Dobré zdravie si môžete zabezpečiť obnovením pomeru omega 6 a 3. Ak máte dlhodobo narušenú rovnováhu medzi týmito základnými živinami, môže sa u vás rozvinúť jedno alebo viacero dnešných zápalových ochorení. Poviem vám, prečo je jedna skupina dôležitejšia ako druhá. Tak n-6, ako aj n-3 sú pre telo životne dôležité. Druhá skupina však zohráva väčšiu úlohu pri udržiavaní zdravého tela. Imunitný systém využíva obe skupiny na boj proti chorobám. Robia to tak, že v postihnutej oblasti spôsobujú zápal. N-3 mastné kyseliny dokážu zastaviť tvorbu zápalu, keď to nie je potrebné, zatiaľ čo omega 6 nie. Problémom je, že ak sa n-6 nekontrolujú, zápal sa môže stať chronickým a nakoniec spôsobiť poškodenie vnútorných orgánov a mäkkých tkanív.
Mastné kyseliny
Keďže mastné kyseliny n-3 majú aj protizápalové vlastnosti, je veľmi dôležité, aby ste udržiavali rovnováhu medzi omega 6 a omega 3. Rozptýlením n-6 môžu pomôcť zabrániť vzniku zápalu. Chronický zápal môže viesť k ochoreniam srdca, cukrovke 2. typu nezávislej od inzulínu (T2NDD), artritíde, dne, alergiám a astme. U ľudí trpiacich týmito ochoreniami sa zistili nízke hladiny omega-3 mastných kyselín DHA a EPA. Je to spôsobené potravinami, ktoré konzumujeme.
Keďže väčšina potravín, ktoré konzumujeme, obsahuje oveľa viac n-6 ako n-3, pomer omega 6 a omega 3 je v západnej strave nevyvážený. Musíme sa zamerať na zvýšenie príjmu mastných kyselín DHA a EPA. Kvalitný doplnok stravy s rybím olejom je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť každodenný prísun týchto základných živín. Doplnok rybieho oleja DHA omega 3 rýchlo vyrovná pomer omega 6 a omega 3. Obsiahnuté mastné kyseliny DHA a EPA budú vysoko koncentrované, takže z ich príjmu získate maximum. Niekoľko tisíc mg rybieho oleja denne vás dostane na cestu k dobrému zdraviu.
Zvýšte obsah omega-3 mastných kyselín
Toto je bežné príslovie, ktoré ste počuli už stokrát. Práve preto je také dôležité zvýšiť príjem omega-3. Je to najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vzniku zápalových ochorení. V západnej strave nemáme dostatok omega 3, čo môže viesť k problémom. Naša strava často obsahuje potraviny, ktoré majú až 30-krát viac omega 6 mastných kyselín ako omega 3. Zdá sa, že je to problém, pretože omega 6 sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie organizmu. Imunitný systém si v boji proti chorobám a zraneniam vyberá, ktoré omega 3 a ktoré omega 6. Túto súťaž by mali vyhrať omega-3.
Imunitný systém si vyberie omega 6 mastné kyseliny, ak nepoužívate doplnok omega 3 na zvýšenie hladiny omega 3, aby ste vyrovnali hladinu omega 6. Omega 3 vo vašom systéme sa budú využívať skôr na reguláciu zdravých duševných funkcií a udržiavanie kardiovaskulárneho zdravia, než na liečbu ochorení. To môže viesť k rôznym problémom. Omega mastné kyseliny pomáhajú bojovať proti zraneniam a chorobám tým, že spôsobujú zápal v postihnutej oblasti. Určitý zápal je v poriadku, ale nemal by byť stály. Práve tu je potrebné rozlišovať medzi omega 3 a omega 6 kyselinami. Na zvýšenie hladiny omega 3 je potrebný doplnok stravy.
Zastavenie zápalu
Zápal spôsobený aktiváciou omega 6 mastných kyselín sa nedá zastaviť, ak už raz začal. Tieto živiny nakoniec vyvolajú zápalovú zátarasu, ktorá je opačná, než bolo zamýšľané. Zápal môže spôsobiť ochorenie, namiesto toho, aby ho liečil. Práve nadbytok omega 6 mastných kyselín vedie k dlhodobým zápalom a bežným ochoreniam. Medzi ne patria zápalové ochorenia čriev, artritída, dna a neinzulínová cukrovka dospelých. Aby ste predišli vzniku týchto ochorení, musíte vo svojom tele obnoviť rovnováhu.
Vzniku týchto ochorení môžete predísť užívaním kvalitného doplnku stravy s obsahom DHA omega-3. Je dôležité zabezpečiť, aby bol prípravok dvakrát prečistený, aby sa odstránili akékoľvek toxické kontaminanty. Najmenej polovica omega-3 mastných kyselín by mala byť vo vysoko koncentrovanej forme etylesterov. Najlepšia kombinácia etylesterov s prírodnými triglyceridovými formami poskytuje najvyššiu úroveň biologickej dostupnosti. Je to zrejmé. Užívanie výživového doplnku s omega 3 olejom DHA môže byť pre vaše zdravie prínosom. Neurobiť z neho súčasť svojej každodennej rutiny by bola veľká chyba.
Výhody rybieho oleja
Rád by som vám v krátkosti porozprával o výhodách rybieho oleja pre mozog. Mnohí ľudia nevedia, ako môžu omega-3 mastné kyseliny pomôcť. Mozog je najbohatším zdrojom mastných kyselín v tele. Stabilný príjem omega-3 mastných kyselín DHA je nevyhnutný na udržanie zdravého mozgu. Pre pevné duševné zdravie sú omega mastné kyseliny životne dôležité. DHA a EPA omega mastné kyseliny zohrávajú úlohu pri liečbe a prevencii mnohých ďalších ochorení. Tento článok sa zameria na účinky mastných kyselín na nálady a prenatálny kognitívny vývoj. Je však dôležité vedieť o preventívnych účinkoch omega 3 mastných kyselín, pokiaľ ide o kardiovaskulárne ochorenia, zápalové ochorenia a niektoré druhy rakoviny.
DHA a EPA omega mastné oleje sa ukázali ako účinné pri liečbe a prevencii cukrovky 2. typu, artritídy, dny a zápalových ochorení čriev u dospelých. Pomáhajú aj pri kožných ochoreniach, ako je rakovina hrubého čreva, prostaty a prsníka. Súvislosť s funkciou mozgu v rybom oleji je len jedným z dôvodov, prečo je doplnenie stravy o omega 3 výborným nápadom. Omega 3 majú pozitívny vplyv na mozog, pretože sú nevyhnutné pre zdravý vývoj membrán nervových buniek. Mnohé duševné poruchy sú spôsobené nezdravými odchýlkami v tekutosti membrán.
Pamätajte si
Tieto odchýlky môžu spôsobiť depresiu, agresiu, poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), dyslexiu a dyspraxiu. Početné štúdie preukázali, že aj vaše nenarodené dieťa by mohlo mať prospech z prínosov rybieho oleja pre vývoj a funkciu mozgu. Budúca matka, ktorá dopĺňa svoju stravu o vyššie množstvo omega-3 mastnej kyseliny DHA, má väčšiu pravdepodobnosť, že sa jej narodí dieťa s nadpriemernou inteligenciou. IQ takéhoto dieťaťa sa môže zvýšiť o 6 až 10 bodov oproti deťom, ktoré majú nízke hladiny DHA. DHA je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v materskom mlieku.