Prejsť na obsah Prejsť na bočný panel Prejsť na pätu

Čo spôsobuje bolestivé záchvaty dny?

Dna môže byť spôsobená mnohými príčinami. Som ochotný sa staviť, že robíte niekoľko z nich a ani si to neuvedomujete. Tieto zlozvyky sa dajú napraviť a môžu výrazne znížiť vaše šance na vznik dny. Puríny sa nachádzajú v mnohých potravinách vrátane mäsa, mäkkýšov a rýb. Tieto potraviny sa pri konzumácii rozkladajú na kyselinu močovú. Kyselina močová sa hromadí, a ak je jej množstvo príliš vysoké, môže spôsobiť vznik bolestivých kryštálov, ktoré môžu viesť k dne.

Puríny

Nápoje tiež obsahujú veľa purínov, preto sa im pri úprave stravy vyhnite. Nedávne štúdie ukázali, že ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku dny ako tí, ktorí sú zdraví. Pravidelné cvičenie a strečing sú skvelé pre zdravie vašich kĺbov. Zdravé kĺby majú viac chrupaviek, čo môže znížiť pravdepodobnosť vzniku dny a zmierniť bolesť počas záchvatu.

Vdychovanie pomáha vylučovať oxid uhličitý, ktorý pomáha udržiavať telesné pH. Nedostatočné alebo plytké dýchanie môže spôsobiť, že sa telo stane kyslejším. Ak sa chcete naučiť kontrolovať svoje dýchanie, môžete vyskúšať dychové cvičenia. Môžete si tiež zvyknúť dýchať dlho a zhlboka namiesto plytko a krátko.

Hydratácia

Je známe, že dna sa môže vytvoriť aj v dobre hydratovanom tele. Voda je skvelý spôsob, ako vyrovnať pH. Počas záchvatu dny by ste mali denne vypiť 1 až 3 litre vody alebo polovicu svojej telesnej hmotnosti v unciach. Intoxikácia vodou môže byť smrteľná, ale príliš sa nevzrušujte. Nebudete môcť vypiť 5 galónov naraz ani nič iné hlúpe. 

 

Zanechať komentár