Fyzikálna terapia aj pilates sú skvelými možnosťami na posilnenie tela. Dobre sa kombinujú a môžu stáť aj samostatne. Kombinácia pilates terapie s pravidelnou prácou s pilatesom v rehabilitačnom prostredí môže poskytnúť účinnú kombináciu na zlepšenie vzhľadu vášho tela a urýchlenie procesu uzdravovania. Táto kombinácia je vašou najlepšou šancou, ako byť zdravší a zdatnejší. Najprv sa dozvieme niečo o pilatese a fyzioterapii, aby sme plne ocenili výhody tohto dynamického dua. Na začiatku 20. storočia Joseph Pilates vyvinul posilňovací program s názvom Pilates. Po desaťročiach, keď bol tento program luxusným cvičením, objavila hlavná fitnes komunita výhody princípov Pilatesa v roku 1980. V súčasnosti sa používa v mnohých fitnescentrách pre svoje jemné, ale náročné cvičenie.
Odolnosť
Pilates sa dá cvičiť na podložke alebo na špeciálnych strojoch, ktoré navrhol aj Joseph Pilates. Odpor sa vytvára z telesnej hmotnosti účastníka, ktorá sa časom tiež zlepšila. Forma a umiestnenie zariadenia sú starostlivo kontrolované a zlepšujú zarovnanie, silu jadra a flexibilitu. Zároveň posilňuje celé telo. Vďaka nepretržitým rytmickým pohybom pilatesu, správnemu dýchaniu a zarovnaniu sa budete cítiť viac prepojení so svojím telom. Toto zvýšené povedomie vám pomôže lepšie ovládať držanie tela, každodenné úlohy a dokonca aj športové a voľnočasové aktivity. Pilates kladie dôraz na kontrolu dychu a pomáha vám dosiahnuť maximálny výkon a efektivitu tým, že vám umožňuje dýchať.
Bez ohľadu na váš vek, úroveň kondície alebo športovú prípravu môže byť pilates bezpečným a účinným cvičebným programom, ak je prispôsobený vašim individuálnym potrebám, správne vedený a pod prísnym dohľadom kvalifikovaného inštruktora pilatesu. Fyzikálna terapia sa začala používať na liečbu pacientov v roku 460 pred n. l. Galén a Hippokrates boli prví, ktorí používali fyzikálnu terapiu na liečbu ľudí. Obhajovali hydroterapiu, masáže a manuálnu terapiu. Vynález ortopedických pomôcok v 18. storočí viedol k vytvoreniu prístrojov, ktoré dokázali liečiť choroby, ako je napríklad dna. Dosiahlo sa to systémovým cvičením a rehabilitáciou kĺbov, čo je podobné následnému pokroku vo fyzikálnej terapii.
Fyzikálna terapia
Fyzikálnu terapiu možno opísať ako techniku, ktorá poskytuje úľavu od bolesti, liečbu choroby alebo zranenia pomocou fyzikálnych prostriedkov. Proces sa začína posúdením bolesti, ochorenia alebo zranenia a následne liečbou pomocou fyzikálnych terapeutických opatrení, a nie lekárskych, chirurgických, rádiologických alebo rádiologických opatrení. Liečba sa zameriava na posilnenie svalov, zvýšenie flexibility a zlepšenie rovnováhy. Pilates a fyzioterapeutickú rehabilitáciu ponúka len niekoľko fyzioterapeutických zariadení. Mnohé fyzioterapeutické zariadenia uznávajú pilates terapiu ako dôležitú súčasť rehabilitácie pacienta.
Metóda Pilates Core stability sa zaoberá držaním tela a funkciou svalov, motorickou kontrolou, rovnako ako fyzikálna terapia. Možno ju tiež modifikovať podľa individuálnych potrieb každého pacienta, pričom je stále veľmi účinná pri podpore života bez bolesti a zranení. Prispieva aj k úrovni kondície terapeuta, ktorá priamo súvisí so zdravím a pohodou jeho pacienta. Výsledkom tejto kombinácie zručností sú vysoko kvalifikovaní a zruční terapeuti, ktorí sú vyškolení v oblasti pohybových dysfunkcií, anatómie a fyziológie, ako aj v oblasti prevencie zranení. Cvičenia Pilates dokážu prispôsobiť špecifickým potrebám každého klienta, napríklad bolesti, obmedzeniam a/alebo po operácii. Polestar Pilates je štandardom v tomto odvetví, pretože spája pilates so súčasnými vedeckými poznatkami.
Cvičenie
Život je dnes taký rýchly. Ponáhľame sa, často používame autá a nemáme dostatok pohybu, ktorý naše telo potrebuje. Keďže sme viac v strese a záťaži a viac jeme, rýchlejšie starneme. Tento článok vám ukáže, ako môže pilates zlepšiť vaše držanie tela a vyformovať postavu. Ľudia so skvelým držaním tela sú vzácni. Mnohí z nás trávia hodiny zohnutí nad počítačmi. Zlé držanie tela môže viesť k mnohým problémom, ale to si väčšina ľudí neuvedomuje. Zlé držanie tela je hlavnou príčinou bolesti chrbta. Všetci sme to zažili. Všetci máme svoje chvíle. Predstavujeme si, že vyzeráme štíhlo a zdravo. Raz alebo dvakrát zájdeme do posilňovne, ale potom sa rýchlo vrátime k svojim starým zvykom. Nepomôže ani to, že každý večer pozeráme hodiny televíziu. Tu je niečo, čo vám môžem povedať a čo pre vás a vašu postavu prinesie obrovský rozdiel.
Špičkoví športovci používajú pilates na posilnenie svojho tela. Posilňuje svaly a zlepšuje držanie tela tým, že vyrovnáva chrbticu s panvou. Znižuje stres, zlepšuje dýchanie a vďaka nemu vyzeráte štíhlejšie a pevnejšie. Ak vám to všetko nestačí, zvýšená hladina serotonínu, ktorú produkuje, vás urobí šťastnými. Pilates sa zameriava na kvalitu pohybu. Nestačí, že svoje telo nejakým spôsobom rozhýbete. Musíte používať špecifické svaly, aby ste mohli kontrolovať, ako rýchlo sa pohybujete. Vaše svaly budú "deaktivované", ak ste dlhší čas necvičili.
Späť na trať
Pilates vám pomôže vrátiť ich späť do správnych koľají. Ak nejaký čas necvičíte, budete sa cítiť oveľa viac unavení. To spôsobí nerovnováhu vo vašom tele, čo môže viesť k bolestiam chrbta a iným zraneniam. Pilates sa zameriava na zlepšenie flexibility a pružnosti. Keďže sa dá ľahko vykonávať v posilňovni, nepretrénujete žiadne svaly. Keďže sa kladie dôraz na jadro vášho tela, dočkáte sa plochého brucha. Vaše telo sa vďaka zameraniu na jadro vyrovná. Tým sa zlepší držanie tela. Pilates nie je typ cvičenia, ktorý vás vybudí. Vďaka nemu bude vaše telo vyzerať dlhšie a štíhlejšie. Zosúladí tiež vaše telo tak, že žiadne svaly nebudú nadmerne kompenzovať slabosť iných. Po niekoľkých mesiacoch budete vyzerať ako zdatný športovec, ktorý súťaží na zimných alebo letných olympijských hrách. To je niečo, o čo by ste sa mali usilovať.