Prejsť na obsah Prejsť na bočný panel Prejsť na pätu

Ako používať kurkumu pri dne?

Protizápalová sila kurkumínu bola porovnávaná s liekmi, ktorým sa vyrovná svojím protizápalovým účinkom. Preto sa odporúča pri bolestiach kĺbov, pri artritíde alebo dne, alebo pri bolestiach svalov po športe alebo úrazoch.

Konzumácia kurkumy ako celku je lepšia ako konzumácia "čistého" kurkumínu, pretože kurkumín interaguje s ostatnými zložkami rastliny. Odborníci na indickú ajurvédsku medicínu v skutočnosti odporúčajú používať jednoduchú formu kurkumy, ktorá sa používa už tisíce rokov a preukázala svoju účinnosť.

Kurkuma je veľmi cenená pre svoje blahodarné účinky na zdravie, ale je veľmi dôležité, aby bola doplnená čiernym korením. Vďaka piperínu, jeho štipľavej zlúčenine, zvyšuje vstrebávanie kurkumy približne o 158%.

Preto je dôležité pridať korenie alebo tuk (olej, maslo atď.), aby sa zvýšila biologická dostupnosť kurkumy, t. j. vstrebávanie kurkuminoidov cez črevnú sliznicu.

Pre dávkovanie kurkumy a korenia použite pomer 9:1, t. j. 9 dávok kurkumy na jednu dávku korenia. Je možné pridať ďalšie protizápalové korenie, napríklad zázvor alebo škoricu, v takom prípade použite dávkovanie 9:5:1, t. j. 9 dávok kurkumy, 5 dávok iného korenia a 1 dávku korenia.

Ak vám vadí chuť kurkumy, môžete si prášok nasypať do neutrálnych kapsúl, ktoré sú k dispozícii v lekárňach a lekárňach.

Nálevy sa môžu užívať preventívne, ale je to aj najlepší spôsob liečebného užívania kurkumy: 1 až 2 g kurkumového prášku s 3 alebo 4 zrniečkami čierneho korenia lúhujte 10 až 15 minút v 150 ml vriacej vody. Pite 2 šálky denne. Môžete tiež variť koreň kurkumy 3 minúty a potom odvar nechať 10 minút vylúhovať. Pite 2 až 3 šálky denne.

V infúzii je zaujímavé pripraviť nálev z kurkumy a citróna, pričom žlté korenie a citrusové plody sú dve vzájomne sa dopĺňajúce zložky, ktoré pôsobia synergicky.

Na zmiernenie zápalov sa považuje za potrebné užívať ekvivalent 200 mg až 400 mg kurkuminoidov 3-krát denne, čo zodpovedá najmenej 3 g kurkumy 3-krát denne.

Poznámka: kurkuma sa môže používať aj zvonka, napríklad pri zápaloch kože, vtedy sa spravidla aplikuje ako obklad.

Takže v skratke, kurkumín môžete nájsť rôznymi spôsobmi:

  • Najskôr máte čerstvé formy, t. j. čerstvé odnože, ktoré nájdete v bioobchodoch. Môžete ho nastrúhať a pridať do jedla alebo ho dať do odšťavovača.
  • Máte suchý prášok z odnoží. Je to oranžový prášok, ktorý dobre poznáte, povedal by som, že je to najklasickejšia forma.
  • Máte tekuté formy, často alkoholovú maceráciu odnoží.
  • Potom máte celý rad produktov, ktoré sú štandardizované v kurkuminoidoch, zvyčajne sú to kapsuly, ktoré zvyčajne zaručujú 95% kurkuminoidov v produkte.

Ako užitočný bol tento príspevok?

Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!

Priemerné hodnotenie 4 / 5. Počet hlasov: 22

Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.

Zanechať komentár