Všetci vieme, že obezita a s ňou spojené choroby sa v prosperujúcich spoločnostiach rýchlo stávajú veľkým problémom. Nadmerné množstvo telesného tuku je priamo spojené so srdcovými chorobami, cukrovkou 2. typu a mnohými ďalšími druhmi rakoviny. Ak nedôjde k okamžitému zníženiu hmotnosti, všetky uvedené ochorenia môžu byť smrteľné. Úbytok hmotnosti sa najlepšie dosiahne kombináciou cvičenia a diéty. Dočasný úbytok hmotnosti sa síce dá dosiahnuť diétou, ale nie je trvalý. Na dosiahnutie zdravej hmotnosti by ste mali kombinovať cvičenie s nízkokalorickou stravou. V súčasnosti existujú štyri hlavné metódy diéty, ktoré sú uvedené nižšie. Nízkokalorické diéty sú prospešné pre ľudí s nadváhou alebo obezitou. Majú tiež potenciál zlepšiť metabolizmus a chemické zloženie tela, čo môže viesť k lepšiemu zdraviu a dlhšej dĺžke života. Je všeobecne známe, že telo pri chudnutí a znižovaní kalórií spomaľuje svoj metabolizmus.
Úbytok hmotnosti
Je to prirodzená reakcia na chudnutie. Mohlo by ísť o evolúciu, pretože zabraňuje tomu, aby ľudia umierali od hladu, keď sa jedlo stane nedostatkom. Tento jav je škodlivý aj pre držiteľov diét, pretože znamená, že čím viac ľudí schudne, tým viac sa tento jav bude vyskytovať. Je známe, že nízkokalorická strava, ale bohatá na živiny, spomaľuje starnutie. Predpokladá sa, že príčinou starnutia sú voľné radikály. Pomalší metabolizmus a následne menej voľných radikálov súvisí s menším množstvom jedla. Nízkokalorická strava môže tiež spôsobiť vypnutie niektorých génov, čo môže spomaliť biologické hodiny. Celkovo sa v pokusoch ukázalo, že menšie množstvo jedla predlžuje život myší a potkanov.
Rovnaký účinok môže mať aj na ľudí. Menšie množstvo jedla znižuje riziko mnohých ochorení, ako je cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia a iné. Spomaľuje tiež starnutie. Vedcov a verejnosť fascinuje myšlienka, že hlad by mohol byť prameňom mladosti. Nízkokalorická strava je strava, ktorá má vysoký obsah živín a nízky obsah kalórií. Nízkokalorická diéta vedie k zníženiu telesnej teploty a hladiny inzulínu. Obe vlastnosti sú znakom dlhovekosti, keďže štúdie ukázali, že sú bežné u dlhovekých jedincov.
Nízkokalorická diéta môže viesť aj k poklesu poškodenia DNA a zníženiu hormónov štítnej žľazy. Ak sa toto chudnutie nevykonáva odborne, môže viesť k závažným nepriaznivým následkom. Cieľom je obmedzenie kalórií z tukov a sacharidov. Môžete schudnúť až 2. Môžete schudnúť až 2. Dna môže ľahko vyústiť, ak to urobíte sami. Tento typ diéty pozostáva z potravín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sú bohaté na tuky a majú nízky obsah sacharidov. Hoci táto diéta nemá žiadne vedľajšie účinky, pomáha schudnúť. Ide o diéty, ktoré majú veľmi málo tuku. Diéta má veľmi málo kalórií a jej výsledkom môže byť váha 3 až 4. Je možné schudnúť 2 kg. Táto diéta je nápomocná pri stavoch, ako je hnačka, poruchy vstrebávania, ochorenia žlčníka, a zabraňuje poškodeniu pečene v dôsledku hromadenia tuku.
Bezpečné chudnutie
Obezita je smrteľná choroba. Môže spôsobiť ochrnutie a dokonca smrť. Bohužiaľ, obezita je v posledných rokoch čoraz častejšia. Hlavnou príčinou obezity je náš nezdravý životný štýl. Ľudia si dobre uvedomujú stres v práci, ktorý môže viesť k zlému krvnému obehu. To môže viesť k tomu, že tuk a iné nebezpečné látky nie sú dobre spracované. Ďalším dôvodom obezity je dostupnosť rýchleho a instantného jedla. Ľudia, ktorí pracujú dlhý čas, si nemôžu pripraviť vlastné jedlo, preto jedia rýchle jedlá po celý deň vrátane raňajok, obeda a večere. Rýchle jedlá môžu byť nebezpečné, pretože obsahujú veľa oleja, tuku a vitamínov.
Mnoho ľudí trpí obezitou. Nevedia však, že obezita môže viesť k mnohým bežným a nebezpečným ochoreniam. Najčastejšou a najsmrteľnejšou formou obezity sú srdcové ochorenia, známe aj ako ochorenia srdca alebo srdcové zlyhanie. Mnohé štúdie ukázali, že ochorenia srdca sú hlavnou príčinou úmrtí na svete. Každý rok na ne zomiera viac ako 5 percent ľudí. Ich počet každoročne naďalej rastie. Cholesterol je častou príčinou srdcových ochorení. Môže spôsobiť zúženie ciev a pokryť tkanivo srdca. Ochorenia reprodukcie sú druhým najčastejším dôsledkom obezity. Patrí k nim neplodnosť, menštruačné problémy, cukrovka a ďalšie súvisiace ochorenia. Je to nebezpečné najmä pre ženy, pretože obezita môže znemožniť mať dieťa a otehotnieť.
Obezita
Ženy, ktoré sú obézne, by sa jej mali zbaviť skôr, ako sa vydajú, aby mohli mať deti. Ochorenia neurónov sú tretím najčastejším typom ochorenia. Patrí k nim mozgová príhoda, migréna a skleróza. Tento typ ochorenia sa najčastejšie vyskytuje u tých, ktorí ťažko pracujú a nemajú čas starať sa o svoje telo. Medzi obéznych ľudí patria vedúci pracovníci, robotníci a podnikatelia. Reumatické ochorenia sú štvrtým najčastejším typom ochorenia.
Medzi tieto ochorenia patrí artritída, dna a bolesti chrbta. Najčastejšie sa s týmito ochoreniami stretávajú obézne ženy. Obezita môže spôsobovať aj mnohé iné ochorenia vrátane porúch dýchania, ako je chrápanie, pľúcnych ochorení, depresie, stresu a mnohých ďalších psychických ochorení. Všetky tieto ochorenia sú si podobné v tom, že sa pri nich ľudia môžu cítiť mizerne a znižujú kvalitu ich života. Ľudia s obezitou sa musia okamžite liečiť. V súčasnosti je k dispozícii mnoho možností liečby obezity, či už lekárskych alebo prírodných.