Trpíte príznakom poruchy spánku, ktorý sa týka jedla alebo nočnej poruchy príjmu potravy? Porucha spánku, ktorá zahŕňa jedlo alebo syndróm nočného jedenia, je častejšia u žien ako u mužov. Môže byť spôsobená poruchami príjmu potravy aj poruchami spánku. Táto porucha spánku je častá aj u nespavcov. Vyskytuje sa vtedy, keď sa človek zobudí, vstane a pripravuje si jedlo, kým ešte spí. Parasomnia je termín, ktorý označuje nežiaduci, epizodický telesný jav, ktorý sa vyskytuje počas spánku. Táto zvláštna spánková porucha spôsobuje, že sa ľahkí spiaci ľudia budia so silným nutkaním na jedlo. Potom už nebudú schopní znovu zaspať. Budú musieť rýchlo vyraziť do chladničky a zjesť všetko, čo nájdu.
Porucha spánku
Ľudia trpiaci touto poruchou spánku často trpia nadváhou v dôsledku nezdravej a vysokokalorickej stravy. Zjedia všetko, čo nájdu, a jedia potraviny, ktoré by za normálnych okolností nejedli. Patrí sem mrazená pizza, mrazené cesto alebo arašidové maslo na rybách. Niekedy dokonca pomôžu pri príprave jedla, ale môžu byť nedbalí a počas spánku si môžu spôsobiť popáleniny alebo iné poranenia na tele. Neodporúča sa ich v tomto stave prebúdzať. Často zabudnú, čo sa stalo, a len neporiadok v kuchyni im pomôže spomenúť si. Nie je to znamenie, že osoba je hladná. Aj keď osoba pred zaspaním jedla, môže sa to vyskytnúť.
Táto porucha môže viesť k priberaniu na váhe, vysokému krvnému tlaku, cukrovke a mozgovej príhode, ako aj k ďalším problémom, ako sú problémy s plodnosťou, vysoký krvný tlak, mozgová príhoda, cukrovka, srdcové ochorenia, ochorenia žlčníka a niektoré formy rakoviny. Hoci príčina tejto poruchy spánku nie je známa, existujú určité spúšťacie faktory. Medzi tieto spúšťače patrí lítium, stabilizátor nálady a benzodiazepín-receptor zolpidem. Ľudia, ktorí trpia bulímiou alebo výkyvmi nálad a sú vysoko ohrození týmto typom poruchy spánku, sú často ľudia s psychickými problémami. Medzi ďalšie vysoko rizikové skupiny patria osoby so spánkovým apnoe a periodickými pohybmi končatín, ako aj nespavci.
Zvýšenie hmotnosti
Tento zvyk môže viesť k priberaniu na váhe. Chladničku, mrazničku, skrine a všetky ostatné miesta, kde sa skladujú potraviny, by ste mali zamykať. Kľúče by ste mali schovať na miesto, kde ich v stave zombie nenájdete. Ak máte manžela/manželku, nech schová kľúče tak, aby ich nebolo možné ľahko nájsť. Na pulte by ste mali nechať len potraviny, ako je ovocie a zelenina, a misku plnú cereálií. Všetko krmivo pre domáce zvieratá by malo byť odložené.
Hoci to nezabráni prejedaniu sa, zníži to pravdepodobnosť, že priberiete. Ohrození by mohli byť ľudia s poruchami nálady, poruchami osobnosti alebo psychologickými problémami. Tento príznak poruchy spánku je častejší u žien, ale uvádza sa, že rizikové môžu byť aj mladé dievčatá, ktoré sú obézne a majú emocionálne problémy. K dispozícii je pomoc. Táto záťaž by nemala byť príťažou. Esther Oforiová je vedkyňa v oblasti zdravia, ktorej vášňou je pomáhať ľuďom s poruchami hmotnosti a spánku. Tieto dva problémy spolu súvisia a dajú sa vyriešiť zameraním sa na stravu a výživu.
