok stravy sa človek rozhodne používať na zlepšenie zdravia srdca. Hlavné je nezabudnúť na kombináciu s pravidelným cvičením, zdravou stravou a neustálou informovanosťou o hladine cholesterolu. Pravidelná údržba vám môže pomôcť žiť šťastný a plnohodnotný život s nízkym rizikom vzniku srdcových ochorení.

Výhody bazalky

Bazalka sa používa na kulinárske aj lekárske účely. Bazalka je úžasná bylinka, ktorú by mal do svojho jedálnička zaradiť každý. Pozrime sa bližšie na dôvody. Bazalka, známa aj pod názvom ocimum basilicum, patrí do čeľade mätovitých a s najväčšou pravdepodobnosťou ide o pôvodnú indickú rastlinu. Bazalka má bohatú históriu a bohatú kultúrnu minulosť. Bazalka je grécke slovo, ktoré znamená "kráľ" alebo vassilios. Toto meno dostala v gréčtine preto, lebo bola objavená, ako rastie vedľa Pravého kríža, ktorý objavil a znovuobjavil Konštantín, byzantský cisár, a kráľovná Eleni, jeho matka.

Z kultúrneho hľadiska má bazalka fascinujúcu históriu. Starovekí Gréci ju interpretovali ako symbol chudoby a nenávisti. Starovekí Gréci ju znázorňovali ako starú ženu nesúcu rastlinu bazalky. Keď rastlinu sadili, preklínali ju a používali vulgárne výrazy, pretože verili, že inak nevyrastie. Bazalka je bežným zvykom v Malajzii, ako aj v starovekých a moderných perzských kultúrach. Moderné egyptské ženy rozhadzujú kvety bazalky na hroby a hrobky.

Bazalka sa dodnes používa na zabezpečenie bezpečného prechodu v mnohých častiach Európy. Podobne ako Gréci, aj Rimania využívali bazalku vo svoj prospech, pretože verili, že bude lepšie rásť. Bazalka je v dnešnom Taliansku symbolom lásky (listy v tvare srdca). Bazalku používa grécka pravoslávna cirkev a iné cirkvi na prípravu svätenej vody. Predpokladá sa, že sa našla pri Kristovom hrobe po jeho zmŕtvychvstaní. Židia veria, že konzumácia bazalky môže dodať silu počas pôstu. Bazalka je európskym ľudovým liekom, ktorý má mnoho vlastností. Používa sa na liečbu všetkých druhov prechladnutia, bronchitídy a kašľa. Môže sa používať na liečbu chrípky, plynových záchvatov, svalových bolestí a reumatizmu (a tiež fibromyalgie), ako aj pri uštipnutí hmyzom a zápale dutín.

Nálev zo zelenej byliny vo vriacej horúcej vode je vhodný na liečbu všetkých prekážok vo vnútorných orgánoch. Zastavujú aj nevoľnosť a zvracanie. Často sa používa ako repelent proti hmyzu. V západnej Afrike sa používa na zníženie horúčky a v Japonsku sa používa ako liek proti nachladnutiu. Bazalka je aromatická aj karminatívna, takže sa môže používať na liečbu miernych nervových porúch a dokonca aj fibromyalgie. Listy bazalky sa môžu používať ako šnupavý tabak na liečbu nervových bolestí hlavy. Bazalka je dobre známa bylinka pre svoje použitie v kuchyni ako prísada do polievok, šalátov a omáčok. Francúzi ju nazývajú kráľovskou bylinou a používajú ju v mnohých svojich najznámejších jedlách.

Zdravší životný štýl

Zdravé ovocie je dôležitou súčasťou zdravšieho životného štýlu. Máme čoraz viac poznatkov o výžive a prevencii chorôb. Ešte pred dvadsiatimi rokmi sa mnohí z nás spoliehali na lieky pri liečbe menších či väčších ochorení. Dnes sa ľudia pozerajú na ovocie a zeleninu ako na základ zdravšej stravy, ktorá zabraňuje vzniku chorôb. Toto transformujúce sa myslenie je dôvodom, prečo čoraz viac ľudí denne konzumuje viac ovocia, ktoré im pomáha dosiahnuť ich zdravotné ciele. * Ovocie je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov.

Každé ovocie totiž obsahuje iné množstvo vitamínov a minerálov. Pomaranče, grapefruity a mandarínky sú bohaté na vitamín C, zatiaľ čo žlté ovocie, ako je papája a mango, má vysoký obsah vitamínu A. Banány sú skvelé pre zdravie vášho srdca. Môžete zvýšiť príjem určitého vitamínu, aby ste zlepšili zdravie rôznych orgánových systémov. Stačí si vybrať ovocie, ktoré má príslušný obsah vitamínov.

Vezmite na vedomie

• Mnohým chorobám možno predchádzať konzumáciou ovocia bohatého na antioxidanty. Vďaka vysokému obsahu antokyánov a bioflavonoidov sú čerešne známe tým, že pôsobia proti účinkom dny a iných foriem artritídy. Ananásy majú vysoký obsah beta karoténu, fytochemikálií, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovine, a obsahujú aj veľa vitamínu C. Paradajky majú vysoký obsah lykopénu. Naše rozšírené poznatky o zdravotných prínosoch antioxidantov, ako aj o ovocí, ktoré ich poskytuje, sú jedným z hlavných dôvodov, prečo ovocie pre zdravie získava na popularite. Fyron G1.
• Ovocie má nízky obsah kalórií, takže je skvelou voľbou na občerstvenie. Obezita je jedným z najvážnejších zdravotných problémov súčasnosti. Je to spôsobené stravou založenou na rýchlom občerstvení, ktorá obsahuje veľa tukov, kalórií a sacharidov. Keďže deti majú väčší prístup k nezdravým potravinám, obezita je tiež na vzostupe. Ovocie je skvelým občerstvením, pretože má menej kalórií a vysoký obsah vitamínov a minerálov. Porcia čerešní môže obsahovať len 70 kalórií, zatiaľ čo podobná porcia zemiakových lupienkov alebo kukurice môže mať až 240 kalórií.
• Aby sme predišli obezite a ďalším súvisiacim chorobám, musíme klásť väčší dôraz na ovocie ako zdravú alternatívu k nezdravým pochutinám alebo baleným potravinám. Zdravé ovocie je niečo, k čomu má prístup každý a čo funguje lepšie ako akékoľvek lieky, keď sa už choroba prejaví. Zvýšeným príjmom ovocia môžete zlepšiť svoje zdravie, hmotnosť a schopnosť bojovať proti chorobám. To vám umožní získať vitamíny, minerály a živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Môžete si prečítať naše články o jednotlivých druhoch ovocia, v ktorých sa dozviete viac o ich nutričnom obsahu. Získate tak predstavu o tom, prečo je ovocie také prospešné pre naše celkové zdravie.