Nie ste jediný, kto trpí bolesťou kolena. Podľa štatistík pociťuje bolesť kolien takmer tretina Američanov starších ako 45 rokov. Je to tiež častý dôvod, prečo ľudia navštevujú svojho lekára alebo idú na pohotovosť, aby sa dali ošetriť. Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia pociťujú bolesť kolien. Nadmerná telesná hmotnosť: Udržujte si hmotnosť v zdravom rozmedzí pre váš vek a výšku. Obezita alebo nadváha môže spôsobiť zvýšené zaťaženie kolenných kĺbov. Platí to aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, výstup alebo zostup zo schodov. Nadváha môže zvýšiť riziko vzniku osteoartrózy. Spôsobuje, že vaše kolenné kĺby majú menej chrupavky.
Nadmerné používanie
Nadmerné používanie môže spôsobiť nadmerné zaťaženie. To znamená, že akákoľvek aktivita alebo opakovaná činnosť môže unaviť kolenné kĺby a nakoniec viesť k bolesti kolena. To môže vyvolať zápalovú reakciu, ktorá môže spôsobiť podráždenie tkaniva v okolí kolenného kĺbu. Budete musieť koleno podopierať a umožniť mu, aby sa zahojilo. Ak mikropoškodenie naďalej spôsobuje bolesť vášho kolena, môže ísť o väčší problém. Čas na zotavenie by ste mali považovať za rovnako dôležitý ako opakujúce sa úlohy, ktoré kladiete na vaše koleno. Nedostatočná svalová kontrola: Odchýlka v chôdzi spôsobená nesprávnym pohybovým vzorcom môže viesť k poraneniu kolena.
Musíte byť schopní správne podoprieť svoje telo pri pohyboch, ako je drep alebo zostup z akejkoľvek výšky. Taktiež mechanické problémy: Dôležitá je štrukturálna integrita vášho kolena. Rozdiel v dĺžke nohy môže viesť k nerovnakej výške medzi vašimi kolenami. Jedno koleno môže byť ťažšie ako druhé.
Mechanický problém
Môže ísť aj o mechanický problém, pri ktorom sa kolenný kĺb posúva na jednu stranu. Kolenná ortéza môže stabilizovať kolenný uzáver a umožniť vám ohýbať a narovnávať koleno. Vek: Niektoré ochorenia kolena sú častejšie u mladších ľudí. Osgoodova-Schlatterova choroba a zápal patelárnej šľachy sú dva príklady bolesti kolena, ktoré sú časté u mladších osôb.
Dna, osteoartróza a mnohé ďalšie ochorenia spôsobujú u starších ľudí častejšie bolesti. Údaje ukazujú, že pohlavie je zrejme dôležitým faktorom. Trhlina ACL alebo vykĺbenie pately je častejšie u dospievajúcich dievčat ako u chlapcov. Na druhej strane chlapci častejšie pociťujú bolesť v dôsledku Osgood-Schlatterovej a patelárnej tendinitídy. Koleno môže potrebovať dodatočnú podporu na stabilizáciu kolena a zníženie bolesti. Ak máte bolesti kolena, nezabudnite používať kolenné ortézy. Existuje mnoho možností v závislosti od typu bolesti kolena, ktorú pociťujete. Neľutujte, čo ste mohli urobiť.
Rovnováha mysle a tela
Rovnováha medzi mysľou a telom je kľúčom k zdravému životnému štýlu, a to aj v prípade chronickej bolesti. Ako dieťa som sa venoval karate a kickboxu. Počas práce na farmách v okrese Kern som robil aj hlúposti, ako napríklad skákal zo striech na kopy a padal z nákladných áut, kamiónov a prívesov. Môj lekár mi povedal, že moje artritické bolesti boli spôsobené opakovanými údermi do tela, keď som behával po dláždených uliciach. Po prečítaní knihy "Radosť z behu" od Jima Fixxa v polovici 70. rokov som začal tento cvičebný program, aby som si udržal dobrý zdravotný stav. Je to úžasné. Okrem záchvatu dny (bol som básnik a nevedel som o tom), čo bol dovtedy najbolestivejší moment v mojom živote, a rôznych krátkodobých výronov, ktoré nasledovali, sa moje telo a nohy držali celkom dobre.
