Tento článok sa zaoberá stravou ako hlavným faktorom pri kontrole bolesti pri artritíde. Funguje to. Artritída je spôsobená stratou chrupavky, ktorá chráni kĺby a kosti. To môže viesť k bolesti a zápalu. Artritída môže byť genetická, ale môže byť spôsobená aj inými zdravotnými problémami. Ak je artritída rodinným znakom, jej členovia sa môžu o seba starať a zdravo sa stravovať, aby sa jej vyhli. Existuje mnoho možností stravovania, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť pri artritíde. Niektoré diéty sú však pre určité typy artritídy vhodnejšie.
Dna
Dna je príkladom artritídy, ktorá je spôsobená vysokou hladinou kyseliny v moči. Pacientom s dnou by prospela diéta s nízkym obsahom kyseliny močovej, pretože chcú znížiť jej hladinu v tele. Dobre vyvážená strava môže pomôcť pri bolestiach pri artritíde a podporiť celkové zdravie. Na udržanie dobrého zdravia je dôležité jesť zdravú stravu. Nadmerná hmotnosť môže viac zaťažovať vaše kĺby.
U pacientov s nadváhou sa vyskytujú závažnejšie príznaky artritídy ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Je to preto, že slabé kĺby sa nemôžu uvoľniť a zotaviť, keď sú zaťažené. Výskumy preukázali, že niektoré potraviny zvyšujú alebo vyvolávajú bolesti pri artritíde. Je dôležité vyhýbať sa týmto potravinám. Niektoré diétne plány pri artritíde odporúčajú vyhýbať sa paradajkám a iným potravinám bohatým na kyseliny. Tieto potraviny môžu spôsobiť ďalšiu bolesť kostí a kĺbov.
Doplnenie
Na zlepšenie zdravia kostí a kĺbov možno užívať doplnky stravy. To môže pomôcť zabrániť zhoršeniu artritídy. Vitamín A a vitamín D sú priamo zamerané na kosti a pomáhajú pri vstrebávaní vápnika. Svoju artritídu môžete zvládnuť a podporiť celkové zdravie každodenným užívaním vitamínov alebo výživových doplnkov.
Antioxidanty môžu poskytnúť určitú úľavu osobám trpiacim artritídou a možno ich nájsť v mnohých potravinách a výživových doplnkoch. Antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí, bobuľovinách a iných potravinách, sú bohaté a poskytujú telu základné živiny. Zázvor je priama zložka, ktorá pôsobí na kolená, takže je najlepší pre ľudí s artritídou. Môže sa pridávať do štiav alebo potravín a dodáva im skvelú chuť a šťavu.
Vitamín D je pre pacientov s artritídou životne dôležitý. Je dôležité udržiavať jeho hladinu. Vitamín D sa nachádza v doplnkoch stravy a mliečnych výrobkoch. Je nevyhnutný pre zdravie kostí. Hydrolyzovaný kolagén je lacný zdroj bielkovín, ktorý môžu kulturisti používať na zníženie bolesti pri artritíde a dokonca na zvýšenie pohyblivosti. Je dôležité, aby pacienti s artritídou boli mobilní a mohli sa voľne pohybovať, pretože to môže viesť k vážnym komplikáciám, ktoré ich môžu pripútať na lôžko.
Cvičenie
Cvičenie je nevyhnutné pre normálny život s artritídou. Nečinnosť môže spôsobiť, že svaly, kĺby a kosti sa uvoľnia, ak sa človek nehýbe. Tá istá osoba sa bude cítiť slabá a bolestivá, keď sa pokúsi chodiť alebo sa postaviť. Pohyblivosť bude jednoduchšia a menej bolestivá, ak budete pravidelne hýbať kĺbmi. Cvičenie je dôležité na udržanie zdravej hmotnosti a precvičenie ostatných orgánov.
Beh alebo chôdza sú skvelé pre vaše kardiovaskulárne zdravie. Existuje mnoho ďalších aktivít, pri ktorých sa vám rozbúši srdce. Na udržanie zdravých kĺbov stačí 30 minút denne. Môže vám to tiež ušetriť čas a peniaze. Cvičenie je prirodzeným prostriedkom proti bolesti, takže si nebudete musieť kupovať lieky proti bolesti.
Záver
Zdravým životným štýlom môžete žiť bez bolesti. Hoci artritída môže byť bolestivá a nepríjemná, dá sa zvládnuť niekoľkými jednoduchými krokmi. Môžete žiť normálny život tým, že budete jesť zdravé potraviny a pravidelne cvičiť. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia alebo diétneho programu by ste sa mali poradiť s lekárom.