Prejsť na obsah Prejsť na bočný panel Prejsť na pätu

Aké sú príčiny obezity?

Obezita je stav, keď je telesná hmotnosť vyššia ako maximálna normálna hmotnosť pre daný vek a výšku. Môže byť spojená so sociálnou stigmou, chorobami súvisiacimi s hmotnosťou, ako sú hypertenzia, srdcové choroby a dna, ako aj s ďalšími problémami, ako je sociálna stigma. Tu je niekoľko spôsobov, ako obezite predchádzať. Existuje mnoho spôsobov, ako v krátkom čase schudnúť. Po prvé, je dôležité uvedomiť si, že obezita môže byť spôsobená faktormi životného štýlu alebo dedičnými faktormi. Schopnosť kontrolovať obezitu môže byť obmedzená, ak je spôsobená faktormi životného štýlu. Často sa to stáva, keď v rodine nájdete ľudí s nadváhou. Je možné, že majú gén, ktorý im umožňuje účinne premieňať potravinový substrát na glukózu, ale ich metabolizmus je slabý.

Nadmerné množstvo glukózy

To môže viesť k nadmernému ukladaniu glukózy a zvýšeniu telesnej hmotnosti. Poznanie týchto rodinných faktorov vám môže pomôcť pri ich zvládaní. Nemusíme sa báť toho, čo nepoznáme. Ak viete, že vaša rodina je ohrozená obezitou, môžete si zvoliť životný štýl, ktorý zníži nárast hmotnosti. Faktory životného štýlu, ktoré vedú k obezite, často súvisia so stravovacími návykmi a jedlom. Živiny v potravinách možno rozdeliť na sacharidy, tuky a bielkoviny. Sacharidy, tuky a bielkoviny sú dôležitými zdrojmi energie. Ak sa ich skonzumuje viac, ako telo potrebuje, môže to viesť k nadmernému ukladaniu do tukového tkaniva.

Tieto tkanivá sú výstelky okolo orgánov, ako je koža, pečeň, obličky, srdce a pečeň. Ešte horšie sú potraviny s vysokým obsahom spracovaných tukov, ako sú hranolky, a potraviny s vysokým obsahom jednoduchých cukrov (v ľahko stráviteľnej forme, ako je čokoláda). Týmto potravinám sa treba vyhýbať. Týmto potravinám by ste sa mali pri snahe schudnúť vyhnúť. Zistite, či ste vďaka svojej genetickej výbave náchylnejší na obezitu. Ďalej sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré vám dodajú viac kalórií, ako vaše telo dokáže spáliť. Vyhnite sa sedavému spôsobu života. Namiesto jazdy výťahom choďte po schodoch. Aspoň dvakrát týždenne si zabehnite. Stresu sa môžete vyhnúť aj tak, že si budete robiť prestávky v práci a sústredíte sa na úlohy, ktoré zvládnete. Život bez obezity!

Veľkosť pása

Zdravý obvod pása by nemal presiahnuť 40 palcov u mužov a 35 palcov u žien. Tieto kritériá sú spojené s významným zdravotným rizikom. Zdravá veľkosť pásu je lepším ukazovateľom budúcich zdravotných rizík ako len BMI. Zdravotné riziko z brušného tuku sa dá ľahko určiť. Je dôležité presne si zmerať pás. Po výdychu si zmerajte pás 1 cm pod pupkom. Nemali by ste si držať brucho! Zdravá veľkosť pásu u mužov nesmie presiahnuť 37 cm. Meranie pásu väčšie ako 37 palcov sa spája s možnými ochoreniami. Meranie pásu 40 palcov alebo viac predstavuje významné zdravotné riziko.

