Čínsky medicínsky systém odporúča používať zázvor na zmiernenie bolesti kĺbov. Skvelým prostriedkom proti bolesti je zázvorový olej zmiešaný s mandľovým olejom. Zázvorový čaj si môžete dopriať každý deň a kapsuly s 500 mg zázvoru môžete užívať trikrát denne. Zázvor znižuje produkciu prostaglandínov v tele, ktoré spôsobujú pocity bolesti. Ďalším liekom je pitie čaju zo semienok papáje 6 až 7-krát denne počas niekoľkých týždňov. Pitie banánov, mrkvovej šťavy, jablčného octu alebo čistej vody je ďalším spôsobom, ako dosiahnuť úľavu.
Hydratácia
Nezabudnite, že tekutiny a šťavy, ako je napríklad ananásová šťava, pomáhajú udržiavať kĺby voľne v pohybe. Ráno môžete užívať kombináciu medu a citrónovej šťavy. Ako liek možno použiť aj rovnaké množstvo citrónovej a mrkvovej šťavy. Ďalšou možnosťou je čerstvá zemiaková šťava ráno. Svaly okolo kĺbov môžete posilniť buď bežným cvičením, alebo plávaním v bazéne. Hlboké dýchanie, meditácia a tai-či sú účinné pri zmierňovaní bolesti pri reumatoidnej artritíde.
Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať kĺby premazané, zabraňuje vzniku dny a zlepšuje krvný obeh. Odporúča sa vyvážená strava s nízkym obsahom sacharidov, ktorá zahŕňa viac celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a sýtených nápojov. Znížte množstvo tukov v strave. Svoju stravu môžete spestriť bylinkami, ako sú biela vŕba, diabolský pazúr a kurkuma, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Vyhnite sa koreniu, baklažánom a zemiakom, pretože môžu zvyšovať zápal. Ako korenie môžete pridať veľa cesnaku a kurkumy.
Čo je dobré vedieť
Naše telo si nevytvára omega-3 mastné kyseliny, preto jedzte ryby alebo kapsule s rybím olejom. Tieto mikroživiny majú prirodzené protizápalové vlastnosti. Omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre zdravie vášho srdca a stuhnutosť kĺbov. Dnešné zvieratá už nie sú kŕmené trávou, ale obilím, čo znamená, že mäso a kurčatá, ktoré jeme, neobsahujú toľko omega-3 mastných kyselín ako kedysi. Tieto protizápalové živiny môžu urobiť veľa dobrého pre vaše bolesti kĺbov. Jediný spôsob, ako ich získať, sú ryby.