Prejsť na obsah Prejsť na bočný panel Prejsť na pätu

Ako predchádzať bolesti kolena?

Kĺbom je koleno. Hoci ide o veľký, ťažko nosný kĺb, jeho pohyb je obmedzenejší ako u väčšiny ostatných kĺbov. Môže byť ohnutý do 120 stupňov a narovná sa, aby zabezpečil stabilitu nohy. Nepohybuje sa v žiadnom smere. Hoci má koleno obmedzený rozsah pohybu, je silné a vydrží bočnú záťaž. V kolene sa nachádzajú dva oddiely chrupavky: jeden vnútorný a jeden vonkajší. Ak sa chrupavka opotrebuje nerovnomerne, noha sa môže vychyľovať a vybočovať. Ak máte krivé nohy, môže dochádzať k namáhaniu, ktoré spôsobuje zrýchlené opotrebovanie chrupavky. Ak máte nadváhu, je pravdepodobnejšie, že sa u vás objavia problémy s kolenami. Koleno musí byť stabilné a musí sa vedieť úplne roztiahnuť smerom k rovným nohám. Svaly musia za každú cenu podporovať telo, ak koleno nie je úplne vystreté.

Zdravie kolena

Naše kolená sú zvyčajne rovné a umožňujú nám odpočívať. Kone môžu spať vzpriamene, pretože sa môžu oprieť o kolená. Tento stav sa môže zhoršiť, ak sa kolená začnú kývať zo strany na stranu. Ak sa koleno stane nestabilným alebo sa nedá narovnať, treba sa poradiť s lekárom. S lekárom by ste sa mali poradiť aj vtedy, ak máte podozrenie, že koleno môže byť infikované alebo máte príznaky dny. Koleno je najčastejšie postihnuté týmito závažnými stavmi. Ak pociťujete bolesť alebo opuch pod kolenom, môže ísť o krvnú zrazeninu. Pravdepodobnejšie však je, že môžete mať "Bakerovu cystu". Tieto cysty sa tvoria ako vaky naplnené tekutinou pod zapáleným kolenom. Môžu potom zväčšiť tkanivá lýtka a spôsobiť opuch, ktorý je pomerne ďaleko pod kolenom.

Nerobte nič, čo by bolesť zhoršilo, a to ani okamžite, ani nasledujúce ráno. V prípade nedávneho zranenia môže byť užitočný elastický obväz. V opačnom prípade je to nepravdepodobné. Nápomocná môže byť aj palica. Väčšina ľudí uprednostňuje držanie palice na strane zraneného kolena. Iní ju nosia na druhej strane. Pod koleno by ste si v noci ani inokedy nemali dávať vankúš. Môže to spôsobiť, že koleno bude tuhšie a nebude sa dať narovnať. Začnite pomaly a robte to niekoľkokrát denne, ak je to možné.

Výhody plávania

Plávanie je skvelé, pretože pri ňom nemusíte mať nadváhu. Začnite tým, že narovnáte nohu a ohnete ju. Môže byť jednoduchšie, ak vám pri tomto pasívnom cvičení pomôže s pohybom nôh kamarát, ako keby ste to mali robiť sami. Buďte trpezliví a držte ju rovno. Ďalej budete musieť vykonávať izometrické cvičenia. Ďalej budete musieť napínať svaly hornej časti nôh, predné a zadné. To vám umožní vyvíjať silu, ale vaša noha je stále nehybná. Dve sekundy vyvíjajte silu a potom na dve sekundy prestaňte.

Urobte desať opakovaní denne. Potom môžete začať s jemnými aktívnymi cvičeniami. Je dobré začať s bicyklom s nízkym prevodom. Stacionárne bicykle sú vhodné. Stacionárne bicykle sú v poriadku. Chôdza je celkovo najlepším cvičením a mala by sa vykonávať postupne. Vyhýbajte sa aktivitám, pri ktorých dochádza k hlbokému pokrčeniu kolien, alebo iným aktivitám, ktoré príliš zaťažujú kolená. Nohy môžu byť zdrojom problémov s kolenami. Tento problém sa dá vyriešiť nosením správnej obuvi.