Približne v čase, keď som dovŕšil 50 rokov, sa začala meniť moja stuhnutosť, ktorú som znášal posledných desať rokov. Začal som pociťovať bolesti, bolesti a pálenie kĺbov. Bolo to postupné a nie okamžité. Postihlo to môj pravý nárt a členky, kolená a spodnú časť chrbta. Bolo to horšie počas chladných a vlhkých dní a neexistovalo to počas teplých a slnečných rán. Od roku 1972 som sa venoval bojovým umeniam a počas tréningov v čínskej štvrti San Francisca a v oblasti Bay Area som sa mohol naučiť čchi-kung, tai-či. Trvalo mi tri roky, kým som sa to naučil, a približne mesiac, kým som to zabudol. Potom som sa rozhodol vrátiť ku karate a kickboxu, ako aj k behu na dlhé trate. Netušil som, že sa mi po 30 rokoch podarí vrátiť sa k starovekým čínskym cvičeniam.
Pozrime sa...
Kto by si bol pomyslel, že ma potrestajú na futbalovom ihrisku, keď budem vážiť 126 libier? Ako dieťaťu generácie Woodstocku syntetické látky telu neprospievali. Dokonca aj lekárska marihuana je účinnejšia (pre niektorých ľudí "oveľa lepšia") ako veci, ktoré dostaneme v lekárni. NSA a paracetamol som užíval len vtedy, keď bola bolesť príliš silná. Zistil som, že zablokovanie meridiánov môže viesť k srdcovým chorobám, cukrovke, hypertenzii a rakovine. Sú to miesta v našom tele, kadiaľ prúdi čchi, čiže naša životná energia alebo sily v celom tele. Tieto blokády sa dajú odstrániť cvičeniami na kultiváciu energie, ako sú čchi-kung a tai-či. To pomôže zmierniť príznaky mnohých chorôb.
Niektorí tvrdia, že sa dajú vyliečiť. Mal som to šťastie, že som bol vyškolený v týchto technikách. S pomocou mnohých kníh a internetu som sa mohol naučiť starodávne pohyby, ktoré mi umožnili pohybovať sa takmer bez bolesti. Rozhodol som sa pokračovať v práci až do svojej smrti, napriek tomu, že Medicare čoskoro prestane existovať. Zároveň som chcel byť dostatočne silný a zdravý, aby som mohol žiť ešte mnoho rokov. Môj otec bol poľnohospodársky robotník a pracoval až do svojej smrti. Ako bývalý Bruce Lee (no, myslel som si to), ktorý sa stal mrzákom a snažil sa žiť v bolestiach, bolo ťažké uvedomiť si, že existujú aj iné možnosti. Priznajme si, že niektorí ľudia zostarnú, keď prežívajú bolesť.
Pamätajte si
Nie je možné žiť život a sťažovať sa na to. Máme možnosť sa s tým vyrovnať a pokračovať v živote. Som si istý, že máte čo žiť. Preto som zistila, že kľúčom k zdravému životnému štýlu je strava, cvičenie, odpočinok a odbúravanie stresu. Existuje mnoho nenáročných cvičení, ktoré možno vykonávať, vrátane jogy, pilatesu, spoločenského tanca, zmeny stravy, homeopatických a bylinných liekov, akupunktúry a masáží, mentálnych a duchovných reflexií, riadených obrazov a akupunktúry. Ide o starého senzibila, ktorého jedinou kvalifikáciou sú jeho roky na tejto planéte. Nie som duchovný vodca, lekár ani odborník (nuž, som nákupca pre jedného výrobcu a myslím si, že som v tom sakra dobrý). Som však karate sensei a majster bojových umení, ktorý si osvojil niekoľko užitočných myšlienok o rovnováhe mysle a tela.