Fibromyalgiu možno opísať ako syndróm s rôznymi príznakmi vrátane silnej bolesti svalov, únavy, kognitívnych problémov a problémov s pamäťou. Hoci na túto poruchu neexistuje liek ani známa príčina, vedci našli niekoľko metód, ktoré by sa mohli použiť na zmiernenie alebo potlačenie príznakov. Mnohí ľudia sa na zmiernenie príznakov uchyľujú k vyhýbaniu sa potravinám, ktoré by mohli ich príznaky zhoršiť. Neexistuje žiadna diéta alebo prípravok, ktorý by dokázal účinne bojovať proti účinkom fibromyalgie. Rôzni ľudia môžu na túto metódu reagovať rôzne. Je to preto, že fibromyalgia môže byť komplikovaná a môže zahŕňať aj sekundárne ochorenia, ako je neznášanlivosť lepku, dna alebo syndróm nepokojných nôh.
Fibromyalgia
Bolesti a únavu spôsobené fibromyalgiou možno zmierniť stravou, ktorá zabráni vzniku sekundárnych ochorení. Početné štúdie preukázali, že ľudia s touto poruchou by sa mali vyhýbať určitým potravinám. Hoci neexistuje záruka, že to bude fungovať aj u vás, stojí za to vziať do úvahy úspech veľkého počtu ľudí, ktorí to vyskúšali. Treba sa vyhýbať aspartámu, potravinovému sladidlu, ktoré stimuluje nervové dráhy v našom nervovom systéme, ktoré fungujú ako receptory bolesti. MSG alebo glutaman sodný (nachádza sa v mnohých spracovaných potravinách) môže tiež zvyšovať bolesť a mať rovnaké účinky ako aspartám.
Kofeín, ktorý sa nachádza v čaji, káve, kolovom nápoji a čokoláde, môže v skutočnosti zvýšiť únavu spôsobenú fibromyalgiou. Má dlhodobý a hlboký sedatívny účinok. Hoci niektorým ľuďom s týmto ochorením môže pomôcť vyhýbanie sa vyššie uvedeným potravinám, je dôležité pravidelne cvičiť, aby ste posilnili svoje svaly. To vám pomôže v boji proti fibromyalgii. Budete mať silnejší imunitný systém a pocítite zvýšenie energie z ľahkého, nenáročného cvičenia. Je lepšie byť pozitívne naladený, ako sa cítiť bezmocný a mrnčať. Fibromyalgia je vyčerpávajúce ochorenie, ktoré sa môže rýchlo zmeniť, ale dá sa zvládnuť. K dispozícii je mnoho svojpomocných kníh a techník, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so zmenami. Poskytujú tiež návod, ako ich prekonať a žiť plnohodnotný, aktívny život.
Zdravé potraviny
Páči sa mi dôraz na zdravý životný štýl. Dáva mi to nádej, že sa ľudia snažia zmenšiť svoj stále rastúci pás. Môže to byť mätúce, najmä keď sa používajú pojmy ako "superpotraviny" a "zdravé potraviny". Hoci všetky potraviny na tomto zozname môžu byť zdravé, je niekoľko takých, ktoré môžu predstavovať problém.
- Klíčky lucerny : Hoci malé množstvá môžu byť zdravé, veľké množstvá by sa mali uchovávať v prospech hospodárskych zvierat. Kanavanín, zložka klíčkov, môže spôsobiť otravu, ak sa skonzumuje vo veľkom množstve. Táto zložka sa varením neodstráni. Bolo by ťažké, aby dostatočné množstvo klíčkov spôsobilo problém. Ak by ste ich však namiesto toho odšťavili, mohli by ste sa nimi preťažiť. Tieto klíčky sú bohaté na vitamíny A, C, vápnik a železo. Balzamico
- Ocot - Ocot je mimoriadne užitočný pri trávení a balzamikový ocot nie je výnimkou. Tehotné ženy môžu konzumovať sladké a kyslé prísady v šalátoch, aby sa rozbehol pôrod. Je možné, že to má súvislosť. Balzamikový ocot obsahuje určité množstvo olova. Nie je to spôsobené žiadnym spracovaním. Súvisí to skôr s pôdou, v ktorej sa ovocie pestovalo.
