Prejsť na obsah Prejsť na bočný panel Prejsť na pätu

Sú prírodné prostriedky proti bolesti kĺbov účinné?

Čínsky medicínsky systém odporúča používať zázvor na zmiernenie bolesti kĺbov. Skvelým prostriedkom proti bolesti je zázvorový olej zmiešaný s mandľovým olejom. Zázvorový čaj si môžete dopriať každý deň a kapsuly s 500 mg zázvoru môžete užívať trikrát denne. Zázvor znižuje produkciu prostaglandínov v tele, ktoré spôsobujú pocity bolesti. Ďalším liekom je pitie čaju zo semienok papáje 6 až 7-krát denne počas niekoľkých týždňov. Pitie banánov, mrkvovej šťavy, jablčného octu alebo čistej vody je ďalším spôsobom, ako dosiahnuť úľavu.

Hydratácia

Nezabudnite, že tekutiny a šťavy, ako je napríklad ananásová šťava, pomáhajú udržiavať kĺby voľne v pohybe. Ráno môžete užívať kombináciu medu a citrónovej šťavy. Ako liek možno použiť aj rovnaké množstvo citrónovej a mrkvovej šťavy. Ďalšou možnosťou je čerstvá zemiaková šťava ráno. Svaly okolo kĺbov môžete posilniť buď bežným cvičením, alebo plávaním v bazéne. Hlboké dýchanie, meditácia a tai-či sú účinné pri zmierňovaní bolesti pri reumatoidnej artritíde.

Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať kĺby premazané, zabraňuje vzniku dny a zlepšuje krvný obeh. Odporúča sa vyvážená strava s nízkym obsahom sacharidov, ktorá zahŕňa viac celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a sýtených nápojov. Znížte množstvo tukov v strave. Svoju stravu môžete spestriť bylinkami, ako sú biela vŕba, diabolský pazúr a kurkuma, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Vyhnite sa koreniu, baklažánom a zemiakom, pretože môžu zvyšovať zápal. Ako korenie môžete pridať veľa cesnaku a kurkumy.

Čo je dobré vedieť

Naše telo si nevytvára omega-3 mastné kyseliny, preto jedzte ryby alebo kapsule s rybím olejom. Tieto mikroživiny majú prirodzené protizápalové vlastnosti. Omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre zdravie vášho srdca a stuhnutosť kĺbov. Dnešné zvieratá už nie sú kŕmené trávou, ale obilím, čo znamená, že mäso a kurčatá, ktoré jeme, neobsahujú toľko omega-3 mastných kyselín ako kedysi. Tieto protizápalové živiny môžu urobiť veľa dobrého pre vaše bolesti kĺbov. Jediný spôsob, ako ich získať, sú ryby.

 

Zanechať komentár