Preskoči na vsebino Preskoči na stransko vrstico Preskoči na nogo

Ali so naravna sredstva za bolečine v sklepih učinkovita?

Kitajski medicinski sistem priporoča uporabo ingverja za lajšanje bolečin v sklepih. Odlično sredstvo za lajšanje bolečin je ingverjevo olje, pomešano z mandljevim oljem. Ingverjev čaj lahko uživate vsak dan, kapsule z dodatkom 500 mg ingverja pa lahko vzamete trikrat na dan. Z ingverjem se v telesu zmanjša proizvodnja prostaglandinov, ki povzročajo občutke bolečine. Drugo zdravilo je pitje čaja iz semen papaje 6-7-krat na dan več tednov. Pitje banan, korenčkovega soka, jabolčnega kisa ali navadne vode je še en način za olajšanje.

Hidracija

Ne pozabite, da tekočine in sokovi, kot je ananasov sok, pomagajo ohranjati gibanje sklepov. Zjutraj lahko zaužijete kombinacijo medu in limoninega soka. Kot zdravilo lahko uporabite tudi enake količine limoninega in korenčkovega soka. Druga možnost je svež krompirjev sok zjutraj. Mišice okoli sklepov lahko okrepite z običajno vadbo ali plavanjem v bazenu. Globoko dihanje, meditacija in taiji so učinkoviti pri lajšanju bolečin pri revmatoidnem artritisu.

Redna telesna vadba pomaga ohranjati sklepe podmazane, preprečuje protin in izboljšuje krvni obtok. Priporočljiva je uravnotežena prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vključuje več polnozrnatih izdelkov, sadja, zelenjave in gaziranih pijač. Zmanjšajte količino maščob v prehrani. Svojo prehrano lahko popestrite z zelišči, kot so bela vrba, hudičev krempelj in kurkuma, ki imajo protivnetne lastnosti. Izogibajte se papriki, jajčevcem in krompirju, saj lahko povečajo vnetje. Kot začimbe lahko dodate veliko česna in kurkume.

Dobro je vedeti

Naše telo ne proizvaja maščobne kisline omega-3, zato uživajte ribe ali kapsule z ribjim oljem. Ta mikrohranila imajo naravne protivnetne lastnosti. Maščobne kisline omega-3 so koristne za zdravje srca in togost sklepov. Današnje živali se ne hranijo več s travo, ampak z žiti, kar pomeni, da meso in piščanec, ki ju jemo, ne vsebujeta toliko maščobnih kislin omega-3 kot nekoč. Te protivnetne hranilne snovi lahko zelo dobro vplivajo na bolečine v sklepih. Ribe so edini način za njihovo pridobivanje.

 

Pustite komentar