- Fazuľa: Ach áno! Hudobné ovocie. Sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, ktoré môžu byť prospešné pre vaše srdce. Kvôli vysokému obsahu bielkovín by ste mohli znížiť ich množstvo, ak máte dnu alebo ochorenie obličiek. Obsah škrobu v čučoriedkach môže byť škodlivý pre diabetikov.
- Čučoriedky: Hoci čučoriedky nemajú žiadne závažné zdravotné problémy, diabetici by mali obmedziť ich príjem na jednu porciu denne. Sú bohaté na vitamín C, mangán a antioxidanty, ktoré podporujú zdravie očí. Počet kalórií je správny, v prípade surových bobúľ je to 80 kalórií na šálku.
- Pobočky: Hoci väčšina ľudí si tento pojem spája s pšeničnými otrubami (hoci otruby sa nachádzajú aj v iných obilninách), otruby sa bežne používajú aj pre iné obilniny. Ide o vonkajšiu hrubú vrstvu semien. Obsahuje najväčšie množstvo vlákniny. Môže to byť pre vás skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny. Uvedomte si, že je potrebné zvážiť zložky, ktoré používate. Otrubový muffin s cukrom a natretým maslom nie je dobrý spôsob, ako získať extra vlákninu.
- Ľanové semienka alebo ľanový olej: Mleté ľanové semená a ľanový olej sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Je to dobrá alternatíva k rybiemu oleju, ak ho nemáte radi alebo ho nemôžete jesť. Keďže semená sú príliš ťažko stráviteľné, ak sa nechajú celé, musia sa pomlieť alebo vylisovať. Tieto produkty sa môžu rýchlo pokaziť, preto ich uchovávajte v chladničke.
- Ovos: Ovos je skvelou potravinou pre zdravie. Toto je jeden zo zriedkavých prípadov, keď FDA povoľuje výrobcom uvádzať zdravotné výhody ovsa vo výrobku. Konzumácia aspoň jednej porcie denne počas 30 dní môže znížiť hladinu LDL cholesterolu o 30 bodov. Môže upokojiť podráždený žalúdok, upokojiť vás a pôsobiť ako zmäkčovadlo na pokožku.
- Sója: Sójové výrobky sú kontroverzné. Niektoré výrobky majú taký vysoký obsah estrogénu, že môžu spôsobiť zdravotné problémy tým, ktorí ich konzumujú. Pri výbere výrobku buďte opatrní. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom, či nepredstavuje zdravotné riziko. Je tiež dobrým zdrojom bielkovín pre ľudí, ktorí nemôžu a nechcú jesť živočíšne výrobky. Obsahuje betakarotén a železo, ktoré je dobré pre vaše oči. Môže tiež zabrániť anémii. Ak máte obličkové kamene súvisiace so šťavelanom vápenatým, možno budete chcieť jeho príjem obmedziť. Obsahuje totiž určité množstvo tejto látky.
- Čaj: Tento čaj má čo ponúknuť. Čaj je bohatý na antioxidanty, ale obsah kofeínu je nízky a môže vás hydratovať lepšie ako voda alebo iné športové nápoje. Obsah kofeínu môže byť škodlivý, ak máte problémy so srdcom. Niektorí ľudia po vypití veľkého množstva nápoja pociťovali bolesti na hrudníku. Superpotraviny a zdravé potraviny ponúkajú mnoho výhod. Tieto potraviny však majú aj niektoré nevýhody. Ak chcete využiť mnohé výhody superpotravín a zdravých potravín, je najlepšie jesť rôzne potraviny. Ak obmedzíte svoj výber len na túto jednu kategóriu potravín, môže vám chýbať určitý vitamín alebo minerálne látky. Ak si nie ste istí, aká strava je pre vás a vašu rodinu najvhodnejšia, požiadajte o radu svojho lekára.