Citrát draselný
Citrát draselný sa nachádza v mnohých potravinách ako makrominerál/soľ. Tento minerál znižuje kyslosť moču. Často sa používa na liečbu príznakov dny a iných ochorení obličiek. Pôsobí tak, že pomáha vysielať nervové signály, zvyšuje funkčnosť svalov a rieši mnohé metabolické problémy. Medzi veľké výhody citrátu draselného patrí schopnosť sťahovať svaly, ako sú kostrové svaly, srdcové svaly a hladké svaly. Táto živina je nevyhnutná pre tvorbu energie a produkciu nukleovej kyseliny. Predpokladá sa, že citrát draselný udržiava zdravé bunky a normálny krvný tlak.
Citrát draselný sa často konzumuje s tabletami do vody. Dôvodom je, že v tele sa stráca príliš veľa vody a je možné, že dôjde k poklesu základných minerálov a živín, ako je napríklad draslík. Neodporúča sa ho užívať bez konzultácie s lekárom.
Výhody
Čo robí citrát draselný? Citrát draselný reguluje obsah vody v tele. Podporuje tiež pomocou účinných nervových prenosov kontrolu krvného tlaku. Je nevyhnutný pre využitie sacharidov a ďalších potrebných bielkovín v tele. Koľko draslíka potrebujeme? Ženy a muži potrebujú najmenej 4,7 gramu draslíka denne. To je 2 000 až 4 000 mg. Príjem draslíka u mužov v USA je o niečo vyšší ako u žien. Americké stravovacie plány často obsahujú 1 500 až 5 000 mg draslíka denne. To je oveľa menej, ako je odporúčaný denný príjem. Pri nedostatku draslíka spozorujete mnohé príznaky vrátane únavy, nízkeho krvného tlaku, suchých očí, frustrácie a svalovej slabosti.
Nedostatok draslíka sa môže prejavovať aj silnými bolesťami hlavy, nadmerným smädom, nízkym obsahom bielkovín v moči, slabou plodnosťou a neschopnosťou otehotnieť. Doplnok stravy s citrátom draselným je skvelou voľbou pre vaše zdravie, ak chcete využívať výhody citrátu draselného, ale máte problémy so získavaním tohto minerálu v strave. Citrát draselný môže spôsobiť rôzne nežiaduce vedľajšie účinky. Patrí medzi ne nevoľnosť, vracanie, žalúdočné ťažkosti, riedka stolica a nevoľnosť. Ak sa tieto príznaky stanú závažnými, mali by ste o nich informovať svojho lekára. Medzi ďalšie závažné vedľajšie účinky patria svalová slabosť, emocionálne výkyvy, rýchly/nepravidelný srdcový tep, mravčenie a/alebo necitlivosť rúk a/alebo nôh a závažnejšie.
Získajte zdravie
Skôr ako začneme uvažovať o vitamínoch, je dôležité mať zdravé stravovacie návyky. Dobré zdravie sa začína konzumáciou zdravých, nízkokalorických chudých bielkovín, čerstvého ovocia a zeleniny každý deň a vyhýbaním sa potravinám, o ktorých je známe, že sú škodlivé. Vždy si vyberajte mäso, ktoré bolo pečené alebo opečené. Vyhýbajte sa bielej múke a používajte len celozrnnú. Lekár tvrdí, že celková celozrnná pšenica obsahuje viac antioxidantov ako ovocie a zelenina. Vyhýbajte sa bielej ryži, bielemu chlebu, cukru a vyprážanému mäsu. Poznáte tie, ktoré sa dodávajú v balených škatuliach.
Je dôležité prevziať zodpovednosť za svoje zdravie a nenechať o tom rozhodovať vládu. Je dôležité preskúmať svoje možnosti a neveriť len tomu, čo povie úrad pre kontrolu liečiv. Naučte sa všetko, čo sa dá, o výžive, vitamínoch a o tom, čo je pre vás dobré, od odborníka v tejto oblasti. Vždy si môžete vygoogliť akúkoľvek tému, ktorá vás zaujíma, ale je dobré kúpiť si aj knihy na danú tému. Každý deň užívajte multivitamín a pridajte k nemu vitamín B-6, pretože B-6 je zodpovedný za viac ako 150 funkcií v tele, najmä ak ste žena. Bolo dokázané, že ženy potrebujú viac B-6 ako muži. V súčasnosti je na trhu veľa skvelých vitamínov. Na trhu je veľa vitamínov vrátane vitamínov na mozog, očistu tela a zníženie cholesterolu.