Úľava od chronickej bolesti

Hľadáte prirodzenú úľavu od bolesti pri chronickej bolesti? Existuje mnoho prírodných prostriedkov, ktoré možno použiť na zmiernenie bolesti. Na zmiernenie chronickej bolesti je dôležité vybrať si tie, ktoré môžete používať bezpečne a často. Musia nielen fungovať rovnako dobre ako NSAID, ale musia spĺňať aj tieto kritériá. Táto bylina je jedným z najsilnejších prírodných liekov proti bolesti. Obsahuje gingeroly, ktoré sú silné protizápalové látky. Regulujú chemické látky, ktoré spôsobujú zápal, a zrejme majú protizápalový účinok. Niektoré štúdie preukázali, že zázvor môže zlepšiť príznaky svalovej a chronickej bolesti.

Určitú úľavu poskytuje aj ľuďom trpiacim bolestivou osteoartrózou a reumatoidnou artritídou. Tento podzemný oddenok sa v Indii už po stáročia používa na liečbu tohto ochorenia. Zázvor má tiež účinok na riedenie krvi. Vďaka tomu sa zníži pravdepodobnosť zrážania krvi. Tým sa zvýši krvný obeh, najmä v oblasti, ktorá je zapálená. Prírodný aspirín je prírodným prostriedkom proti bolesti. Je podobný aspirínu a obsahuje kyselinu salicylovú, salicín a apigenín. Tieto látky majú antineuralgické, analgetické a protizápalové účinky. Podľa štúdie z roku 2008 je kôra vŕby bielej rovnako účinná ako konvenčný liek pri znižovaní bolesti bedier a kolien.

Bylinné prostriedky

Tento rastlinný liek sa môže používať aj na liečbu akútnych stavov, ako je osteoartritída alebo bolesti kĺbov/chrbta. Môže byť nebezpečné pokračovať v jeho dlhodobom používaní. Môže spôsobiť podráždenie žalúdka. Táto bylina je bezpečnejšia ako NSAID. Už roky sa používa v Európe, Severnej Amerike, Južnej Amerike a Číne. Táto bylina pochádza z čeľade sezamovitých z Južnej Afriky a obsahuje protizápalové zlúčeniny. Je známe, že má diuretické, sedatívne a analgetické účinky. V Európe a Nemecku je veľmi obľúbená pri liečbe ochorení, ako je osteoartritída, zápal šliach a dna. Podľa výskumov je diabolský pazúr rovnako účinný ako ibuprofén a paracetamol.

Je tiež zdravší a má menej vedľajších účinkov. Sú to bielkoviny a nachádzajú sa v každej bunke tela. Sú katalyzátormi všetkých chemických reakcií v tele. Systémové enzýmy, čo sú enzýmy v takej forme, že sa môžu používať vo všetkých častiach ľudského tela, sú určené na pôsobenie vo všetkých systémoch a orgánoch. Jedným z mnohých prínosov je znižovanie zápalov. Ničia len zlé reťazce bielkovín, na rozdiel od nesteroidných protizápalových liekov, ktoré ničia všetky reťazce bielkovín, tzv. CIC (cirkulujúci imunitný komplex), je ten, ktorý spôsobuje bolesť a opuch. Systémové enzýmy sa môžu používať na liečbu stavov súvisiacich so zápalom. Tým sa skráti čas rekonvalescencie a zlepší sa naše celkové zdravie a pohoda. Tieto byliny sú prírodné lieky proti bolesti, ktoré majú mnoho výhod. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebný určitý čas. Hoci by sa bylinky mali používať opatrne, pri častom používaní sú stále bezpečnejšie ako NSAID.

 

Zanechať komentár