V supermarketoch je mnoho obchodov so zdravou výživou a oddelení zdravia, ktoré ponúkajú rôzne doplnky stravy. Je dôležité byť opatrný. Všetky doplnky stravy nie sú rovnaké. Mnohé sú vyrobené v laboratóriu. Vďaka tomu môže byť doplnok izolovaný (napríklad vitamín C alebo železo) a syntetický. Vaše telo nebolo navrhnuté tak, aby využívalo syntetické alebo izolované živiny. Vaše telo sa vyvinulo na efektívne spracovanie a využívanie živín nachádzajúcich sa v komplexných látkach nazývaných potraviny. Všetky živiny, ktoré potrebujete, sú obsiahnuté v potravinách. Všetky živiny sú navzájom závislé. Izolované živiny nefungujú, pretože neposkytujú potrebnú rovnováhu na využitie živín. Vaše telo nakoniec syntetické živiny zlikviduje a vyrobí z nich drahý moč.
Doplnky
Horšie je, že syntetické doplnky môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Môžu sa užívať syntetické aj bežné doplnky vitamínu C. Odporúča sa, aby ste ich užívali pravidelne, aj keď nie ste lekár. Alternatívna medicína Angel varuje, že môže spôsobiť kôrnatenie tepien. Je to izolovaný vitamín a na svoju funkciu potrebuje iné živiny. To má za následok nedostatok niektorých živín vrátane zinku, medi a vitamínu B. Jeden homeopat uviedol, že u pacienta sa po niekoľkotýždňovom každodennom užívaní vitamínu C objavila dna. Problémy môžu spôsobovať aj iné doplnky, syntetické aj izolované. O užívaní akýchkoľvek výživových doplnkov by ste nemali ani len uvažovať. Tu sú dôvody, prečo si myslím, že by ste mali.
Ľudia jedia veľa polotovarov a rýchleho občerstvenia, preto ich strava nie je zdravá. Varenie môže zničiť enzýmy a ďalšie živiny. Preto len málo ľudí konzumuje dostatok surových potravín, aby to vykompenzovali. Moderné poľnohospodárske metódy sa zameriavajú na vysoké výnosy a atraktívny vzhľad, pričom sa málo dbá na správnu výživu. Väčšina "rozvinutých" krajín kladie veľký dôraz na bielkoviny. To je chyba. V centre pozornosti by malo byť čerstvé ovocie a zelenina. Väčšina krajín sa zameriava na tepelnú úpravu a pasterizáciu potravín s cieľom zničiť choroboplodné zárodky. To môže mať aj vedľajší účinok v podobe ničenia základných živín, ktoré sú nevyhnutné pre vaše zdravie. Aké je riešenie? Odpoveď spočíva v nájdení superpotravín, ktoré sú bohaté na živiny. Existuje mnoho možností, ale najlepšia je tá, ktorá je známa ako spirulina. Riasy dokážu úžasné veci. Riasy absorbujú všetky živiny vo vode, či už sú dobré alebo nie. Mali by ste sa poobzerať po riasach, ktoré boli vypestované v čistom a nedotknutom prostredí bez kontaminantov. Tým to však nekončí. Rozhodujúce je sušenie alebo spracovanie rias. Na sušenie rias niektoré spoločnosti používajú teplo počas dlhšieho obdobia. Výsledné výživové doplnky budú obsahovať menej živín, pretože teplo mnohé z nich zabíja.
Zostaňte v kondícii
Udržiavať sa v dobrej kondícii je veľká výzva. Ľudia chcú schudnúť čo najrýchlejšie. Nie je ľahké schudnúť a zostať fit. Ak chcete dosiahnuť požadovanú kondíciu, budete musieť urobiť veľa zmien v správaní. Vďaka moderným technológiám a liekom sú teraz všade dostupné procedúry na chudnutie. Štatistiky ukazujú, že po kúrach na chudnutie je veľký dopyt a že len na ne sa ročne minie približne 40 až 50 miliárd dolárov. Neosvedčené lieky obsahujúce nebezpečné zložky zaplavili internet s radami o zdraví pre tých, ktorí sú odhodlaní. Môžu buď užívať tabletky, alebo upraviť svoj životný štýl.
Hlavnými faktormi, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, sú životný štýl a strava. Tvar vášho tela závisí od toho, ako sa stravujete. Rýchle občerstvenie je s rozmachom reťazcov rýchleho občerstvenia čoraz hriešnejšie. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu začať s diétou. Červené mäso by sa malo z jedálnička okamžite vylúčiť. Červenému mäsu sa dá ťažko odolať, pretože sa dodáva v mnohých podobách, napríklad v podobe lákavých hamburgerov a podobne.
Čítať mäso
S konzumáciou červeného mäsa sú však spojené určité riziká. Červené mäso má vysoký obsah purínov, ktoré môžu viesť k dne. Červené mäso môže mať aj vysoký obsah tukov, čo môže viesť k nesprávnemu priberaniu. Namiesto toho jedzte kuracie, morčacie a rybie mäso. Tipy Health Fitness odporúčajú, aby ste namiesto vyprážania jedli pečené, grilované alebo vyprážané jedlá. Zoznam Health Fitness tipov zahŕňa aj čerstvé ovocie a zeleninu. Dresing by nemal mať vysoký obsah kalórií. V opačnom prípade bude zdravá zelená zbytočná. Úprava životného štýlu je ďalším dôležitým tipom pre Health Fitness. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky pri fitness, mali by ste vždy kombinovať stravu a cvičenie.
Existuje mnoho druhov cvičenia, z ktorých každý je prispôsobený rôznym indexom telesnej hmotnosti. Hlavným cieľom cvičenia je však časom zvýšiť záťaž. Strečing pred začiatkom cvičenia je skvelým tipom pre zdravie. Namáhavé cvičenie môže spôsobiť, že sa vo svaloch nahromadí príliš veľa kyseliny mliečnej. To potom môže viesť k svalovým bolestiam. Dobrou radou pre zdravie je nerobiť to isté cvičenie opakovane. Najlepšie je meniť alebo zvyšovať intenzitu cvičebného programu podľa toho, ako sa mu vaše telo prispôsobí. To vám umožní maximálne využiť potenciál vášho tela. Je dôležité prestať fajčiť. Fajčenie môže viesť k ochoreniam srdca a iným cievnym ochoreniam, ako je napríklad arterioskleróza. Nemusíte prestať piť alkohol, ale mali by ste obmedziť jeho príjem na 30 dţinglov denne. Alkohol má stále zdravotné výhody, napríklad rozširuje cievy. Toto sú len niektoré z tipov na zlepšenie zdravotného stavu, ktoré odporúčame.