Zdravý obvod pása u žien nesmie presiahnuť 32 palcov. Veľkosť pása väčšia ako 32 palcov je spojená s možnými ochoreniami. Veľkosť pásu 35 palcov alebo viac je spojená s významným zdravotným rizikom. Meranie pásu sa v súčasnosti považuje za presnejší ukazovateľ budúceho zdravotného rizika ako len BMI. Vaša hmotnosť je dôležitejšia ako telesná hmotnosť. Ste vystavení väčšiemu riziku vzniku ochorení súvisiacich s nadváhou, ako je vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, cukrovka, srdcové ochorenia, mŕtvica a vysoká hladina cukru v krvi.

Ľudia s nadváhou

U ľudí s nadváhou sa mastné kyseliny namiesto rovnomerného rozloženia po bokoch, rukách a nohách hromadia v žalúdočných svaloch a životne dôležitých orgánoch. Je to znak toho, že tukové bunky sa nedokážu dostatočne rýchlo množiť a hromadiť prebytočné mastné kyseliny. Tie budú naďalej cirkulovať v krvnom obehu. Nakoniec skončia vo vnútornom povrchu tepien. Potom budú oxidovať a spôsobovať arteriosklerózu. Tieto voľné mastné kyseliny sa môžu nachádzať aj v pečeni, obličkách, pečeni a pankrease, čo môže ovplyvniť ich činnosť. Preto dochádza k zvýšeniu pečeňových enzýmov, hypertrofii myokardu (hlavného svalu srdca), vysokému krvnému tlaku a odolnosti voči inzulínu. Tieto príznaky sú bežné u ľudí s abdominálnou obezitou.

Tento metabolický syndróm, známy aj ako metabolický syndróm, môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, krvného tlaku, zrážanlivosti krvi a kyseliny močovej. Aj keď nepotrebujete schudnúť, je dobré, aby ste sa udržiavali aktívni. Cvičenie prospieva vašej telesnej hmotnosti a svalom. Veľkosť svalovej hmoty môže ovplyvniť energiu potrebnú na fungovanie nášho metabolizmu (energia potrebná na dýchanie, trávenie atď.). Môže tiež podporiť využívanie tukových zásob. Práve preto sa odporúča cvičiť 30 až 40 minút denne. Tento čas môžete skrátiť jeho skrátením o 10 až 15 minút v závislosti od spôsobu cvičenia. Je tiež dobré obmedziť alkohol, mastné jedlá a jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú koláče, hranolky a čipsy. Uvidíte štíhlejšie brucho a zdravší pás. Je dobré očistiť si organizmus a začať program na zníženie hmotnosti, ak ste prekročili smernice pre meranie pásu.

Vedeli ste, že?

Zázvorové pivo je sýtený nealkoholický nápoj s príchuťou zázvoru. Je to sýtený nealkoholický nápoj, ktorý obsahuje probiotiká a laktózu. Tie pomáhajú zmierniť zápchu. Môže sa používať aj na liečbu alebo prevenciu nevoľnosti z pohybu, na upokojenie bolesti v krku a na zmiernenie žalúdočných ťažkostí. Spočíva v namočení zrna do vody a jeho naklíčení. To umožňuje enzýmom v zrne premeniť niektoré sacharidy a tuky na vitamíny, minerály a aminokyseliny. Preto má naklíčený chlieb zvyčajne vyšší obsah bielkovín, vlákniny, ako aj niektorých vitamínov a minerálov ako bežný chlieb.

Je tiež menej rafinovaný ako pšeničný chlieb s kamennou múčkou, čo znamená, že má nižší vplyv na hladinu cukru v krvi. Najlepšie diéty sú tie, ktoré fungujú. Poskytujú návod, ako si vybrať správny diétny program a aký program na chudnutie použiť. Vaša e-mailová adresa nebude nikomu predaná ani prenajatá. Informácie o keto diéte - Je to nebezpečné pre vaše zdravie? Sú diéty s vysokým obsahom uhľohydrátov naozaj škodlivé? Dôležité vyhlásenie o odmietnutí zodpovednosti: Uvedené informácie majú len informatívny charakter. Nie sú určené ako náhrada odborného lekárskeho, psychologického alebo účtovného poradenstva. Používajte ich na vlastné riziko.

 

Zanechať komentár